Neben Alter und genetischer Veranlagung tragen viele Faktoren zu Bluthochdruck bei, darunter hoher Salzkonsum, hoher Alkoholkonsum, körperliche Inaktivität, Schlafmangel, Stress oder bestimmte Medikamente, chronische Nierenerkrankungen, Metabolisches Syndrom, Übergewicht, Schlafapnoe und Schilddrüsenerkrankungen.
Ärzte warnen jedoch davor, dass auch ein unerwarteter Grund für das Aufwachen am Morgen zu einem Blutdruckanstieg führen kann.
Das Aufwachen durch einen Wecker kann den Blutdruck um 74 % erhöhen, verglichen mit dem Aufwachen ohne Wecker
Dr. Manjusha Agarwal vom Gleneagles Hospital Parel Mumbai (Indien) sagte laut dem Indian Express, dass der Wecker enorme Auswirkungen auf die körperliche und geistige Gesundheit haben könne.
Dr. Sudhir Kumar, ein Neurologe am Apollo Hospital in Hyderabad (Indien), warnte außerdem, dass das Aufwachen mit einem Wecker den Blutdruck um 74 % erhöhen könne, verglichen mit dem Aufwachen ohne Wecker. Dies gehe aus Untersuchungen der University of Virginia (USA) hervor.
Dr. Sudhir Kumar fügte hinzu, dass Menschen, die weniger als 7 Stunden schliefen, auch vor dem Aufwachen einen höheren Blutdruck hatten. Dieser Blutdruckanstieg kann Ihr Herzinfarkt- und Schlaganfallrisiko erhöhen.
Besonders hoch ist dieses Risiko bei Menschen mit Herzerkrankungen oder hohem Blutdruck. Ein Wecker kann Sie abrupt aus dem Tiefschlaf reißen, so dass Sie sich bis zu zwei Stunden lang benommen fühlen können. Außerdem kann das Aufwachen durch den Klang eines Weckers auch den Stresspegel erhöhen, sagt Dr. Kumar.
Halten Sie einen gleichmäßigen Schlafrhythmus ein (gehen Sie jeden Abend zur gleichen Zeit ins Bett), der mit Ihrem zirkadianen Rhythmus im Einklang steht.
Sicherere Lösungen
- Vermeiden Sie häufiges Wecken,
- Schlafen Sie ausreichend (7–8 Stunden), um auf natürliche Weise aufzuwachen
- Lassen Sie natürliches Licht in den Raum, um beim Aufwachen zu helfen.
- Halten Sie einen gleichmäßigen Schlafrhythmus ein (gehen Sie jeden Abend zur gleichen Zeit ins Bett)
Durch tägliches Aufwachen zur gleichen Zeit kann nach und nach eine Schlaf-Wach-Routine entstehen. Dies könne dabei helfen, den Körper darauf zu trainieren, ohne Wecker aufzuwachen, sagt Dr. Agarwal. Mit der Zeit gewöhnt sich der Körper an diese tägliche Routine, und Sie können den Tag voller Energie und erfrischt beginnen.
Wenn Sie einen Wecker stellen müssen, wählen Sie einen beruhigenden oder sanften, angenehm zu hörenden Ton. Laute oder schrille Geräusche können Sie durch einen plötzlichen Ruck wecken, was zu erhöhtem Stress und erhöhter Herzfrequenz führt, sagt Dr. Agarwal. Wählen Sie beruhigende Klänge wie Naturgeräusche oder Instrumentalmusik, um eine friedliche Umgebung zu schaffen, so der Indian Express.
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Quelle: https://thanhnien.vn/bac-si-canh-bao-thuc-day-cach-nay-co-the-khien-huet-ap-tang-nguy-hiem-185241021203730214.htm
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