Was passiert, wenn Sie jeden Tag reife Papaya essen?

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Papaya ist eine beliebte Frucht in Vietnam. Diese Frucht ist köstlich und sehr günstig. Was passiert also, wenn Sie jeden Tag reife Papaya essen?

Nährstoffzusammensetzung der Papaya

Artikel auf der Website des Medlatec General Hospital enthalten medizinische Beratung durch BSCKI. Duong Ngoc Van sagte, man schätzt, dass in 100 g reifer Papaya etwa Folgendes enthalten ist:

68 Kalorien.
90g Wasser.
0,47 g Eiweiß.
10,82g Kohlenhydrate.
1,7 g Ballaststoffe.
0,26g Fett.

Papaya ist außerdem eine Frucht, die reich an den Vitaminen B, C, E und K sowie an den Mineralien Zink, Eisen, Magnesium, Kalzium, Kalium und Enzymen ist.

Was passiert, wenn Sie jeden Tag reife Papaya essen?

Hier sind die Vorteile, wenn Sie jeden Tag reife Papaya essen:

Krebsvorsorge

Der in Papayas enthaltene Beta-Carotin-Bestandteil senkt nachweislich das Krebsrisiko. Einer in der Fachzeitschrift Cancer Epidemiology and Prevention Biomarkers veröffentlichten Studie zufolge kann eine Ernährung, die reich an dem Nährstoff Beta-Carotin ist, jungen Männern dabei helfen, das Risiko von Prostatakrebs zu senken.

Stärkung von Knochen und Gelenken

Reife Papayas sind eine reichhaltige Vitamin-K-Quelle für die Gesundheit von Knochen und Gelenken. Vitamin K kann die Kalziumaufnahme verbessern und gleichzeitig die über den Urin ausgeschiedene Kalziummenge verringern. Dadurch behält der Körper mehr Kalzium zurück, um die Knochenstruktur zu stärken und wieder aufzubauen.

Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen

Der Ballaststoff-, Kalium- und Vitamingehalt reifer Papayas kann dazu beitragen, das Risiko einer Herzerkrankung zu senken. Eine Erhöhung Ihrer Kaliumzufuhr und eine Verringerung Ihrer täglichen Salzaufnahme führen zu einer gesünderen Ernährung.

Sichere Unterstützung bei der Gewichtsabnahme

Menschen mit Diabetes oder einer kohlenhydratreichen Diät sollten auf Papaya nicht verzichten. Eine reife Papaya enthält durchschnittlich etwa 11 g Zucker. Daher sollten Menschen mit Fettleibigkeit und jugendlichem Diabetes diese Frucht wählen, da sie sehr gut zur Kontrolle des Blutzuckerspiegels im Körper beiträgt.

Eine kleine Schale reife Papaya enthält etwa 60 Kalorien und ist daher auch eine gute Wahl für einen Snack, der ein Sättigungsgefühl, reichhaltige Nährstoffe und eine gute Gewichtskontrolle gewährleistet.

Makuladegeneration vorbeugen

Zeaxanthin ist ein Antioxidans, das hilft, blaues Licht zu eliminieren – die Ursache vieler Augenkrankheiten. Daher ist dieser Stoff wichtig, um das Sehvermögen zu schützen und dem Risiko einer Makuladegeneration vorzubeugen.

Unterstützt das Verdauungssystem

Das Enzym Papain in Papayas kann als Fleischzartmacher verwendet werden. Papaya ist reich an Ballaststoffen und Wasser, daher beugt sie Verstopfung vor und verbessert den Stuhlgang. Daher ist Papaya eine sehr nützliche Frucht für das Verdauungssystem.

Hilft Hautwunden schnell zu heilen

Die äußerliche Anwendung einer Mischung aus zerdrückter Papaya kann Infektionen vorbeugen und die Heilung von Hautwunden nach Verbrennungen beschleunigen. Viele Wissenschaftler haben nachgewiesen, dass die Enzyme Papain und proteolytisches Chymopapain in der Papaya die Nährstoffe sind, die über diese Fähigkeit verfügen.

Das aus der Papaya gewonnene Enzym Papain ist in lokalen Pomaden enthalten und kann daher zur Behandlung von Wundliegen eingesetzt werden.

Oben finden Sie Informationen zur Beantwortung der Frage „Was passiert, wenn Sie jeden Tag reife Papaya essen?“. Nehmen Sie Papaya regelmäßig in Ihre tägliche Ernährung auf.

Thanh Thanh (Synthese)

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Quelle