Bei plötzlichen Umgebungsänderungen, zum Beispiel bei zu großer Hitze oder zu großer Kälte, wird dem Körper Energie entzogen und seine Anpassungsfähigkeit an die Lebensumgebung verringert. Wenn die Umgebungstemperatur zu heiß ist, muss sich der Körper anpassen, indem er viel schwitzt, um die Wärme abzugeben, was zu einem Verlust von Wasser und Mineralien führt und Müdigkeit, Schwäche, Appetitlosigkeit, Appetitverlust und Gewichtsverlust verursacht.
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Darüber hinaus führen plötzlicher Regen und Wind dazu, dass die Luftfeuchtigkeit schnell ansteigt, wodurch ein feucht-heißes Klima entsteht – günstige Bedingungen für die Entwicklung und schnellere Verbreitung krankheitserregender Mikroorganismen.
Andererseits vermehren sich bei Wetterumschwüngen leicht Mikroorganismen wie Bakterien, Viren, Schimmel und Parasiten und verursachen Krankheiten beim Menschen, insbesondere bei Personen mit geschwächtem Immunsystem und Widerstandskraft wie Kindern, Schwangeren, älteren Menschen und Menschen mit Vorerkrankungen.
Um im Wechsel der Jahreszeiten gesund zu bleiben und Erkrankungen vorzubeugen, können Sie folgende Methoden anwenden:
Meiden Sie Sonne und Hitze
Suchen Sie zunächst nach Möglichkeiten, die Auswirkungen der Wärme aus der Umgebung zu verringern, z. B.: Suchen Sie sich im Freien Schatten unter Bäumen, sorgen Sie für eine gute Belüftung Ihres Hauses, senken Sie die Temperatur mit einem Wasserventilator, einer Sprühdüse oder klimatisierten Räumen, oder besprühen Sie Hof und Dach mit Wasser.
Andererseits ist es nachts auch notwendig, Kinder, alte und kranke Menschen warm zu halten, wobei auf Bauch, Brust, Hals und Gliedmaßen zu achten ist.
Nährstoffe verbessern
Neben Maßnahmen zur Senkung der Umgebungstemperatur ist auch eine entsprechende Ernährung erforderlich. Achten Sie auf ergänzende Stoffe wie Eiweiß, Zink, Eisen, Kalzium, Magnesium...
Vitamin-A-reiche Lebensmittel
Die zusätzliche Einnahme von Vitaminen wie Vitamin A, Vitamin C und B-Vitaminen spielt eine wichtige Rolle bei der Stärkung des Immunsystems.
Achten Sie auf Hygiene
Neben der Reinigung der Umgebung muss auch auf die persönliche Hygiene bei Kindern, älteren Menschen und Kranken geachtet werden, wie z. B.: Schneiden von Finger- und Fußnägeln, regelmäßiges Händewaschen mit antibakterieller Seife, tägliche Reinigung von Nase und Rachen von Kindern mit Kochsalzlösung.
Schlafen Sie ausreichend
Sie müssen nicht nur auf Ihre Ernährung achten, sondern auch auf Ihren Schlaf, denn Schlaf spielt eine sehr wichtige Rolle für Ihre Gesundheit. Eltern sollten darauf achten, dass ihre Kinder je nach Alter täglich 9 bis 12 Stunden Schlaf bekommen. Erwachsene brauchen 7-8 Stunden Schlaf, das Schlafzimmer muss sauber und luftig sein.
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