Spazierengehen ist gut für das Gehirn älterer Menschen

Laut einer neuen Studie kann sich der Zustand älterer Menschen mit leichten kognitiven Beeinträchtigungen bereits nach wenigen Monaten täglicher Gehroutine verbessern, so Insider .

Im Rahmen einer in der Fachzeitschrift Alzheimer 's Disease Reports veröffentlichten Studie wurde eine Gruppe von Freiwilligen im Alter zwischen 70 und 80 Jahren, die zuvor einen sitzenden Lebensstil pflegten und leichte kognitive Beeinträchtigungen aufwiesen, in einen 12-wöchigen Trainingsplan aufgenommen.

Ältere Menschen können ihre Gehirnfunktion verbessern, indem sie sich angewöhnen, täglich etwa 30 Minuten zu gehen.

Sie begannen mit dem Gehen mit einer durchschnittlichen Geschwindigkeit von etwa 4,8 km/h täglich und taten dies regelmäßig 4 Mal pro Woche. Die Ergebnisse des Gedächtnistests nach drei Monaten Training zeigten, dass ihre Werte viel besser waren als vor Beginn des Trainings. Gehirnscans der Gruppe, die regelmäßig Sport trieb, zeigten außerdem, dass sie stärkere neuronale Verbindungen hatten, was auf eine bessere Gehirnfunktion hindeutet.

Um den Geist auch im Alter fit zu halten, scheine regelmäßige Bewegung der Schlüssel zu sein, sagte Studienautor Professor J. Carson Smith, Kinesiologe an der University of Maryland (USA).

Dies ist nicht die erste Studie, die die Bedeutung von Trainingsgewohnheiten für die Gesundheit älterer Menschen bestätigt. Zuvor hatte bereits eine im Jahr 2018 durchgeführte Übersichtsarbeit aus der Zusammenfassung von knapp 100 Studien gezeigt, dass bei älteren Menschen etwa dreimal wöchentlich Sport das Wachstum der Nervenzellen im Gehirn angeregt und so die Gedächtnisleistung verbessert werden kann.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/di-bo-tot-cho-nao-nguoi-cao-tuoi-185230607012813521.htm