Hinweise zum Verzehr von Jackfrüchten

Jackfrucht ist eine zuckerhaltige Frucht, daher sollten Sie nicht zu viel auf einmal essen. (Quelle: Pixabay)

Jackfrucht ist eine tropische Frucht, die von vielen Menschen wegen ihres süßen Geschmacks und ihres hohen Nährwerts geliebt wird. Wenn Sie Jackfrüchte jedoch falsch und zum falschen Zeitpunkt essen, können unerwartete gesundheitliche Probleme auftreten.

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Hier sind 3 Dinge, die Sie beim Verzehr von Jackfrüchten beachten sollten:

Essen Sie nicht zu viel auf einmal.

Laut dem US-Landwirtschaftsministerium ist die Jackfrucht reich an natürlichem Zucker und Kalorien. Wenn Sie zu viel Jackfrucht auf einmal essen, kann es zu einem plötzlichen Anstieg des Blutzuckerspiegels kommen – was besonders für Menschen mit Diabetes gefährlich ist.

In 100 g reifer Jackfrucht sind etwa 20–25 g Kohlenhydrate enthalten, hauptsächlich Zucker. Obwohl Jackfrüchte auch Ballaststoffe, Vitamin C und Kalium enthalten, kann ein übermäßiger Verzehr zu Blähungen und Verdauungsstörungen führen und möglicherweise zu einer Gewichtszunahme führen.

Essen Sie nachts nicht

Generell sollte Jackfruit nicht spät abends, insbesondere nicht vor dem Schlafengehen, gegessen werden. Laut Healthline ist die Jackfrucht reich an natürlichem Zucker und Kalorien, was den Energielevel in die Höhe treiben und das Einschlafen erschweren kann. Darüber hinaus kann der hohe Ballaststoffgehalt der Jackfrucht zu Blähungen oder Flatulenz führen, wenn sie kurz vor dem Schlafengehen gegessen wird.

Laut traditioneller Medizin gilt die Jackfrucht als wärmeerzeugendes Lebensmittel. Wenn Jackfrüchte abends gegessen werden, wenn der Körper abkühlen muss, um sich auszuruhen, kann dies zu einem Ungleichgewicht führen, insbesondere wenn sie in großen Mengen gegessen werden.

Essen Sie nicht, wenn Sie hungrig sind

Auch der Verzehr von Jackfrüchten bei großem Hunger ist nicht zu empfehlen. Laut der Cleveland Clinic enthält Jackfrüchte viel Zucker. Wenn Sie sie also auf leeren Magen essen, kann der Blutzuckerspiegel schnell ansteigen und dann wieder schnell abfallen, was anschließend zu Müdigkeit oder Schwindelgefühlen führen kann.

Darüber hinaus kann der hohe Ballaststoffgehalt der Jackfrucht zu Magenreizungen führen, insbesondere bei Menschen mit empfindlicher Verdauung oder Sodbrennen. Am besten isst man die Jackfrucht nach dem Essen, damit der Körper sie leichter verdauen kann.

Wer sollte nicht essen

Laut der American Association of Allergy, Asthma and Immunology sollten die folgenden Personengruppen keine Jackfrucht essen:

- Menschen mit Diabetes: Jackfrucht enthält viel natürlichen Zucker und Kohlenhydrate. Menschen mit Diabetes sollten den Verzehr von Jackfrüchten einschränken, um einen plötzlichen Anstieg des Blutzuckerspiegels zu vermeiden.

- Menschen mit Verdauungsproblemen: Jackfrüchte sind reich an Ballaststoffen, die bei Menschen mit empfindlicher Verdauung, Reizdarmsyndrom oder saurem Reflux Beschwerden verursachen können. Der Verzehr von zu viel Jackfrucht kann leicht zu Blähungen, Flatulenz oder Verdauungsstörungen führen.

- Personen, die sich auf eine Operation vorbereiten: Jackfrucht kann den Blutzuckerspiegel und die Blutgerinnung beeinflussen und sollte daher mindestens 2 Wochen vor der Operation vermieden werden.

Nährwert

Laut dem US-Landwirtschaftsministerium ist die Jackfrucht eine sehr nahrhafte Frucht, die viele wichtige Vitamine und Mineralien liefert. In 100 g reifer Jackfrucht sind etwa 95 Kalorien, 23,25 g Kohlenhydrate, 1,72 g Protein und 0,64 g Fett enthalten. '

Jackfrüchte sind reich an Vitamin C, das das Immunsystem unterstützt, und enthalten Kalium, das gut für die Herzgesundheit ist. Jackfrüchte sind außerdem eine Quelle für Ballaststoffe, die die Verdauung unterstützen, und Vitamin A, das für die Gesundheit der Augen wichtig ist. Darüber hinaus liefert Jackfrucht auch Kalzium, Magnesium und Eisen.

Quelle: https://baoquocte.vn/nhung-luu-y-khi-an-mit-310153.html