Gewohnheiten, die einer japanischen Prinzessin helfen, mit 100 Jahren gesund zu bleiben

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Prinzessin Yuriko von Japan treibt normalerweise jeden Tag 15 Minuten Sport, geht in ihrem Garten spazieren, liest Bücher und sieht sich die Nachrichten an.

Prinzessin Yuriko, das älteste lebende Mitglied der japanischen Kaiserfamilie, feierte im Juni ihren 100. Geburtstag. Laut dem Kaiserlichen Hofamt ist die Prinzessin die zweite Person unter den während und nach der Meiji-Zeit (1868-1912) geborenen Mitgliedern der Kaiserfamilie, die ihren 100. Geburtstag feiert. Ihr verstorbener Ehemann, Prinz Mikasa, starb 2016 im Alter von 100 Jahren.

„Ich habe den Meilenstein von 100 Jahren erreicht, mehr als 80 Jahre, nachdem ich im Alter von 18 Jahren der königlichen Familie beigetreten bin. Ich möchte den Rest meiner Tage damit verbringen, allen Glück zu wünschen“, sagte sie.

Prinzessin Yuriko führt jetzt ein gesundes Leben in ihrem Zuhause auf dem Akasaka-Anwesen in Tokio. Zuvor hatte sie im Juli letzten Jahres wegen Covid-19 einen zweiwöchigen Krankenhausaufenthalt hinter sich, den sie jedoch dennoch gesundheitlich überstanden hatte.

Um gesund zu bleiben, trainiert Prinzessin Yuriko jeden Morgen etwa 15 Minuten. Bei schönem Wetter geht sie im Garten spazieren und genießt das Sonnenlicht. Täglich liest sie auch gerne Bücher und Zeitschriften oder sieht sich Nachrichten, Baseball und Fernsehsendungen an.

Laut Experten kann tägliches Training von 15 bis 30 Minuten die Lebenserwartung erhöhen. Eine französische Studie, die über einen Zeitraum von zwölf Jahren mit mehr als 1.000 65-Jährigen und über einen Zeitraum von zehn Jahren mit mehr als 122.000 60-Jährigen durchgeführt wurde, ergab, dass 15 Minuten Bewegung pro Tag das Risiko eines vorzeitigen Todes um 22 % senken können.

Körperliche Bewegung ist für Erwachsene sehr wichtig, da sie Komplikationen vorbeugt, die durch die moderne sitzende Lebensweise verursacht werden, der Alterung des Gehirns entgegenwirkt und das Herz schützt.

Prinzessin Yuriko, Japan. Foto: Kyodo — Prinzessin Yuriko. Foto: *Kyodo*

Weitere Untersuchungen des Vanderbilt Epidemiology Center und des Vanderbilt-Ingram Cancer Center ergaben, dass Frauen, die bis zu 80 Minuten pro Woche Sport trieben, ihr Krebsrisiko um 16 Prozent und das Risiko anderer Erkrankungen um 15 Prozent senkten. Bei Menschen, die mehr als 80 Minuten pro Woche Sport treiben, ist das Sterberisiko aller Ursachen um 13 % geringer.

Laut Experten hilft Gartenarbeit oder Spaziergänge im Garten dabei, Kalorien zu verbrennen und den Blutdruck zu senken. Diese Angewohnheit ist auch gut für die Knochen. Haut, die dem morgendlichen Sonnenlicht ausgesetzt ist, wird mit Vitamin D angereichert, das dem Körper hilft, Kalzium aufzunehmen, ein Mineral, das für die Knochenbildung notwendig ist, so das US Institute of Medicine.

Die Angewohnheit von Prinzessin Yuriko, Bücher und Zeitungen zu lesen, fördert die Entwicklung des Gehirns, verzögert die Alterung und verringert das Risiko kognitiver Erkrankungen wie Gedächtnisverlust.

Prinzessin Yuriko wurde 1923 als zweite Tochter von Viscount Masanari Takagi geboren. Sie heiratete 1941 Prinz Mikasa und hatte drei Söhne und zwei Töchter. Drei Söhne sind verstorben. Die Prinzessin hat neun Enkel und acht Urenkel.

Im Dezember letzten Jahres feierte die Kronprinzessin die Veröffentlichung der Memoiren von Prinz Mikasa und teilte ihre Erinnerungen an sich und ihren verstorbenen Ehemann. Im Februar dieses Jahres war sie noch gesund genug, um an den Neujahrsveranstaltungen im Kaiserpalast teilzunehmen und die neue königliche Wache auf dem Anwesen Akasaka zu treffen.

Thuc Linh (laut Japan Times )

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