Dürfen Diabetiker Smoothies trinken?

Menschen mit Diabetes müssen viele Nahrungsmittel meiden. Wenn Sie jedoch wissen, wie Sie Ihre Ernährung richtig gestalten, können Sie Ihre Lieblingsspeisen genießen und gleichzeitig Ihre Gesundheit bewahren.

Laut der Gesundheitswebsite Healthline ist der Verzehr von viel Obst und Gemüse, insbesondere von nährstoffreichem, aber kalorienarmem Obst und Gemüse, für Diabetiker eine gute Wahl.

Hafer liefert resistente Stärke, die eine hervorragende Energiequelle für Darmbakterien darstellt und den Insulinspiegel verbessern kann.

Dementsprechend können Menschen mit Diabetes neben Spezialnahrung auch Smoothies in ihre tägliche Ernährung integrieren. Allerdings sollten Patienten darauf achten, Smoothies keine Süßstoffe beizufügen und Früchte zu wählen, die für ihren aktuellen Gesundheitszustand geeignet sind.

Hier sind einige Smoothies, die laut Healthline als diabetesfreundlich gelten.

Low Carb Erdbeer-Smoothie

Low-Carb-Erdbeer-Smoothies schmecken nicht nur hervorragend, sie haben auch keinen Einfluss auf den Blutzuckerspiegel.

Für diesen Smoothie benötigen Sie 5 Erdbeeren, ungesüßte Sojamilch und griechischen Joghurt. Sojamilch und Joghurt machen das Gericht glatt und cremig, ohne dass Zucker hinzugefügt werden muss. Zusätzlich können Sie Chiasamen für einen Ballaststoffschub hinzufügen.

Pfirsich-Smoothie

Ein Pfirsich-Smoothie sorgt für ein erfrischendes Gefühl. Darüber hinaus enthält dieses Getränk auch viel Kalzium.

Sie sollten darauf achten, gesüßten Joghurt zu vermeiden, da dieser den Zuckeranteil in Ihrer Ernährung erhöht. Um den Ballaststoffgehalt zu erhöhen, können Benutzer die Pfirsichschale während der Verarbeitung intakt lassen.

Erdnussbutter-Haferflocken-Smoothie

Für die Zubereitung dieses Getränks benötigen Sie Erdnussbutter, Hafer, Bananen und Sojamilch.

Laut Healthline ist dies ein Smoothie, der reich an Ballaststoffen und Proteinen ist. Darüber hinaus enthält Hafer resistente Stärke, die eine hervorragende Energiequelle für Darmbakterien darstellt und den Insulinspiegel verbessern kann.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/nguoi-benh-tieu-duong-uong-sinh-to-duoc-khong-185240107170012158.htm