Forscher der Nanjing Medical University in China analysierten Daten der US-amerikanischen National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES), in deren Rahmen zwischen 2017 und 2018 Informationen zu 3.400 Personen im Alter ab 20 Jahren zusammengetragen wurden.
Wenn Sie unter der Woche unter Schlafmangel leiden, können Sie jetzt am Wochenende ausschlafen.
Die Umfrage sammelte Informationen darüber, wie viel Schlaf die Teilnehmer an Wochentagen und Wochenenden bekamen und ob sie an einer Herzerkrankung, Bluthochdruck oder Diabetes litten.
Die Ergebnisse zeigten, dass Menschen, die am Wochenende mindestens eine Stunde länger schliefen als an Wochentagen, im Vergleich zu Menschen, die nicht ausschliefen, weniger an Herz-Kreislauf-Erkrankungen, insbesondere Schlaganfällen, koronaren Herzkrankheiten und Angina pectoris (Brustschmerzen aufgrund verminderter Durchblutung), litten.
Laut der New York Post waren die Vorteile insbesondere bei Menschen am größten, die unter der Woche weniger als sechs Stunden pro Nacht schliefen und am Wochenende mindestens zwei Stunden länger schliefen.
Dr. Marc Siegel, Professor für klinische Medizin am NYU Langone Medical Center (USA), war zwar nicht an der Studie beteiligt, erklärte aber: „Weniger als 6 Stunden Schlaf pro Nacht erhöhen das Risiko der Ausschüttung von Stresshormonen und erhöhen gleichzeitig das Risiko von Herzinfarkten und Schlaganfällen.“
Wer am Wochenende mindestens eine Stunde länger schläft als unter der Woche, erkrankt seltener an Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
Untersuchungen zeigen, dass Sie den Schlafmangel der Woche durch zwei Stunden Ausschlafen am Wochenende nachholen können, was Ihr Risiko einer Herzerkrankung senken kann, sagt Marc Siegel.
Allerdings erklärte Dr. Biquan Luo, Schlafexperte aus San Francisco (USA), der nicht an der Studie beteiligt war, Folgendes: „Im Normalfall sollte man am Wochenende nicht ausschlafen, sofern man nicht unter Schlafmangel leidet.“
Dauerhafter Schlafmangel kann chronische Müdigkeit verursachen und das Risiko von Fettleibigkeit und Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöhen. In diesem Fall ist es für Ihre Gesundheit vorteilhafter, den Schlaf am Wochenende nachzuholen.
Die Sleep Research Society und die American Academy of Sleep Medicine empfehlen, dass Erwachsene jede Nacht mindestens 7 Stunden schlafen.
Laut den US-amerikanischen Centers for Disease Control and Prevention erhöht Schlafmangel das Risiko für Herzkrankheiten, Typ-2-Diabetes, Fettleibigkeit, Depressionen, Bluthochdruck und viele andere Krankheiten, heißt es in der New York Post.
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