Die Kraft von 6 Vitaminen für die Leber

Hier sind einige der besten Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel zur Verbesserung der Lebergesundheit und Unterstützung der Leberfunktion. [Anzeige_1]

Die Kraft von 6 Vitaminen und Nahrungsergänzungsmitteln für die Leber.

In der modernen Gesellschaft sind Leberprobleme relativ häufig und hängen oft mit dem Lebensstil oder genetischen Faktoren zusammen. Zu den häufigsten Lebererkrankungen zählen die nichtalkoholische Fettlebererkrankung, Leberversagen und Hepatitis. Lebensstilfaktoren wie Bewegung, Ernährung und die Einnahme der richtigen Nahrungsergänzungsmittel können dazu beitragen, die Leberfunktion zu verbessern und ihre Funktionsfähigkeit aufrechtzuerhalten.

Laut Dr. Vu Truong Khanh, einem Experten für Verdauung, Leber, Gallenblase und Bauchspeicheldrüse, unterstützen essentielle Vitamine die Leber bei Aufgaben wie der Verdauung, Proteinsynthese, Hormonproduktion und dem Filtern von Giftstoffen in der Nahrung und Umwelt. Eine unzureichende Zufuhr wichtiger Vitamine kann die Gesundheit der Leber beeinträchtigen und ihre Funktionen stören. Bestimmte Vitamine und Mineralien können dazu beitragen, die Leber zu stärken und den Entgiftungsprozess des Körpers zu verbessern.

Der Verzehr vitaminreicher Lebensmittel wirkt sich positiv auf die Lebergesundheit aus und trägt dazu bei, bestimmten Lebererkrankungen wie einer Fettleber vorzubeugen.

1. Vitamin E ist ein Antioxidans, das zur Gesundheit der Leber beiträgt.

Vitamin E ist eines der wichtigen Vitamine, das viele Organe im Körper, einschließlich der Leber, für eine ordnungsgemäße Funktion benötigen. Vitamin E ist ein starkes Antioxidans, das hilft, Antioxidantien und freie Radikale auszugleichen. Viele medizinische Experten haben bestätigt, dass Vitamin E für Menschen mit Lebererkrankungen eine positive Wirkung hat. Eine Studie aus dem Jahr 2014 ergab, dass bei Patienten, die 96 Wochen lang Vitamin E einnahmen, die Entzündungen und der Fettgehalt in der Leber abnahmen und auch das Absterben von Leberzellen reduziert war.

Vitamin E kommt auf natürliche Weise in Ölen und Lebensmitteln wie Weizenkeimöl und Sonnenblumenkernen vor, ist aber auch in Form von Nahrungsergänzungsmitteln erhältlich. Vitamin-E-Präparate können helfen, Leberentzündungen zu lindern und Fettablagerungen zu reduzieren. Wenn Sie jedoch zu viel Vitamin E aufnehmen, kann dies negative Auswirkungen haben. Bei einer Einnahme von 800–1.000 mg pro Tag können Vitamine Blutungen und Blutverdünnung verursachen.

Vitamin E-haltige Lebensmittel: Lachs, Spinat, Avocado, Mango und Mandeln...

2. Vitamin K hilft bei der Behandlung von Lebererkrankungen

Vitamin K ist ein fettlösliches Vitamin, das die Blutgerinnung fördert und zur Verringerung des Blutungsrisikos bei der Behandlung von Lebererkrankungen eingesetzt wird. Bisher war Vitamin K vielen Menschen nur als Substanz bekannt, die Blutungen vorbeugen kann. Heute weiß man jedoch, dass Vitamin K bei Patienten mit Leberproblemen sehr positive Wirkungen hat. Wenn Patienten mit einer Lebererkrankung Vitamin K einnehmen, selbst in sehr geringen Dosen, hilft dies dem Körper, mehr Antikörper zu synthetisieren und fördert so den Erholungsprozess des Lebergewebes.

Derzeit gibt es keine Hinweise darauf, dass hohe Dosen von Vitamin K Leberschäden verursachen. Allerdings ist Vitamin K nicht zur Langzeitanwendung zugelassen, es wird in der Regel nur angewendet, wenn Blutungsgefahr besteht. Die empfohlene Tagesmenge an Vitamin K beträgt 120 µg für Männer und 90 µg für Frauen.

Vitamin-K-haltige Lebensmittel: grünes Blattgemüse, Soja- und Rapsöl, Fleisch, Käse und Eier.

3. Vitamin D für eine gesunde Leber

Vitamin D hilft, Hepatitis und Stoffwechselstörungen vorzubeugen, die die Leberfunktion beeinträchtigen. Vitamin D, auch als „Sonnenscheinvitamin“ bekannt, hilft dem Körper bei der Aufnahme von Kalzium, das für die Entwicklung starker Knochen benötigt wird. Eine Komplikation chronischer Lebererkrankungen ist Osteoporose, eine Erkrankung, die die Knochen schwächt und die Patienten anfälliger für Knochenbrüche macht. Ein Mangel an Vitamin D kann diese Komplikation verschlimmern.

Studien haben ergeben, dass viele Menschen, die an einer Lebererkrankung leiden, auch an einem Vitamin-D-Mangel leiden. Vitamin-D-Mangel kommt häufiger vor, als viele Menschen glauben; in den USA sind etwa 35 % der Erwachsenen davon betroffen.

Vitamin D-haltige Lebensmittel: Thunfisch, Lachs, Tierleber, Eigelb, einige Pilze, angereicherte Milch und natürlicher Orangensaft.

4. Vitamin C verhindert die Fettansammlung in der Leber

Vitamin C stärkt das Immunsystem, indem es den Körper mit Antioxidantien versorgt. Antioxidantien helfen dem Körper bei der Entgiftung und Neutralisierung schädlicher Moleküle, sogenannter freier Radikale. Ein niedriger Antioxidantienspiegel kann oxidativen Stress verursachen, der sich negativ auf die Leberzellen auswirkt. Vitamin C unterstützt die Gesundheit der Leber, indem es die Fettansammlung begrenzt und der häufigen Fettleber vorbeugt.

Vitamin C-haltige Lebensmittel: Orangen, Guave, Kiwi, Erdbeeren, Tomaten, Rosenkohl und Kartoffeln...

5. Vitamin B ist vorteilhaft für die Leberfunktion

Studien haben gezeigt, dass B-Vitamine die Leberfunktion auf verschiedene Weise fördern, unter anderem durch die Umkehrung von Leberentzündungen. Mehrere B-Vitamine, darunter Vitamin B12 und Folsäure (B9), tragen zur Verbesserung der Lebergesundheit bei Menschen mit Fettlebererkrankung bei. Bei einer Leberschädigung sinkt der Vitamin-B12-Spiegel. Experten zufolge trägt der Verzehr von ausreichend Nahrungsmitteln mit B-Vitaminen dazu bei, viele Symptome einer Lebererkrankung im Frühstadium umzukehren.

Vitamin-B-haltige Lebensmittel: Hühnchen, Sojabohnen, grünes Blattgemüse, Bananen und Macadamianüsse.

6. Omega-3-Fettsäuren

Omega-3-Fettsäuren sind eine Gruppe guter Fette, zu denen Alpha-Linolensäure (ALA), Eicosapentaensäure (EPA) und Docosahexaensäure (DHA) gehören.

Omega-3-Fettsäuren können bei der Behandlung einer nichtalkoholischen Fettlebererkrankung helfen, indem sie die Gesamtfettmenge in der Leber reduzieren. Sie können auch dazu beitragen, Fibrose und Hepatitis vorzubeugen. Omega-3-Fettsäuren helfen Patienten, schwere Leberschäden und damit verbundene langfristige Komplikationen wie Krebs oder Leberzirrhose zu vermeiden.

Lebensmittel mit Omega-3-Fettsäuren: fetter Fisch, Nüsse, angereichertes Getreide, Sojabohnen, Raps- oder Leinsamenöl.

Quelle: https://baoquocte.vn/suc-manh-cua-6-loai-vitamin-doi-voi-gan-272721.html