Guave ist günstig und gilt als „Superfrucht“. Warum?

Guave ist für Vietnamesen eine sehr bekannte Frucht. Sie ist nicht nur für ihren angenehmen Geschmack und ihr einzigartiges Aroma bekannt, sondern gilt auch aufgrund ihres Nährstoffgehalts und ihrer vielen hervorragenden gesundheitlichen Vorteile als „Superfrucht“.

Guave ist eine Frucht, die viele Nährstoffe enthält, die gut für die Gesundheit sind – Illustrationsfoto

Guave ist eine nahrhafte Frucht, die nicht nur köstlich, sondern auch gesundheitsfördernd ist.

Laut der Abteilung für Lebensmittelsicherheit des Gesundheitsministeriums ist Guave hinsichtlich des Nährstoffgehalts vor allem für ihren hohen Vitamin-C-Gehalt bekannt. Ernährungsstudien zeigen, dass 100 g frische Guave mehr als 200 mg Vitamin C enthalten. Jedes Gramm Guave enthält 1,5-mal mehr Vitamin C als Orangen.

Vitamin C unterstützt nicht nur die Wundheilung, sondern fördert auch die Eisenaufnahme und trägt zur Stärkung der Widerstandskraft bei.

Darüber hinaus enthält Guave auch andere Mikronährstoffe wie Vitamin B6, Mineralien wie Eisen, Zink, Kalzium, Magnesium … 100 Gramm Guave liefern 33 Kcal, 0,6 g Protein und 7,7 g Kohlenhydrate.

Guaven sind reich an Ballaststoffen, die die Verdauung verbessern. Es enthält außerdem viele gesundheitsfördernde Pflanzenstoffe und Antioxidantien. Der richtige Verzehr von Guaven bringt dem Körper folgende Vorteile:

- Hilft, die Widerstandskraft zu stärken : Guaven enthalten viel Vitamin C. Dieses Vitamin ist der Schlüssel zur Stärkung der Widerstandskraft des Körpers und reduziert schädliche Stoffe, die Krankheiten im Körper verursachen.

Eine nährstoffreiche Ernährung, zu der auch Guave gehört, liefert Vitamin C, das einen unterstützenden Beitrag zur Gesunderhaltung des Immunsystems leistet.

Fördert schöne Haut und Anti-Aging : Wenn wir über die Verwendung von Guaven sprechen, können wir ihre wunderbaren Vorteile für die Haut nicht ignorieren. Der hohe Vitamin-C-Gehalt der Guave wirkt als Antioxidans und stimuliert die Kollagenproduktion, wodurch die Haut geschützt und die Hautalterung verhindert wird. Daher kann der regelmäßige Verzehr von Guaven die Bildung von braunem Pigment auf der Haut verhindern und zur Aufhellung der Haut beitragen, wodurch die Hautelastizität erhöht wird.

Guaven enthalten viel Wasser und Ballaststoffe, die die Haut mit Feuchtigkeit versorgen. Damit Ihre Haut glatt und geschmeidig bleibt, ist es wichtig, sie gut mit Feuchtigkeit zu versorgen.

Gute Unterstützung für Diabetiker : Auch für Diabetiker ist die Guave aufgrund ihres geringen Zuckergehalts eine ideale Frucht. Der Verzehr einer moderaten Menge dieser Frucht hat bestimmte pharmakologische Wirkungen, die bei der Kontrolle des Blutzuckerspiegels helfen, den Blutdruck aufrechterhalten und dank der Wirkung der Ballaststoffe den Blutzuckerspiegel ausgleichen können.

Der Verzehr von Guaven kann bei einer Diät zur Gewichtsabnahme hilfreich sein, da Guaven beispielsweise kalorienarm, wasser- und ballaststoffreich sind, wodurch Sie sich länger satt fühlen und der Hunger reduziert wird. Die Ballaststoffe in Guaven können auch die Verdauung verbessern …

Wer muss beim Verzehr von Guaven vorsichtig sein?

Obwohl Guave ein gesundes Nahrungsmittel ist, müssen Sie wissen, wie man sie richtig isst. Der Verzehr von Guaven sollte mit einer ausgewogenen und abwechslungsreichen Ernährung kombiniert werden. Bestimmte in Guaven enthaltene Verbindungen sind für Menschen mit bestimmten Gesundheitsproblemen nicht gut:

- Menschen mit schwachem Verdauungssystem : Guaven sind reich an Vitamin C und Fruktose, wodurch der Körper zu viel Vitamin C oder Fruktose nur schwer aufnehmen kann, was zu Blähungen führen kann.

- Menschen mit Magenproblemen : Guave ist sehr gut für den Magen. Menschen mit Magenschmerzen sollten sie jedoch nur in Maßen essen und nicht übermäßig viel davon zu sich nehmen, da die Guave hart ist und der Magen beim Kauen die Guave zerdrücken muss, wodurch die Schmerzen schlimmer werden. Darüber hinaus sollten Menschen mit Magenschmerzen auf keinen Fall Guaven essen oder Guavensaft auf leeren Magen trinken.

- Menschen mit Reizdarmsyndrom : Obwohl Guave sehr gut für die Verdauung ist und Verstopfung lindert, kann der übermäßige Verzehr von Guave zu Verdauungsstörungen führen, insbesondere wenn Sie unter einem Reizdarmsyndrom leiden. Zu wissen, wie man maßvoll isst, ist also gut für die Gesundheit.

- Schwangere und stillende Frauen : Bei Anzeichen von Verstopfung sollten Sie den Guavenverzehr reduzieren, denn Guaven enthalten viele Ballaststoffe, insbesondere grüne, unreife Guaven. Wenn diese Ballaststoffe in den Körper gelangen, dauert es lange, bis sie verdaut sind.

Das Wachstum des Fötus führt zu Druck auf Magen und Darm und außerdem kommt es im Körper der Mutter zu unregelmäßigen Veränderungen. Aus diesen Gründen sind Schwangere anfällig für Blähungen und Verstopfung.

- Menschen mit Zahnschmerzen : Wenn Sie Zahnschmerzen haben, sollten Sie den Verzehr dieser Frucht am besten vermeiden.

Quelle: https://tuoitre.vn/oi-re-tien-va-duoc-xem-la-sieu-trai-cay-vi-sao-20250221210151236.htm