Aufwachen auf diese Weise kann gefährlich hohen Blutdruck verursachen

Neben Alter und genetischen Faktoren tragen viele Faktoren zu Bluthochdruck bei, darunter eine hohe Salzaufnahme, hoher Alkoholkonsum, körperliche Inaktivität, Schlafmangel, Stress oder bestimmte Medikamente, chronische Nierenerkrankungen, das metabolische Syndrom, Übergewicht, Schlafapnoe und Schilddrüsenerkrankungen.

Ärzte warnen jedoch davor, dass auch ein unerwarteter Grund für das Aufwachen am Morgen zu einem Anstieg des Blutdrucks führen kann.

Das Aufwachen durch einen Wecker kann den Blutdruck um 74 % erhöhen, verglichen mit dem Aufwachen ohne Wecker

Dr. Manjusha Agarwal vom Gleneagles Hospital Parel Mumbai (Indien) sagte laut Indian Express, dass der Wecker enorme Auswirkungen auf die körperliche und geistige Gesundheit haben könne.

Dr. Sudhir Kumar, Neurologe am Apollo Hospital in Hyderabad (Indien), warnte außerdem, dass das Aufwachen mit einem Wecker den Blutdruck im Vergleich zum Aufwachen ohne Wecker um 74 % erhöhen kann. Dies geht aus einer Studie der University of Virginia (USA) hervor.

Dr. Sudhir Kumar fügte hinzu, dass Menschen, die weniger als 7 Stunden schliefen, auch vor dem Aufwachen einen höheren Blutdruck hatten. Dieser Blutdruckanstieg kann Ihr Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall erhöhen.

Dieses Risiko ist insbesondere bei Menschen mit Herzerkrankungen oder Bluthochdruck höher. Ein Wecker kann Sie abrupt aus dem Tiefschlaf reißen, woraufhin Sie sich bis zu zwei Stunden lang benommen fühlen können. Außerdem kann das Aufwachen durch den Klang eines Weckers den Stresspegel erhöhen, sagt Dr. Kumar.

Halten Sie einen gleichmäßigen Schlafrhythmus ein (gehen Sie jeden Abend zur gleichen Zeit ins Bett), der mit Ihrem zirkadianen Rhythmus synchron ist.

Sicherere Lösungen

• Vermeiden Sie die häufige Verwendung des Weckers,
• Schlafen Sie ausreichend (7–8 Stunden), um auf natürliche Weise aufzuwachen
• Lassen Sie natürliches Licht in den Raum, um beim Aufwachen zu helfen.
• Halten Sie einen gleichmäßigen Schlafrhythmus ein (gehen Sie jeden Abend zur gleichen Zeit ins Bett)
  

Wenn Sie jeden Tag zur gleichen Zeit aufwachen, kann dies allmählich zu einer Schlaf-Wach-Routine beitragen. Dies kann dabei helfen, den Körper darauf zu trainieren, ohne Wecker aufzuwachen, sagt Dr. Agarwal. Mit der Zeit kann sich der Körper an diese tägliche Routine gewöhnen, sodass Sie voller Energie und erfrischt in den Tag starten.

Wenn Sie einen Alarm verwenden müssen, verwenden Sie einen beruhigenden oder sanften, gut hörbaren Ton. Laute oder schrille Geräusche können Sie durch einen plötzlichen Ruck wecken, was zu erhöhtem Stress und erhöhter Herzfrequenz führt, sagt Dr. Agarwal. Wählen Sie beruhigende Klänge wie Naturgeräusche oder Instrumentalmusik, um eine friedliche Umgebung zu schaffen, so der Indian Express.

Quelle: https://thanhnien.vn/bac-si-canh-bao-thuc-day-cach-nay-co-the-khien-huet-ap-tang-nguy-hiem-185241021203730214.htm