Menschen mit Diabetes müssen viele Nahrungsmittel meiden. Wenn Sie jedoch wissen, wie Sie Ihre Ernährung richtig gestalten, können Sie Ihre Lieblingsspeisen genießen und gleichzeitig gesund bleiben.
Laut der Gesundheitswebsite Healthline ist der Verzehr von viel Obst und Gemüse, insbesondere von nährstoffreichem, aber kalorienarmem Obst und Gemüse, für Diabetiker eine gute Wahl.
Hafer liefert resistente Stärke, die eine hervorragende Energiequelle für Darmbakterien darstellt und den Insulinspiegel verbessern kann.
Dementsprechend können Menschen mit Diabetes neben Spezialnahrung auch Smoothies in ihre tägliche Ernährung einbauen. Allerdings sollten Patienten darauf achten, Smoothies ohne Süßstoffe zuzubereiten und Früchte zu wählen, die zu ihrem aktuellen Gesundheitszustand passen.
Hier sind einige Smoothies, die laut Healthline als diabetesfreundlich gelten.
Low Carb Erdbeer-Smoothie
Low-Carb-Erdbeer-Smoothies schmecken nicht nur hervorragend, sie haben auch keinen Einfluss auf den Blutzuckerspiegel.
Für diesen Smoothie benötigen Sie 5 Erdbeeren, ungesüßte Sojamilch und griechischen Joghurt. Sojamilch und Joghurt machen das Gericht ohne Zuckerzusatz geschmeidig und cremig. Für einen Ballaststoffschub können Sie zusätzlich Chiasamen hinzufügen.
Pfirsich-Smoothie
Ein Pfirsich-Smoothie sorgt für ein erfrischendes Gefühl. Darüber hinaus enthält dieses Getränk auch viel Kalzium.
Sie sollten darauf achten, gesüßten Joghurt zu vermeiden, da dadurch die Zuckermenge in Ihrer Ernährung steigt. Um den Ballaststoffgehalt zu erhöhen, können Benutzer die Pfirsichschale während der Verarbeitung außerdem intakt lassen.
Erdnussbutter-Haferflocken-Smoothie
Um dieses Getränk zuzubereiten, benötigen Sie Erdnussbutter, Hafer, Bananen und Sojamilch.
Laut Healthline ist dies ein Smoothie, der reich an Ballaststoffen und Proteinen ist. Darüber hinaus enthält Hafer resistente Stärke, die eine hervorragende Energiequelle für Darmbakterien darstellt und den Insulinspiegel verbessern kann.
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