Warum fühlen Sie sich immer müde, obwohl Sie genug Schlaf bekommen?

Sie schlafen ausreichend, fühlen sich aber dennoch ständig müde. Was ist los?

Sie müssen die Ursache Ihrer Müdigkeit ermitteln - Foto: Arab News

Laut der New York Times sind Müdigkeit und Schläfrigkeit aufgrund chronischer Erschöpfung weit verbreitet, aber durchaus behandelbar.

Schlafen Sie wirklich genug?

Dr. Shannon Sullivan, Schlafmedizinerin an der Stanford University (USA), sagt, es sei wichtig, die Ursache Ihrer Müdigkeit herauszufinden. Vielleicht müssen Ihre Schlafgewohnheiten ein wenig angepasst werden. Aber auch gesundheitliche Probleme oder Medikamente können die Ursache sein.

Die gute Nachricht ist, dass es Möglichkeiten gibt, die Ursache Ihrer Müdigkeit zu identifizieren und zu behandeln, und dies hilft Ihnen oft, sich besser zu fühlen.

Als Erstes sollten Sie Ihre Schlafgewohnheiten unter die Lupe nehmen, schlägt Dr. Sullivan vor. Haben Sie Ihren normalen Schlafrhythmus vor Kurzem geändert? Bist du gestresst? Wenn nicht, müssen Sie vielleicht Ihre Schlafgewohnheiten verbessern.

Sorgen Sie dafür, dass Sie jede Nacht mindestens 7 Stunden schlafen (manche Menschen brauchen mehr) und versuchen Sie, jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und aufzustehen. Wie beim Mittagsschlaf eines Babys wird Ihr Schlaf mit regelmäßiger Einschlafzeit besser sein, sagt Dr. Sullivan.

Wenn Sie normalerweise nachmittags Kaffee oder abends Wein trinken, versuchen Sie, darauf zu verzichten. Vermeiden Sie die Nutzung Ihres Telefons oder das Essen von Snacks direkt vor dem Schlafengehen. Alle diese Gewohnheiten können die Qualität Ihres Schlafes beeinträchtigen. Auch die Essenszeiten sind sehr wichtig. Versuchen Sie, mindestens 2–3 Stunden vor dem Schlafengehen zu Abend zu essen.

„Wenn Sie Schlafprobleme haben, sollten Sie in jedem Fall Ihren Arzt aufsuchen“, empfiehlt Dr. Kara Dupuy-McCauley, Schlafmedizinerin an der Mayo Clinic.

Ein Schlafspezialist kann Ihnen helfen, Ihre Schlafgewohnheiten zu verbessern. Sie werden auch nach Symptomen, Krankenakten und der Familienanamnese fragen, um festzustellen, ob andere Faktoren die Müdigkeit verursachen.

Leiden Sie möglicherweise an einer Schlafstörung?

Schlafstörungen kommen sehr häufig vor, sagt Dr. Dupuy-McCauley, und können dazu führen, dass Sie sich tagsüber schläfrig fühlen. Wenn dieser Zustand bei Ihnen auftritt, zieht Ihr Arzt möglicherweise einige der folgenden Möglichkeiten in Betracht.

Das erste ist Schlaflosigkeit. Etwa 30 % der Erwachsenen weltweit haben Einschlaf- oder Durchschlafstörungen, was dazu führt, dass sie sich ausgeruht fühlen und unter Konzentrationsschwierigkeiten leiden.

Schlaflosigkeit kann ein kurzfristiges, durch Stress oder Jetlag verursachtes Problem sein. Wenn sie jedoch drei Monate oder länger mindestens dreimal pro Woche auftritt, leiden Sie möglicherweise an chronischer Schlaflosigkeit. Die Behandlung hängt von der Ursache ab, aber eine kognitive Verhaltenstherapie ist oft wirksamer als Medikamente.

Eine weitere häufige Störung ist Schlafapnoe. Bei manchen Menschen treten keine offensichtlichen Symptome auf, während andere schnarchen, mit Atemnot aufwachen oder sich tagsüber schläfrig fühlen. Unbehandelt können schwere Fälle zu Herzerkrankungen, Schlaganfall und Diabetes führen.

Schließlich gibt es noch das Restless-Legs-Syndrom, das durch unangenehme Empfindungen in den Beinen und das Bedürfnis, sich zu bewegen, gekennzeichnet ist. Die Symptome sind abends häufig schlimmer und treten in der Ruhephase auf, was das Einschlafen erschwert.

Eine Fußmassage und die Reduzierung bzw. Vermeidung von Alkohol und Koffein können zur Linderung der Symptome beitragen.

Andere Ursachen für Müdigkeit

Müdigkeit, Trägheit oder Energielosigkeit können viele verschiedene Ursachen haben, sagt Dr. Sullivan. Zu den Faktoren, die Ihr Arzt berücksichtigen könnte, zählen Hormonstörungen sowie Vitamin- oder Mineralstoffmangel – ein Mangel an Eisen, Vitamin D oder B12 kann zu Müdigkeit führen, insbesondere wenn Sie Vegetarierin sind oder Ihre Periode haben.

Darüber hinaus können chronische Erkrankungen wie Diabetes, Depressionen, Verdauungsprobleme oder Post-COVID-19-Symptome dazu führen, dass Sie sich erschöpft fühlen. Schließlich haben einige Medikamente wie Antidepressiva und Antihistaminika als Nebenwirkung, die Schläfrigkeit verursachen.

Quelle: https://tuoitre.vn/tai-sao-luc-nao-ban-cung-cam-thay-met-moi-du-ngu-du-20241205104847139.htm