Das sind großartige Neuigkeiten für Kaffeeliebhaber!

Aber wie trinkt man, um wie sie 100 Jahre alt zu werden?

Auch für langlebige Menschen ist die Morgenroutine sehr wichtig. Wie also beginnen die Menschen in den Blauen Zonen, wo viele der Menschen mit der längsten Lebenserwartung der Welt leben, ihren Tag?

Es stellt sich heraus, dass die wichtigste Morgengewohnheit der langlebigsten Menschen der Welt darin besteht, eine Tasse Kaffee zu trinken!

Der Langlebigkeitsexperte Dan Buettner, Autor und Forscher, der Pionierarbeit bei der Erforschung der „Blue Zones“ leistete, um das Geheimnis der Langlebigkeit zu lüften, verrät laut der Gesundheitsnachrichtenseite „Well And Good“, was die Menschen, die dort leben, morgens gleich nach dem Aufwachen tun, um in den Tag zu starten.

1. Finde den Sinn des Lebens

Was treibt Sie morgens aus dem Bett, wenn Sie aufwachen?

Eine der Gewohnheiten der Bewohner der Blue Zones besteht darin, nach allem zu suchen und es voll und ganz anzunehmen.

Laut den Bewohnern der Blue Zones hilft ein zielgerichtetes Leben dabei, länger zu leben, da es einem einen Grund gibt, morgens aufzustehen.

Um Ihren Lebenszweck zu finden, verrät der führende japanische Neurowissenschaftler Ken Mogi, Autor von „Unleashing Your Life Purpose“, dass Sie den Prozess beginnen können, indem Sie klein anfangen, sich selbst akzeptieren, Kontakte zu anderen knüpfen, Freude an den kleinen Dingen finden und im Hier und Jetzt leben.

2. Essen Sie immer ein reichhaltiges Frühstück

Für die Bewohner der Grünen Zone ist Obst unverzichtbar.

Für die Bewohner der Blue Zones sei das Frühstück die wichtigste Mahlzeit des Tages, sagt Buettner. Sie essen oft ein gesundes Frühstück mit viel Obst und Vollkornprodukten wie Haferflocken, Walnüssen und Sojamilch.

3. 20 Minuten trainieren

Sie verbringen immer volle 20 Minuten mit regelmäßiger körperlicher Betätigung, normalerweise mit Yoga oder mit dem Fahrrad zur Arbeit.

4. Sagen Sie der ersten Person, die Sie treffen, etwas Nettes

Sie beginnen jeden Morgen damit, anderen Komplimente zu machen, sagt Experte Buettner. Sagen Sie der ersten Person, die wir treffen, etwas Nettes, schrieb er.

Die Menschen in den Blue Zones legen Wert auf die Vernetzung mit der Gemeinschaft und auf zwischenmenschliche Beziehungen. Ob als erstes am Morgen oder im Laufe des Tages: menschliche Verbindungen führen zu einem glücklicheren und längeren Leben.

Wie trinken die langlebigsten Menschen der Welt ihren Morgenkaffee?

Und eine wichtige Sache: Die Menschen in allen 5 Blauen Zonen trinken Morgenkaffee! Sie trinken laut Well And Good sogar bis zu 2-3 Tassen schwarzen Kaffee ohne Zucker täglich, so die Erkenntnisse des Experten Buettner.

Die American Heart Association hat festgestellt, dass Kaffeekonsum das Risiko eines vorzeitigen Todes senkt.

Und Sie, wie trinken Sie Kaffee?

Vielleicht ist es an der Zeit, den Zucker- oder Milchanteil in Ihrer Tasse Kaffee zu reduzieren. Versuchen Sie, wenn möglich, schwarzen Kaffee ohne Zucker zu trinken, um Ihr Leben um Jahre zu verlängern!

Quellenlink: https://thanhnien.vn/day-la-tin-rat-vui-cho-nhung-nguoi-yeu-thich-ca-phe-18523062502051446.htm