Nährstoffzusammensetzung von Kokoswasser
In einem Artikel auf der Website des Tam Anh General Hospital mit Expertenratschlägen von Dr. Tran Thi Tra Phuong heißt es, dass Kokoswasser nicht nur den Durst löscht, sondern auch eine vielfältige Quelle gesundheitsfördernder Nährstoffe darstellt:
Kohlenhydrate: Kokoswasser enthält Kohlenhydrate in Form von natürlichem Zucker und stellt eine Energiequelle für den Körperaufbau dar. Deshalb ist das Trinken von Kokoswasser nach hochintensivem Training eine Möglichkeit, rechtzeitig neue Energie zu tanken und dem Körper bei der Erholung zu helfen.
Elektrolyte: Kokoswasser ist eine reichhaltige Quelle für Elektrolyte wie Natrium (105 mg/100 g), Kalium (250 mg/100 g) und Magnesium (25 mg/100 g). Daher hilft das Trinken von Kokoswasser dabei, den Elektrolythaushalt im Körper effektiv auszugleichen.
Vitamin C und Kalzium: 100 g Kokoswasser enthalten durchschnittlich etwa 2,4 mg Vitamin C und 24 mg Kalzium. Sie tragen dazu bei, freie Radikale zu neutralisieren, die Gesundheit des Immunsystems zu verbessern und so die körpereigene Schutzbarriere zu stärken.
Darüber hinaus ist Kokoswasser auch ein Lebensmittel, das kein Cholesterin und Fett enthält. Bei richtiger Einnahme ist es sicher und schadet der Gesundheit des Herz-Kreislauf-Systems nicht.
Kokoswasser ist gut für die Gesundheit, Sie sollten es jedoch nicht täglich trinken.
Warum sollten Sie nicht jeden Tag Kokoswasser trinken?
Obwohl Kokoswasser gut für die Gesundheit ist, empfehlen Experten, es nicht täglich zu trinken. Die Zeitung VnExpress zitierte Dr. Nguyen Thi Son – Universitätskrankenhaus für Medizin und Pharmazie, Ho-Chi-Minh-Stadt – Einrichtung 3 – mit der Aussage, es sei am besten, nur 2–3 Kokosnüsse pro Woche zu verwenden, also jeweils etwa 500 ml. Wenn Sie mehr als die oben angegebene Dosis einnehmen, können beim Benutzer folgende Nebenwirkungen auftreten:
- Niedrigerer Blutdruck
- Voller Magen
- Risiko einer Hyperglykämie
- Elektrolytstörungen
- Erhöhter Druck auf die Nieren
Oben finden Sie Informationen zur Beantwortung der Frage „Ist es gesund, jeden Tag Kokoswasser zu trinken?“. Ich hoffe, dass nach diesem Artikel jeder Kokoswasser für seine Gesundheit richtig verwenden wird.
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Quelle: https://vtcnews.vn/nuoc-dua-tot-cho-suc-khoe-nhung-khong-nen-uong-hang-ngay-vi-sao-ar908025.html
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