Welche Schlafposition ist für die Durchblutung am besten?

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Bei Menschen mit Kreislaufproblemen, insbesondere wenn sie viele Tage bettlägerig waren, kann es zu Taubheitsgefühlen, Krämpfen oder Gliederschmerzen kommen. Um diese Auswirkungen zu verringern und die Blutzirkulation zu verbessern, gilt die Schlafposition auf der Seite laut der Gesundheitswebsite Healthline (USA) als die beste Position.

Đâu là tư thế ngủ giúp tuần hoàn máu tốt nhất?- Ảnh 1. — Bei gesunden Menschen fördert das Schlafen auf der linken Seite die Durchblutung.

Allerdings sollte je nach Gesundheitszustand der jeweilige Mensch auf der linken oder rechten Seite schlafen. Für gesunde Menschen ist es besser, auf der linken Seite zu schlafen als auf der rechten.

Dies liegt daran, dass sich Ihr Körpergewicht beim Schlafen auf Ihrer rechten Seite auf diese Seite Ihres Körpers konzentriert und dadurch die Blutzirkulation zum Herzen, einem Organ auf der linken Seite Ihrer Brust, eingeschränkt wird. Dieser Zustand kann unangenehm sein und dazu führen, dass wir uns nachts mehrmals hin und her wälzen, was unseren Schlaf beeinträchtigt. Wenn Sie auf der linken Seite schlafen, werden die zum Herzen führenden Blutgefäße nicht eingeklemmt, was zu einer optimierten Blutzirkulation beiträgt.

Darüber hinaus gibt es Fälle, in denen Sie nicht auf der linken Seite schlafen sollten. Dies sind Menschen mit peripherer arterieller Verschlusskrankheit (pAVK).

Bei der peripheren arteriellen Verschlusskrankheit (periphere arterielle Verschlusskrankheit) kommt es zu einer Plaquebildung in den Arterien, die den Blutfluss einschränkt. In den Beinen besteht für die Arterien am meisten die Gefahr einer Verstopfung der Blutgefäße.

In schweren Fällen können Menschen mit peripherer arterieller Verschlusskrankheit beim Liegen Schmerzen oder ein brennendes Gefühl verspüren. Zu diesem Zeitpunkt ist es besser, auf der rechten Seite zu schlafen.

Der Grund hierfür liegt darin, dass sich die Position des Herzens in unserer Brust aufgrund der Schwerkraft leicht verschiebt, wenn wir auf der linken Seite schlafen. Dadurch wird die Funktion des Herzens mehr oder weniger beeinträchtigt.

Beim Schlafen auf der rechten Seite wird das Herz jedoch von der Lunge und der Brustmuskulatur gestützt, ohne verlagert zu werden, sodass die Herzfunktion nicht beeinträchtigt wird. Patienten mit peripherer arterieller Verschlusskrankheit müssen beim Schlafen auf der rechten Seite ein Kissen zwischen die Knie legen, um eine Belastung der Wirbelsäule und Beschwerden vorzubeugen.

Darüber hinaus ist das Schlafen auf dem Rücken eine weitere Option für Menschen mit peripherer arterieller Verschlusskrankheit. Diese Position trägt auch dazu bei, Beschwerden beim Schlafen zu verringern. Laut Healthline ist es wichtig zu beachten, dass Menschen, die auf dem Rücken schlafen, ein Kissen unter den unteren Rücken oder die Knie legen sollten, um eine Überdehnung der Wirbelsäule zu vermeiden.

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