Zusammensetzung von Nahrungsergänzungsmitteln

Es gibt Nahrungsergänzungsmittelpaare, die in Kombination unerwünschte Wechselwirkungen hervorrufen, die Aufnahmeeffizienz verringern und sogar die Gesundheit schädigen können.

Vitamine A, D, E und K

Die Vitamine A, D, E und K sind allesamt fettlösliche Vitamine, d. h. sie werden in der Leber und im Fettgewebe des Körpers gespeichert. Die Einnahme zu vieler fettlöslicher Vitamine kann zu einer übermäßigen Ansammlung im Körper führen und Nebenwirkungen wie Übelkeit, Erbrechen, Kopfschmerzen, Schwindel und sogar Leberschäden verursachen.

Vitamin A in Kombination mit hohen Dosen Vitamin D kann eine Hyperkalzämie verursachen, die wiederum Nieren- und Herz-Kreislauf-Probleme zur Folge hat. Die Kombination von Vitamin D mit hohen Dosen Vitamin E kann die Wirkung von Vitamin K verringern und so zu Blutgerinnungsstörungen führen. Die Kombination von Vitamin E mit hohen Dosen Vitamin K kann die antioxidative Wirkung von Vitamin E verringern. Die Kombination von Vitamin K mit hohen Dosen Vitamin A kann das Blutungsrisiko erhöhen.

Zwischen der Einnahme dieser Vitamine sollten mindestens 2 Stunden liegen. Konsultieren Sie Ihren Arzt oder Ernährungsberater, bevor Sie diese Vitamine in Kombination einnehmen, insbesondere wenn Sie schwanger sind, stillen oder an einer Grunderkrankung leiden.

Einige „tabuisierte“ Nahrungsergänzungsmittelpaare sollten nicht gleichzeitig eingenommen werden, da Sie sich sonst „ein Unglück zufügen“. (Foto: Getty Images)

Fischöl und Ginkgo biloba

Fischöl enthält Omega-3-Fettsäuren, die gut für Herz, Gehirn und Sehvermögen sind. Ginkgo-Biloba-Extrakt enthält Wirkstoffe, die die Durchblutung des Gehirns steigern und das Gedächtnis verbessern. Beides verdünnt jedoch das Blut. Die gleichzeitige Einnahme von Fischöl und Ginkgo Biloba kann das Blutungsrisiko erhöhen, insbesondere bei Personen, die blutverdünnende Medikamente einnehmen oder in der Vergangenheit an Blutgerinnungsstörungen gelitten haben.

Zwischen der Einnahme von Fischöl und Ginkgo Biloba sollten mindestens 2 Stunden liegen. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie Fischöl und Ginkgo zusammen verwenden, insbesondere wenn Sie Blutverdünner einnehmen oder in der Vergangenheit an Blutgerinnungsstörungen gelitten haben.

Kupfer und Zink

Kupfer und Zink sind zwei lebenswichtige Mineralien für den Körper, sie konkurrieren jedoch bei der Aufnahme miteinander. Die gleichzeitige Einnahme von Kupfer und Zink kann die Aufnahme beider Mineralien verringern. Zwischen der Einnahme von Kupfer und Zink sollten mindestens 2 Stunden liegen. Nehmen Sie Kupfer und Zink über eine abwechslungsreiche Ernährung auf, anstatt sich ausschließlich auf Nahrungsergänzungsmittel zu verlassen.

Vitamin C und B12

Vitamin C ist ein starkes Antioxidans, das das Immunsystem stärkt. Vitamin B12 wird für die Blutbildung und Nervenfunktion benötigt. Vitamin C kann Vitamin B12 im Verdauungstrakt zerstören und so die Aufnahme von Vitamin B12 verringern. Zwischen der Einnahme von Vitamin C und B12 sollten mindestens 2 Stunden liegen.

Kalzium und Eisen

Kalzium wird für starke Knochen benötigt, Eisen für die Blutbildung. Kalzium kann die Eisenaufnahme hemmen. Zwischen der Einnahme von Kalzium und Eisen sollte ein Abstand von mindestens 2 Stunden eingehalten werden. Nehmen Sie Eisen zusammen mit Vitamin C ein, um die Aufnahme zu verbessern. Ergänzen Sie Kalzium und Eisen durch eine abwechslungsreiche Ernährung.

Magnesium und Kalzium/Zink

Magnesium hilft bei der Regulierung der Muskel- und Nervenfunktion, Kalzium wird für starke Knochen benötigt und Zink unterstützt das Immunsystem. Magnesium kann die Aufnahme von Kalzium und Zink beeinträchtigen. Die Einnahme von Magnesium sollte mindestens 2 Stunden nach der Einnahme von Kalzium und Zink erfolgen.

Korrespondent THU PHUONG (VOV.VN)

Quelle: https://vtcnews.vn/nhung-cap-thuoc-bo-ky-nhau-ar910359.html