Getränke, die helfen, hohen Blutdruck zu senken

Die Ernährung spielt eine wichtige Rolle bei der Kontrolle des Blutdrucks. Neben einer gesunden Ernährung müssen Sie auch die richtigen Getränke auswählen, um die Herzgesundheit zu unterstützen.

Zwar kann kein Getränk Bluthochdruck vollständig heilen, doch bestimmte Getränke können zur Blutdruckkontrolle beitragen.

Herr Luke Laffin, ein Kardiologe in den USA, hat einige gute Getränke für Menschen mit hohem Blutdruck vorgestellt.

Rote-Bete-Saft ist gut für Menschen mit hohem Blutdruck

Rote-Bete-Saft

Die Nitrate in der Rübe wirken entzündungshemmend und erweitern die Blutgefäße, wodurch der zum Pumpen des Blutes erforderliche Druck gesenkt wird.

Die blutdrucksenkende Wirkung von Rüben ist nicht besonders groß, dennoch ist sie eine gute Wahl für Menschen mit hohem Blutdruck.

Kaliumreiche Getränke

Salz ist schlecht für den Blutdruck, aber Kalium hilft, den Blutdruck zu senken, indem es Natrium aus dem Körper entfernt. Kalium verbessert außerdem die Gesundheit der Blutgefäße und sorgt dafür, dass das Blut leichter fließen kann.

Zu den kaliumreichen Säften gehören: Karottensaft, Granatapfelsaft, Orangensaft.

Magermilch

Magermilch ist ein wichtiger Bestandteil einer Ernährung zur Kontrolle von Bluthochdruck. Diese Milch enthält Kalium, ein Mineral, das den Natriumhaushalt des Körpers ausgleicht und so zur Senkung des Blutdrucks beiträgt.

Darüber hinaus hat der Vitamin-D-, Phosphor- und Kalziumgehalt der Magermilch auch eine blutdrucksenkende Wirkung.

Tee

Teetrinken wirkt nicht nur entspannend, es kann auch zur Senkung des Blutdrucks beitragen. Viele Tees enthalten entzündungshemmende Verbindungen, die dazu beitragen, die Blutgefäße elastisch und flexibel zu halten.

Kamillentee ist für seine blutdrucksenkende Wirkung bekannt.

Kamillentee und Hibiskustee (auch als Roselle-Tee, rote Artischocke oder Passionsblume bekannt) sind zwei Teesorten, die für ihre blutdrucksenkende Wirkung bekannt sind. Sie helfen, die Blutgefäße zu erweitern, Stress abzubauen und Entzündungen zu bekämpfen.

Wenn Sie unter Bluthochdruck leiden, können Sie auch Ihre Lebensgewohnheiten anpassen. Eine Reduzierung der Natriumaufnahme, eine Ernährungsumstellung, regelmäßige körperliche Betätigung, ausreichend Schlaf und Stressabbau tragen alle zur Senkung des Blutdrucks bei.

Darüber hinaus müssen wir auch auf bestimmte Getränke verzichten, die den Blutdruck erhöhen können, darunter Alkohol, koffeinhaltige Getränke, Erfrischungsgetränke, kohlensäurehaltiges Wasser und Energydrinks.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/nhung-do-uong-giup-giam-huyet-ap-cao-185240217132727352.htm