„Dank der enthaltenen bioaktiven Verbindungen wie Flavonoiden und Rosmarinsäure bietet Perilla viele gesundheitliche Vorteile.“ Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr von diesem Artikel zu sehen!
Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten . Leser können auch weitere Artikel lesen: Sie schlafen ausreichend, fühlen sich aber trotzdem träge. Der Arzt weist auf die Ursache und Lösung hin. 3 Probleme nach dem Training geben Aufschluss über den Gesundheitszustand ; 4 Warnzeichen dafür, dass Ihr Körper zu viel Protein aufnimmt ...
Unerwartete Wirkungen von Perilla-Tee wissenschaftlich belegt
Zitronenmelisse wird seit langem in der traditionellen Medizin verwendet. Dank der enthaltenen bioaktiven Verbindungen wie Flavonoiden und Rosmarinsäure bietet Perilla viele gesundheitliche Vorteile.
Zitronenmelisse ist ein Kraut mit mildem Zitronengeschmack. Zahlreiche Forschungsergebnisse belegen, dass Perilla Angst und Stress reduziert, die Verdauung unterstützt, Kopfschmerzen lindert und die Herz-Kreislauf-Gesundheit verbessert.
Zitronenmelissentee hilft Ihnen, besser zu schlafen und hat viele weitere gesundheitliche Vorteile.
Insbesondere das ätherische Öl der Zitronenmelisse wirkt entspannend und stimmungsaufhellend. Dieser Vorteil ist auf die Verbindung Rosmarinsäure und Flavonoide zurückzuführen, die eine beruhigende Wirkung auf das Nervensystem haben und dabei helfen, Stress und Angst zu reduzieren.
Es wurde auch gezeigt, dass Zitronenmelisse Menschen mit Schlaflosigkeit hilft, leichter einzuschlafen. Schlaflosigkeit kann viele verschiedene Formen annehmen. Manche Menschen können die ganze Nacht nicht schlafen, andere bekommen nicht genug Schlaf, haben Einschlafprobleme und wachen oft mitten in der Nacht auf und wälzen sich bis zum Morgen hin und her.
Eine im Mediterranean Journal of Nutrition and Metabolism veröffentlichte Studie ergab, dass bei Menschen, die täglich Perillablattextrakt einnahmen, die Schlaflosigkeit um 42 % zurückging. Darüber hinaus berichteten 85 % der Studienteilnehmer von einer Linderung ihrer Schlaflosigkeit.
Der Rosmaringehalt in Perilla trägt außerdem zur Verringerung von Entzündungen und zur Senkung des Blutdrucks bei und unterstützt eine bessere Durchblutung. Die Antioxidantien dieser Pflanze helfen außerdem, das Herz vor Schäden durch freie Radikale zu schützen. Der nächste Inhalt dieses Artikels erscheint am 26. Dezember auf der Gesundheitsseite .
3 Probleme nach dem Training verraten den Gesundheitszustand
Muskelkater ist ein Zeichen dafür, dass die Trainingseinheit genügend Anreiz für das Muskelwachstum geboten hat. Normalerweise verschwindet dieses Gefühl nach ein paar Tagen. Wenn die Schmerzen jedoch so stark sind, dass Sie erschöpft sind, ist das wahrscheinlich nicht normal.
Anhaltende Muskelschmerzen können ein Warnsignal für etwas Ungewöhnliches sein.
Zu den Gesundheitswarnungen nach dem Training, auf die die Menschen achten müssen, gehören:
Muskelschmerzen bleiben nach dem Training bestehen. Muskelkater nach dem Training ist auf die hohe Trainingsintensität zurückzuführen, die mikroskopisch kleine Risse in den Muskeln verursacht. Während diese Risse heilen, werden die Muskeln größer und stärker. Besonders anfällig für Muskelkater sind Menschen, die zum ersten Mal ins Fitnessstudio gehen oder die Intensität ihres Trainings plötzlich steigern. Dieser Zustand wird als verzögert einsetzender Muskelkater (DOMS) bezeichnet.
Obwohl sie nicht gefährlich sind, können Muskelschmerzen stark und unangenehm sein. Der Übende muss sich ausreichend ausruhen und darf das Training erst wieder aufnehmen, wenn die Schmerzen nachlassen. Wenn die Schmerzen nach 72 Stunden nicht nachlassen oder stärker werden und von dunklem Urin begleitet werden, müssen Sie sofort ins Krankenhaus gehen. Dies ist ein Zeichen dafür, dass die Nieren durch die Rhabdomyolyse geschädigt sind.
Übermäßige Müdigkeit. Es ist normal, sich nach dem Training müde zu fühlen. Wenn Sie jedoch übermäßig müde sind, leiden Sie möglicherweise an einer Erkrankung namens „Exercise Fatigue Syndrome“ (EFS). Betroffene fühlen sich nicht nur müde, sondern leiden nach körperlicher Betätigung auch unter Kopfschmerzen, Schwindel, Übelkeit, Kurzatmigkeit, erhöhter Herzfrequenz sowie Muskel- und Gelenkschmerzen.
Was getan werden muss, ist, Ihr Trainingsprogramm neu auszubalancieren. Die Übungen sollten weniger intensiv sein. Trainierende müssen sich außerdem nahrhaft ernähren und ausreichend schlafen, damit ihr Körper in guter Verfassung ist, wenn sie das Fitnessstudio betreten. Der nächste Teil dieses Artikels erscheint am 26. Dezember auf der Gesundheitsseite .
4 Warnsignale, dass Ihr Körper zu viel Protein aufnimmt
Protein ist ein wichtiger Nährstoff, der dem Körper hilft, ein gesundes Gewicht zu halten und Muskelmasse aufzubauen. Menschen, die sich von einer Operation erholen, intensiv trainieren oder altersbedingt unter Muskelschwund leiden, wird häufig geraten, mehr Protein zu sich zu nehmen.
Proteinreiche Lebensmittel sind für den Körper lebenswichtig, aber zu viel davon kann schädlich sein.
Die empfohlene Proteinzufuhr für Erwachsene beträgt 0,8 Gramm/kg Körpergewicht. Wenn eine Person 50 kg wiegt, beträgt die Proteinmenge, die sie täglich zu sich nehmen muss, 40 Gramm. Eine Ernährung mit hohem Proteingehalt über einen längeren Zeitraum kann zu gesundheitlichen Problemen führen, insbesondere bei Menschen mit hohem Cholesterinspiegel oder Nierenproblemen.
Zu den Warnsignalen, die darauf hinweisen, dass eine Person zu viel Protein zu sich nimmt, gehören:
Schaumiger Urin. Schaumiger Urin ist ein Zeichen für einen hohen Proteingehalt im Urin. Dies könnte ein ernstes Warnsignal für eine Nierenschädigung sein. Wenn dieser Zustand bei häufigem Wasserlassen anhält, sollten die Leute nicht subjektiv sein.
Dehydration. Beim Proteinstoffwechsel im Körper entsteht Stickstoff als Nebenprodukt. Die Nieren müssen bei der Ausscheidung dieses Stickstoffs stärker arbeiten, was zu einem höheren Wasserbedarf führt. Wenn Sie nicht genug Wasser trinken, kann Ihr Körper leicht dehydrieren, was zu Durst, Müdigkeit, Schwindel, Benommenheit, trockener Haut und trockenem Mund führt. Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr Inhalte dieses Artikels zu sehen!
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Quelle: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-them-nhieu-loi-ich-cua-tia-to-185241225233322944.htm
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