Warum fühlen Sie sich immer müde, obwohl Sie genug Schlaf bekommen?

Sie bekommen genug Schlaf, fühlen sich aber trotzdem ständig müde. Was ist los?

Sie müssen die Ursache Ihrer Müdigkeit ermitteln – Foto: Arab News

Laut der New York Times sind Müdigkeit und Schläfrigkeit aufgrund chronischer Erschöpfung weit verbreitet, aber durchaus behandelbar.

Bekommen Sie wirklich genug Schlaf?

Dr. Shannon Sullivan, Schlafmedizinerin an der Stanford University (USA), sagt, es sei wichtig, die Ursache Ihrer Müdigkeit herauszufinden. Vielleicht müssen Ihre Schlafgewohnheiten ein wenig angepasst werden. Aber auch gesundheitliche Probleme oder Medikamente können die Ursache sein.

Die gute Nachricht ist, dass es Möglichkeiten gibt, die Ursache Ihrer Müdigkeit zu identifizieren und zu behandeln. Dies trägt oft dazu bei, dass Sie sich besser fühlen.

Als Erstes sollten Sie Ihre Schlafgewohnheiten überprüfen, schlägt Dr. Sullivan vor. Haben Sie Ihren normalen Schlafrhythmus kürzlich geändert? Sind Sie gestresst? Wenn nicht, müssen Sie vielleicht Ihre Schlafgewohnheiten verbessern.

Sorgen Sie dafür, dass Sie jede Nacht mindestens 7 Stunden schlafen (manche Menschen brauchen mehr) und versuchen Sie, jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und aufzustehen. Wie beim Mittagsschlaf eines Babys wird Ihr Schlaf mit regelmäßigen Intervallen besser, sagt Dr. Sullivan.

Wenn Sie normalerweise nachmittags Kaffee oder abends Wein trinken, versuchen Sie, darauf zu verzichten. Vermeiden Sie die Nutzung Ihres Telefons oder das Essen von Snacks direkt vor dem Schlafengehen. Alle diese Gewohnheiten können die Qualität Ihres Schlafes beeinträchtigen. Auch die Essenszeiten sind sehr wichtig. Versuchen Sie, mindestens 2–3 Stunden vor dem Schlafengehen zu Abend zu essen.

Wenn Sie unter Schlafstörungen leiden, sollten Sie auf jeden Fall Ihren Arzt aufsuchen, empfiehlt Dr. Kara Dupuy-McCauley, Schlafmedizinerin an der Mayo Clinic.

Ein Schlafspezialist kann Ihnen helfen, Ihre Schlafgewohnheiten zu verbessern. Sie werden auch nach Symptomen, Krankenakten und der Familiengeschichte fragen, um festzustellen, ob andere Faktoren die Müdigkeit verursachen.

Leiden Sie möglicherweise an einer Schlafstörung?

Schlafstörungen kommen sehr häufig vor, sagt Dr. Dupuy-McCauley, und können dazu führen, dass Sie sich tagsüber schläfrig fühlen. Wenn dieser Zustand bei Ihnen auftritt, wird Ihr Arzt möglicherweise einige der folgenden Möglichkeiten in Betracht ziehen.

Das erste ist Schlaflosigkeit. Etwa 30 % der Erwachsenen weltweit haben Schwierigkeiten beim Einschlafen oder Durchschlafen, was dazu führt, dass sie sich ausgeruht fühlen und Schwierigkeiten haben, sich zu konzentrieren.

Schlaflosigkeit kann ein kurzfristiges Problem sein, das auf Stress oder Jetlag zurückzuführen ist. Wenn sie jedoch mindestens drei Mal pro Woche über drei Monate oder länger auftritt, leiden Sie möglicherweise an chronischer Schlaflosigkeit. Die Behandlung hängt von der Ursache ab, aber eine kognitive Verhaltenstherapie ist oft wirksamer als Medikamente.

Eine weitere häufige Erkrankung ist Schlafapnoe. Manche Menschen haben keine offensichtlichen Symptome, während andere schnarchen, mit Atemnot aufwachen oder sich tagsüber schläfrig fühlen. Unbehandelt können schwere Fälle zu Herzerkrankungen, Schlaganfall und Diabetes führen.

Schließlich gibt es noch das Restless-Legs-Syndrom, das durch unangenehme Empfindungen in den Beinen und Bewegungsdrang gekennzeichnet ist. Die Symptome sind abends häufig schlimmer und treten auf, wenn Sie sich ausruhen, was das Einschlafen erschwert.

Eine Fußmassage und die Reduzierung oder Vermeidung von Alkohol und Koffein können zur Linderung der Symptome beitragen.

Andere Ursachen für Müdigkeit

Müdigkeit, Trägheit oder Energielosigkeit können viele verschiedene Ursachen haben, sagt Dr. Sullivan. Zu den Faktoren, die Ihr Arzt möglicherweise in Betracht zieht, zählen Hormonstörungen sowie Vitamin- oder Mineralstoffmangel. Ein Mangel an Eisen, Vitamin D oder B12 kann zu Müdigkeit führen, insbesondere wenn Sie Vegetarierin sind oder Ihre Periode haben.

Darüber hinaus können chronische Erkrankungen wie Diabetes, Depressionen, Verdauungsprobleme oder Symptome einer COVID-19-Erkrankung dazu führen, dass Sie sich erschöpft fühlen. Schließlich haben einige Medikamente wie Antidepressiva und Antihistaminika Nebenwirkungen, die Schläfrigkeit verursachen.

Quelle: https://tuoitre.vn/tai-sao-luc-nao-ban-cung-cam-thay-met-moi-du-ngu-du-20241205104847139.htm