Weitere Gründe, warum Diabetiker Sport treiben sollten

Bei Diabetikern kommt es bei zu niedrigem Blutzuckerspiegel zu Zittern, Schwindel, unregelmäßigem Herzschlag, Kopfschmerzen und sogar Ohnmachtsanfällen. Wenn der Blutzuckerspiegel zu hoch ist, verspürt die Person Durst und Hunger und muss häufig urinieren.

Wird Diabetes nicht behandelt, kann er laut Channel News Asia zum Koma und zu Organschäden wie Augen, Nieren, Nerven und Herz führen.

Menschen mit Diabetes sollten mindestens 150 Minuten pro Woche mit moderater Intensität trainieren.

Bewegung kann den Blutzuckerspiegel kontrollieren

Laut Experten ist Bewegung der Schlüssel zur Regulierung des Blutzuckerspiegels.

„Bei übergewichtigen Menschen mit Typ-2-Diabetes verbessert sich der Blutzuckerspiegel, wenn sie 7 bis 10 Prozent ihres Körpergewichts verlieren“, sagt Tai Ee Shyong , Professor an der National University of Singapore.

„Die Muskelkontraktion während des Trainings ermöglicht es den Zellen, Glukose zur Energiegewinnung aufzunehmen, unabhängig davon, ob Insulin verfügbar ist“, sagte Cheryl Tan vom Alexandra Hospital in Singapur.

Wenn Zellen schnell auf Insulin reagieren, können sie Glukose besser aus dem Blut aufnehmen, was zu einem niedrigeren Blutzuckerspiegel führt, sagt Chermine Tan, eine Physiotherapeutin aus Singapur.

Der Körper nutzt Glukose sowohl während als auch nach dem Training zur Energiegewinnung. Nach dem Training nehmen die Muskeln Glukose auf, um den Blutzuckerspiegel wiederherzustellen, aufzufüllen und zu stabilisieren.

Wie trainiert man effektiv?

Viele Diabetiker leiden laut Tai auch unter Gelenkschmerzen, Herzkrankheiten, Nierenerkrankungen oder Sehschwäche. Dies kann dazu führen, dass sie Schwierigkeiten haben, Sport zu treiben.

Darüber hinaus sind Menschen mit Diabetes oft älter und weniger aktiv. Sie haben nicht die Angewohnheit, Sport zu treiben, und nicht einmal die Motivation dazu.

Laut der American Diabetes Association sollten Menschen mit Diabetes mindestens 150 Minuten pro Woche mit moderater Intensität trainieren. Es gibt viele Formen der körperlichen Betätigung, wie Treppensteigen, Gehen ... solange sie große Muskeln beanspruchen und die Herzfrequenz erhöhen.

Allerdings müssen Menschen mit Diabetes einen bestimmten Trainingsplan und -zeitplan einhalten.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/them-ly-do-nguoi-benh-tieu-duong-nen-tap-the-duc-185231105171811436.htm