Ist das Trinken von viel Kokoswasser gut für die Gesundheit?

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Gesundheitliche Vorteile von Kokoswasser

Natürliches Kokoswasser ist ein erfrischendes Getränk und enthält viele gesundheitsfördernde Nährstoffe. Kokoswasser wird von Ernährungswissenschaftlern im Vergleich zu anderen Fruchtsäften als eines der gesündesten Getränke eingestuft.

Die Nährwertanalyse einer Tasse Kokoswasser (ca. 240 ml) enthält:

Kalorien: 60
Kohlenhydrate: 15g
Fett: 0g
Zucker: 8g
Kalzium: 4 % des Tagesbedarfs (DV)
Phosphor: 2 % DV
Magnesium: 4 % DV
Kalium: 15 % DV
(DV: Prozentualer Tagesbedarf basierend auf einer Diät mit 2.000 Kalorien).

Kokoswasser besteht zu 94 % aus Wasser und hat einen sehr geringen Fettgehalt. Eine 240-ml-Tasse Kokoswasser enthält nur 60 Kalorien und ist daher für viele Menschen eine kalorien- und zuckerarme Getränkealternative.

Die Zeitung Health & Life zitierte ThS.BS. Dang Ngoc Hung vom Institute of Nutrition Research and Consulting sagte, Kokoswasser enthalte viele Elektrolyte und Mineralien und sei weniger verunreinigt.

Das Trinken von Kokoswasser trägt außerdem zur besseren Regulierung des Blutdrucks bei und gilt als geeignetes Getränk für Menschen, die Sport treiben oder bei Hitze oder Fieber oft schwitzen.

*Kokoswasser ist ein gesundes Getränk, das gut für Ihre Gesundheit ist.*

Ist es gesund, viel Kokoswasser zu trinken?

Obwohl Kokoswasser ein gesundes Getränk ist, ist das Trinken von zu viel Kokoswasser nicht gut für die Gesundheit. Die Zeitung VnExpress zitierte Dr. Nguyen Thi Son – University of Medicine and Pharmacy Hospital, Ho Chi Minh-Stadt – Einrichtung 3 – mit der Aussage, es sei am besten, nur 2–3 Kokosnüsse pro Woche zu verwenden, also jeweils etwa 500 ml. Wenn Sie mehr als die oben angegebene Dosis einnehmen, können bei Ihnen folgende Nebenwirkungen auftreten:

Niedrigerer Blutdruck

Kokoswasser gilt als reichhaltiges Getränk mit Kalium, einem der wichtigsten Nährstoffe für Menschen mit hohem Blutdruck. Wenn Sie jedoch zu viel Kokoswasser trinken, kann dies zu einem Kaliumüberschuss, niedrigerem Blutdruck, Schwindel, Benommenheit und sogar Ohnmacht führen.

Voller Magen

Wenn Sie große Mengen Kokoswasser auf einmal trinken, kommt es zu Blähungen. Zu diesem Zeitpunkt sammelt sich im Magen viel Wasser an, der Magen schwillt an und verursacht Beschwerden.

Risiko einer Hyperglykämie

Laut Nährwertanalyse sind in ca. 100 ml Kokoswasser etwa 5 g Kohlenhydrate enthalten. Daher sollten Diabetiker die Menge an Kokoswasser, die sie täglich trinken, kontrollieren, um das Risiko einer Hyperglykämie und schwerwiegender Komplikationen zu vermeiden.

Elektrolytstörungen

Ein Elektrolytungleichgewicht, auch Elektrolytstörung genannt, tritt auf, wenn der Kalium- und Natriumspiegel im Blut über ein sicheres Niveau steigt oder fällt. Ständiges Trinken von Kokoswasser führt zu Schwankungen dieser beiden Werte im Blut, wodurch der Blutfluss zum Herzen verlangsamt wird und ein instabiler Herzschlag verursacht wird. Noch gefährlicher ist, dass das Herz aufhören kann zu schlagen.

Erhöhter Druck auf die Nieren

Sie werden feststellen, dass Sie häufiger urinieren müssen, wenn Sie viel Kokoswasser trinken. Dieses Phänomen kann dazu führen, dass die Nieren bei der Ausscheidung „anstrengen“, und die Nierenparenchymzellen vorübergehend anschwellen. Wenn dieser Zustand anhält, kann die Nierenfunktion nachlassen.

Oben finden Sie Informationen zur Beantwortung der Frage „Ist es gesund, viel Kokoswasser zu trinken?“. Trinken Sie für eine gute Gesundheit ausreichend Kokoswasser.

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