Fehler beim Gehen, die Sie vermeiden sollten. Machen Sie welche?

Zu vermeidende Fehler beim Gehen

Schlechte Gehgewohnheiten können sich negativ auf Ihr Wohlbefinden, Ihre Gesundheit und Ihr allgemeines Geherlebnis auswirken. Informieren Sie sich also, bevor Sie sich auf Ihre Wandertour begeben, welche schlechten Angewohnheiten Sie laut Healthshots ablegen müssen.

Obwohl es einfach ist, machen viele Menschen beim Gehen immer noch einige Fehler.

1. Falsche Schuhe

Der Fitnessexperte Aminder Singh (Indien) sagt, dass die falschen Schuhe Unbehagen und sogar Schaden verursachen können. Tragen Sie Schuhe, die gut passen, bequem sind und vorne breit genug sind, damit sich Ihre Zehen natürlich ausbreiten können. Auf diese Weise können Sie das Risiko von Blasen und anderen Fußproblemen verringern.

2. Schlechte Körperhaltung

Um effektiv gehen zu können, ist es notwendig, eine korrekte Haltung einzunehmen. Achten Sie auf eine gerade Haltung und lassen Sie sich nicht hängen. Dies fördert eine verbesserte Atmung, reduziert Rückenverspannungen und verbessert das allgemeine Gleichgewicht.

3. Blick nach unten

Viele Menschen neigen beim Gehen dazu, auf ihre Füße oder ihr Mobiltelefon zu starren, was zu Nacken- und Rückenschmerzen führen kann und dazu führt, dass sie ihre Umgebung nicht mehr wahrnehmen. Schauen Sie geradeaus, um eine gerade Haltung beizubehalten und Ihre Umgebung wahrzunehmen.

4. Falscher Handschwung

Der koordinierte Armschwung ist Teil der festgelegten Bewegung. Das richtige Schwingen der Arme gegen die Beine verbessert die Geheffizienz und hilft gleichzeitig bei der Verbesserung von Gleichgewicht und Rhythmus.

5. Nicht genug Wasser trinken

Auch wenn Sie zu Fuß unterwegs sind, ist es wichtig, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Dehydration kann zu Müdigkeit und Krämpfen führen. Tragen Sie eine Wasserflasche bei sich und trinken Sie regelmäßig einen Schluck, um für ausreichend Flüssigkeitszufuhr zu sorgen.

Das Tragen bequemer Kleidung ist ebenfalls wichtig, um Wundscheuern und Überhitzung beim Gehen zu vermeiden.

Tragen Sie Schuhe, die gut passen, bequem sind und vorne breit genug sind, damit sich Ihre Zehen natürlich ausbreiten können.

Vorteile des richtigen Gehens

1. Verletzungen vermeiden

Experten zufolge verringert richtiges Gehen das Verletzungsrisiko erheblich, da der Körper im Gleichgewicht und stabil bleibt. Dadurch verringert sich das Risiko von Verstauchungen und Muskelzerrungen durch eine falsche Körperhaltung.

2. Gelenkschutz

Richtiges Gehen trägt dazu bei, den Druck gleichmäßig auf die Gelenke zu verteilen und sie so vor unnötiger Belastung zu schützen. Dadurch wird das Risiko von Arthrose und Arthritis verringert.

3. Knöchelschutz

Um effizient gehen zu können, ist es wichtig, auf die Schrittlänge und die Fußstellung zu achten. Dadurch wird verhindert, dass der Knöchel umknickt oder sich verdreht und dadurch Verletzungen verursacht werden.

4. Knieausrichtung

Wenn Sie mit der richtigen Haltung gehen, ist das Knie perfekt mit dem Fuß und der Hüfte ausgerichtet. Dies trägt dazu bei, die Belastung des Kniegelenks zu verringern und das Risiko eines patellofemoralen Schmerzsyndroms durch falsches Gehen zu verringern.

5. Schützen Sie Ihren unteren Rücken

Durch Gehen mit einer guten Haltung wird der Druck auf den unteren Rücken verringert und die natürliche Krümmung der Wirbelsäule unterstützt.

Um die oben genannten Vorteile zu erzielen, sollten Sie laut Healthshots die richtigen Gehgewohnheiten an den Tag legen.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-sai-lam-khi-di-bo-can-tranh-ban-co-mac-phai-khong-185231019183224294.htm