Guave ist sehr nahrhaft, aber man muss wissen, wie man sie richtig isst.

Mit ihrem hohen Nährstoffgehalt bietet die Guave viele gesundheitliche Vorteile – Foto: TUONG VY

Guave ist eine beliebte Frucht, die im täglichen Speiseplan verwendet werden kann. Besonders Guavensaft ist auch ein beliebtes Erfrischungsgetränk.

Laut Master Nguyen Van Thai (Militärinstitut für Strahlenmedizin und Onkologie) bietet Guave aufgrund ihres hohen Nährstoffgehalts viele gesundheitliche Vorteile.

Guave ist reich an Vitamin C, das die Immunität des Körpers stärkt und Infektionen und Krankheitserreger bekämpft. Vitamin C wirkt auch als natürliches Antihistaminikum, indem es die Menge an Histamin reduziert, die bei Entzündungen freigesetzt wird. hilft bei der Kontrolle von Atemwegsallergien …

Darüber hinaus tragen einige in Guaven enthaltene Vitamine wie Vitamin B3 und Vitamin B6 dazu bei, die Durchblutung des Gehirns zu verbessern und die Nerven zu entspannen … sehr gut für das Gehirn.

Insbesondere Vitamin C, Lycopin und andere in Guaven enthaltene Polyphenole sind Antioxidantien, die Zellschäden vorbeugen und das Wachstum von Krebszellen verhindern.

Antioxidantien in Guaven schützen die Haut vor Faltenbildung. Das Alter ist ein unvermeidlicher Teil des Lebens eines jeden Menschen und der Verzehr von mindestens einer Guave pro Tag kann diesen Prozess ebenfalls verzögern.

Darüber hinaus enthält Guave Kupfer, ein wichtiges Mineral, das für die Hormonproduktion und -aufnahme benötigt wird. Es unterstützt auch die optimale Funktion Ihrer Schilddrüse.

Guaven haben im Vergleich zu anderen Früchten einen sehr hohen Vitamin-C- und Eisengehalt. Guavensaft ist sehr hilfreich bei der Linderung von Husten und Erkältung. Es hilft beim Ablösen von Schleim und ist gut für die Atemwege…

Guave ist eine beliebte tropische Frucht – Foto: Boldsky

Obwohl Guave gut für die Gesundheit ist, wird manchen Menschen geraten, ihren Verzehr einzuschränken.

- Hinweis für Menschen mit Magenproblemen : Guave ist sehr gut für den Magen. Menschen mit Magenschmerzen sollten Guave jedoch nur in Maßen essen und nicht übermäßig viel davon trinken, da die Guave hart ist und der Magen beim Kauen gezwungen ist, die Guave zu zerdrücken, wodurch die Schmerzen schlimmer werden.

Darüber hinaus sollten Menschen mit Magenschmerzen auf keinen Fall Guaven essen oder Guavensaft auf nüchternen Magen trinken.

- Menschen mit Verstopfung : Insbesondere schwangere und stillende Frauen sollten bei Anzeichen von Verstopfung den Verzehr von Guaven reduzieren, da Guaven, insbesondere grüne Guaven, viele Ballaststoffe enthalten.

Wenn diese Ballaststoffe in den Körper gelangen, dauert es lange, bis sie verdaut sind. Während des Wachstums des Fötus kommt es zu Druck auf Magen und Darm, außerdem kommt es zu unregelmäßigen Veränderungen im Körper der Mutter … Aus diesen Gründen neigen schwangere Frauen zu Blähungen und Verstopfung.

Köstliche Gerichte aus Guave

- Guaven-Smoothie : Ein kühles Getränk, das mit wenigen Handgriffen leicht zuzubereiten ist. Mischen Sie einfach Guave mit Zucker, Milch und ein wenig Erdbeere für den Geschmack und kreieren Sie einen köstlichen Smoothie.

- Guavensaft : Dies ist eine nahrhafte Wahl für das Sommermenü. Guave enthält viel Vitamin C, ist nicht nur lecker, sondern unterstützt auch effektiv beim Abnehmen.

- Guaven-Shake mit gesalzener Pflaume : Der Guaven-Shake mit gesalzener Pflaume kombiniert den süß-sauren Geschmack der Guave mit dem würzigen Geschmack der gesalzenen Pflaume und ergibt einen attraktiven Snack. Das ist ein Muss für jeden, der eine einzigartige Geschmacksmischung liebt.

Um köstliche, knackige, süße Guaven auszuwählen, die nicht adstringierend sind, wählen Sie laut Leuten mit langjähriger Erfahrung im Gartenbau und Guavenanbau Guaven, die gut proportioniert, harmonisch und nicht verzerrt sind. Die Guavenschale ist oft konkav, etwas rau und weist häufig Adern auf.

Darüber hinaus können Sie sich je nach Farbe, Form und Geschmack für den Kauf einer chemiefreien Guave entscheiden. Natürlich reife Guaven haben viele Erkennungsmerkmale wie intakte Stiele und Blätter, knackigen Geschmack, natürliche Süße …

Vermeiden Sie den Kauf von Guaven während der Regenzeit, da Guaven dann einen faden und weichen Geschmack haben und nicht köstlich sind.

Quelle: https://tuoitre.vn/oi-rat-giau-dinh-duong-nhung-phai-biet-an-dung-cach-20240614105325884.htm