Übungen zur Steigerung der Körpergröße und zur Verschlankung der Taille

[Anzeige_1]

Es gibt viele Faktoren, die die Körpergröße bestimmen, wie etwa: Genetik (23 %), Ernährung (32 %), körperliches Training (20 %), soziale Umweltfaktoren, Krankheit, Schlaf usw. Die meisten Faktoren, die unsere Körpergröße beeinflussen, können wir nicht kontrollieren.

Regelmäßige Bewegung trägt jedoch auch zur Entwicklung einer angemessenen körperlichen Fitness bei, die zur Stärkung der Knochen und des Muskelgewebes beiträgt. Von dort aus hilft es Ihnen, Ihre Figur zu verbessern und Ihren Körper straffer und attraktiver zu machen.

Klimmzüge

Klimmzüge sind eine einfache Möglichkeit, Ihre Körpergröße zu verbessern. Klimmzugübungen helfen Ihnen, Ihre Wirbelsäule zu dehnen und Ihre Körpergröße um 2–4 cm zu steigern. Allerdings zeigen sich mit dieser Methode keine unmittelbaren Ergebnisse.

Diese Übung hilft auch dabei, die Armmuskulatur zu straffen, sodass Sie selbstbewusst Kleidung tragen können, die Ihre Schultern und Arme freigibt.

Cobra-Stretch

Die Kobra-Dehnung ist eine der effektivsten Übungen zur Steigerung der Körpergröße. Dies gilt auch als Yoga-Bewegung, die dem Körper hilft, geschmeidiger und flexibler zu werden.

Insbesondere Mädchen hilft diese Übung dabei, den Rücken aufzurichten und vor allem Bauchfett abzubauen.

Die Kobra-Dehnung hilft dem Körper, geschmeidiger und flexibler zu werden.

Legen Sie sich mit dem Gesicht nach unten auf den Boden und strecken Sie die Beine aus, sodass die Oberseite Ihrer Füße den Boden berührt. Legen Sie Ihre Handflächen mit der Vorderseite nach unten auf den Boden, auf Brusthöhe. Heben Sie Ihren Oberkörper langsam und kraftvoll an und wölben Sie Ihren Rücken so weit wie möglich. Machen Sie das 3–4 Mal täglich und steigern Sie die Menge, wenn möglich, schrittweise.

Pilates-Rolle

Um diese Pose einzunehmen, legen Sie sich zunächst flach auf den Rücken auf den Boden, legen Sie Ihre Arme gerade neben Ihren Körper, die Handflächen zeigen nach unten, und halten Sie still. Schließen Sie die Beine zusammen und richten Sie sie gerade nach oben zur Decke. Beugen Sie Ihren Körper langsam und bringen Sie beide Beine in Richtung Kopf, bis sie den Boden berühren oder Sie Ihre Beine nicht mehr senken können. Halten Sie die Position für 15–30 Sekunden und kehren Sie dann langsam in die Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie die Bewegung 3–5 Mal.

Diese Übung hilft nicht nur dabei, größer zu werden, sondern sorgt auch für straffe Beine, einen sexy Po und eine schlanke Taille.

Schwimmen an Land

Diese Übung konzentriert sich auf den unteren Rücken, was zur Steigerung der Körpergröße beiträgt.

Legen Sie sich mit dem Gesicht nach unten auf den Boden, die Arme gerade vor Ihnen ausgestreckt, die Handflächen nach unten. Heben Sie Ihren linken Arm viel höher als Ihren rechten Arm und heben Sie Ihr rechtes Bein so weit wie möglich vom Boden ab. Halten Sie die Position 4–5 Sekunden lang. Wechseln Sie dann die Seite und wiederholen Sie die Übung. 3-5 Mal wiederholen.

Dabei handelt es sich um eine Bewegung, die alle Körperteile, insbesondere den Rücken, die Taille und die Beine, beeinflusst. Wenn Sie diese Übung regelmäßig machen, bekommen Sie einen straffen, sexy Körper.

Regelmäßig dehnen

Setzen Sie sich aufrecht auf den Boden und spreizen Sie Ihre Beine in V-Form. Die Arme sind schulterbreit auseinander, parallel und vor Ihnen angehoben. Greifen Sie nach vorne und versuchen Sie, mit den Händen auf beiden Seiten die Spitzen Ihrer Zehen zu berühren. Halten Sie die Position für 15–30 Sekunden und kehren Sie dann langsam in die Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie die Bewegung 3–5 Mal.

Seilspringen

Beim Seilspringen wird der Körper stets gerade gehalten, die Wirbelsäule und der Rücken werden gestreckt. Darüber hinaus erhöht das ständige Beugen der Knie die Knochenmasse in den Unterschenkeln und trägt so zu einer größeren Körpergröße bei.

Durch hüpfende und springende Bewegungen werden Ihre Beine, Oberschenkel, Bauch und Hüften gestärkt und Sie bekommen einen straffen Körper.

Baden

Schwimmen hilft, die Wirbelsäule zu strecken und das Körperwachstum zu fördern.

Schwimmen ist ein Ganzkörpertraining, bei dem Bewegungen der Arme, Beine, des Rückens und der Brust kombiniert werden, um die Wirbelsäule zu dehnen und das Wachstum zu unterstützen. Um das Ziel einer Körpergrößenzunahme zu erreichen, müssen Sie jedoch mindestens 4–5 Tage pro Woche zwei Stunden am Tag schwimmen.

Viele Menschen befürchten, dass sich Schwimmen negativ auf ihre Haut auswirkt. Um dies zu überwinden, entscheiden Sie sich für ein Bad in den frühen Morgenstunden oder nach 17 Uhr. Auch nach dem Schwimmen ist eine sorgfältige Reinigung und Eincremen der Haut erforderlich.

Mein Anh

[Anzeige_2]
Quelle