Guave ist günstig und gilt als „Superfrucht“. Warum?

Guave ist den Vietnamesen eine sehr vertraute Frucht. Guaven sind nicht nur für ihren angenehmen Geschmack und ihr einzigartiges Aroma bekannt, sie gelten auch aufgrund ihres Nährstoffgehalts und ihrer vielen herausragenden gesundheitlichen Vorteile als „Superfrucht“.

Guave ist eine Frucht, die viele Nährstoffe enthält, die gut für die Gesundheit sind – Illustrationsfoto

Guave ist eine nahrhafte Frucht, die nicht nur köstlich schmeckt, sondern auch die Gesundheit fördert.

Laut der Abteilung für Lebensmittelsicherheit des Gesundheitsministeriums ist Guave hinsichtlich ihres Nährstoffgehalts vor allem für ihren hohen Vitamin-C-Gehalt bekannt. Ernährungsstudien zeigen, dass 100 g frische Guave mehr als 200 mg Vitamin C enthalten. Jedes Gramm Guave enthält 1,5-mal mehr Vitamin C als Orangen.

Vitamin C unterstützt nicht nur die Wundheilung, sondern verbessert auch die Eisenaufnahme und trägt zur Stärkung der Widerstandskraft bei.

Darüber hinaus enthält Guave auch andere Mikronährstoffe wie Vitamin B6, Mineralien wie Eisen, Zink, Kalzium, Magnesium … 100 Gramm Guave liefern 33 Kcal, 0,6 g Protein und 7,7 g Kohlenhydrate.

Guaven sind reich an Ballaststoffen, die die Verdauung verbessern. Es enthält außerdem viele gesundheitsfördernde Pflanzenstoffe und Antioxidantien. Der richtige Verzehr von Guaven bringt dem Körper folgende Vorteile:

- Hilft, die Widerstandskraft zu stärken : Guaven enthalten viel Vitamin C. Dieses Vitamin ist der Schlüssel zur Unterstützung der körpereigenen Widerstandskraft und reduziert schädliche Stoffe, die Krankheiten im Körper verursachen.

Eine nährstoffreiche Ernährung, zu der auch Guave gehört, trägt zur Versorgung mit Vitamin C bei, das eine unterstützende Rolle bei der Aufrechterhaltung eines gesunden Immunsystems spielt.

Fördert schöne Haut und wirkt der Hautalterung entgegen : Wenn wir über die Verwendungsmöglichkeiten der Guave sprechen, können wir ihre wunderbaren Vorteile für die Haut nicht ignorieren. Der hohe Vitamin-C-Gehalt der Guave wirkt als Antioxidans, stimuliert die Kollagenproduktion, schützt so die Haut und beugt der Hautalterung vor. Daher kann der regelmäßige Verzehr von Guaven die Bildung brauner Pigmente auf der Haut verhindern und zur Aufhellung der Haut beitragen, wodurch die Hautelastizität erhöht wird.

Guaven enthalten viel Wasser und Ballaststoffe, die der Haut Feuchtigkeit spenden. Damit Ihre Haut glatt und geschmeidig bleibt, ist es wichtig, sie gut mit Feuchtigkeit zu versorgen.

Gute Unterstützung für Menschen mit Diabetes : Aufgrund ihres geringen Zuckergehalts ist Guave auch eine ideale Frucht für Menschen mit Diabetes. Der Verzehr einer moderaten Menge dieser Frucht hat bestimmte pharmakologische Wirkungen, die bei der Kontrolle des Blutzuckerspiegels helfen, den Blutdruck aufrechterhalten und dank der Wirkung der Ballaststoffe den Blutzuckerspiegel ausgleichen können.

Der Verzehr von Guaven kann bei einer Diät zur Gewichtsabnahme hilfreich sein, da Guaven beispielsweise kalorienarm, wasserreich und ballaststoffreich sind, wodurch Sie sich länger satt fühlen und der Hunger reduziert wird. Die Ballaststoffe in der Guave können auch die Verdauung verbessern....

Wer muss beim Verzehr von Guave vorsichtig sein?

Obwohl Guave ein gesundes Nahrungsmittel ist, müssen Sie wissen, wie man sie richtig isst. Der Verzehr von Guaven sollte wohlüberlegt sein und mit einer ausgewogenen und abwechslungsreichen Ernährung kombiniert werden. Bestimmte in Guaven enthaltene Verbindungen sind für Menschen mit bestimmten Gesundheitsproblemen nicht gut:

- Menschen mit schwachem Verdauungssystem : Guave ist reich an Vitamin C und Fruktose, wodurch es für den Körper schwierig wird, zu viel Vitamin C oder Fruktose aufzunehmen, was zu Blähungen führen kann.

- Menschen mit Magenproblemen : Guave ist sehr gut für den Magen. Menschen mit Magenschmerzen sollten sie jedoch nur in Maßen essen und nicht übermäßig viel davon zu sich nehmen, da die Guave hart ist und der Magen beim Kauen gezwungen ist, die Guave zu zerdrücken, wodurch die Schmerzen schlimmer werden. Darüber hinaus sollten Menschen mit Magenschmerzen auf keinen Fall Guaven essen oder Guavensaft auf nüchternen Magen trinken.

- Menschen mit Reizdarmsyndrom : Obwohl Guave sehr gut für die Verdauung ist und Verstopfung lindert, kann der Verzehr von zu viel Guave zu Verdauungsstörungen führen, insbesondere wenn Sie unter einem Reizdarmsyndrom leiden. Zu wissen, wie man maßvoll isst, ist also gut für die Gesundheit.

- Schwangere und stillende Frauen : Bei Anzeichen von Verstopfung sollten Sie den Verzehr von Guaven reduzieren, da Guaven, insbesondere grüne, unreife Guaven, viele Ballaststoffe enthalten. Wenn diese Ballaststoffe in den Körper gelangen, dauert es lange, bis sie verdaut sind.

Während des Wachstums des Fötus kommt es zu Druck auf Magen und Darm, außerdem kommt es zu unregelmäßigen Veränderungen im Körper der Mutter … Aus diesen Gründen neigen schwangere Frauen zu Blähungen und Verstopfung.

- Menschen mit Zahnschmerzen : Wenn Sie Zahnschmerzen haben, sollten Sie den Verzehr dieser Frucht am besten vermeiden.

Quelle: https://tuoitre.vn/oi-re-tien-va-duoc-xem-la-sieu-trai-cay-vi-sao-20250221210151236.htm