102-jährige Frau ist dank 3 einfachen täglichen Gewohnheiten gesund und klar im Kopf

Frau Deborah Szekely, 102 Jahre alt, aber immer noch gesund und glücklich. Sie reiste nicht nur häufig, um Freunde zu besuchen und auf Konferenzen Vorträge zu halten, sondern trainierte auch dreimal pro Woche in dem Fitness-Resort und Spa, das sie 1940 mitbegründet hatte.

Obwohl sie über 100 Jahre alt ist, ist sie immer noch scharfsinnig. (Quelle: United Daily News)

Hier sind drei tägliche Gewohnheiten, die Deborah Szekely mit CNBC Make It geteilt hat. Das ist das Geheimnis ihrer Gesundheit und ihres Glücks.

Tägliche Bewegung

Frau Szekely versucht, jeden Tag eine Meile zu laufen. Sie erzählte: „ Ich kann nicht schlafen, bis ich mit dem Gehen fertig bin. Es ist keine starre Gewohnheit, sondern einfach etwas, das getan werden muss, wie das Aufwachen am Morgen .“

Sie empfiehlt außerdem, aktive Freunde zu finden, die Sie bei Ihrem täglichen Spaziergang begleiten, wodurch es einfacher wird, Ihre täglichen Aktivitätsziele zu erreichen.

Obwohl die Gehintensität geringer ist als in jüngeren Jahren, ist sie immer noch effektiv. Natürliche Bewegung durch körperliche Aktivitäten geringer Intensität wie Gehen ist bei langlebigen Menschen eine weit verbreitete Gewohnheit.

Begrenzen Sie rotes Fleisch

Frau Szekely ernährt sich seit ihrer Kindheit pflanzlich. „ Ich esse am liebsten Fisch und Meeresfrüchte. Meine Eltern haben mich nie gezwungen, Fleisch zu essen“, sagte sie. Ihre Essgewohnheiten ähneln denen der Mittelmeerdiät und konzentrieren sich auf Vollkorn, Obst, Gemüse und Fisch.

Zu den drei Mahlzeiten, die Frau Szekeli normalerweise zu sich nimmt, gehören:

Frühstück: Joghurt, Banane und Vollkornmüsli.

Mittagessen: Zu Hause gibt es immer einen Salat, aber wenn sie mit anderen auswärts isst, probiert sie gerne verschiedene Gerichte aus und schränkt sich nicht zu sehr ein.

Abendessen: Da sie oft mit Freunden essen geht, entscheidet sich Szekely für Fisch, Salat, Ofenkartoffeln oder probiert etwas Neues aus.

Immer kontaktfreudig und aktiv lernend

Die sozialen Aktivitäten von Frau Szekely sind recht umfangreich. „Ich habe Dauerkarten für Theaterstücke im Old Globe Theater in San Diego“, sagte sie. Ich gehe regelmäßig ins Theater und liebe die Oper.“

Außerdem hält sie jeden Mittwoch Vorträge in ihrem Resort und interagiert mehrmals pro Woche mit Gästen. Neben sozialen Aktivitäten möchte sie immer mehr lernen. Frau Szekeli spricht vier Sprachen und ist in verschiedene Kulturen eingetaucht.

Thu Hien (Quelle: United Daily News)

Quelle: https://vtcnews.vn/cu-ba-102-tuoi-khoe-manh-minh-man-nho-3-thoi-quen-don-gian-moi-ngay-ar908752.html