Die Ernährung spielt bei der Kontrolle des Blutdrucks eine wichtige Rolle. Neben einer gesunden Ernährung müssen Sie zur Unterstützung der Herzgesundheit auch die richtigen Getränke auswählen.
Obwohl kein Getränk Bluthochdruck vollständig heilen kann, können bestimmte Getränke dabei helfen, den Blutdruck zu kontrollieren.
Herr Luke Laffin, ein Kardiologe aus den USA, hat einige gute Getränke für Menschen mit hohem Blutdruck vorgestellt.
Rote-Bete-Saft ist gut für Menschen mit hohem Blutdruck
Rote Beete Saft
Die Nitrate in der Rübe wirken entzündungshemmend und erweitern die Blutgefäße, wodurch der zum Pumpen des Blutes erforderliche Druck gesenkt wird.
Die blutdrucksenkende Wirkung von Rüben ist nicht besonders groß, aber für Menschen mit hohem Blutdruck ist sie dennoch eine gute Wahl.
Kaliumreiche Getränke
Salz ist schlecht für den Blutdruck, aber Kalium hilft, den Blutdruck zu senken, indem es Natrium aus dem Körper entfernt. Kalium verbessert außerdem die Gesundheit der Blutgefäße und sorgt dafür, dass das Blut leichter fließen kann.
Zu den kaliumreichen Säften gehören: Karottensaft, Granatapfelsaft, Orangensaft.
Magermilch
Magermilch ist ein wichtiger Bestandteil einer Diät zur Kontrolle von Bluthochdruck. Diese Milch enthält Kalium, ein Mineral, das den Natriumhaushalt des Körpers ausgleichen hilft und so zur Senkung des Blutdrucks beiträgt.
Darüber hinaus hat der Vitamin-D-, Phosphor- und Kalziumgehalt der Magermilch auch eine blutdrucksenkende Wirkung.
Tee
Teetrinken wirkt nicht nur entspannend, es kann auch zur Senkung des Blutdrucks beitragen. Viele Tees enthalten entzündungshemmende Verbindungen, die helfen, die Blutgefäße elastisch und flexibel zu halten.
Kamillentee ist für seine blutdrucksenkende Wirkung bekannt.
Kamillentee und Hibiskustee (auch als Roselle-Tee, rote Artischocke oder Passionsblume bekannt) sind zwei Teesorten, die für ihre blutdrucksenkende Wirkung bekannt sind. Sie helfen, die Blutgefäße zu erweitern, Stress abzubauen und Entzündungen zu bekämpfen.
Wenn Sie unter Bluthochdruck leiden, können Sie auch Ihre Lebensgewohnheiten anpassen. Eine Reduzierung der Natriumaufnahme, eine Ernährungsumstellung, regelmäßige körperliche Betätigung, ausreichend Schlaf und Stressabbau tragen allesamt zur Senkung des Blutdrucks bei.
Darüber hinaus müssen wir auch auf bestimmte Getränke verzichten, die den Blutdruck erhöhen können, darunter Alkohol, koffeinhaltige Getränke, Erfrischungsgetränke, kohlensäurehaltige Getränke und Energydrinks.
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