Welche Schlafposition ist für die Durchblutung am besten?

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Bei Menschen mit Kreislaufproblemen, insbesondere wenn sie viele Tage lang bettlägerig waren, kann es zu Taubheitsgefühlen, Krämpfen oder Gliederschmerzen kommen. Um diese Auswirkungen zu verringern und die Blutzirkulation zu verbessern, gilt die Schlafposition auf der Seite laut der Gesundheitswebsite Healthline (USA) als die beste Position.

Đâu là tư thế ngủ giúp tuần hoàn máu tốt nhất?- Ảnh 1. — Bei gesunden Menschen fördert das Schlafen auf der linken Seite die Durchblutung.

Je nach Gesundheitszustand der jeweiligen Person sollte jedoch auf der linken oder rechten Seite geschlafen werden. Für gesunde Menschen ist es besser, auf der linken Seite zu schlafen als auf der rechten.

Dies liegt daran, dass sich Ihr Körpergewicht auf dieser Seite konzentriert, wenn Sie auf der rechten Seite schlafen. Dadurch wird die Blutzirkulation zum Herzen, einem Organ auf der linken Seite Ihrer Brust, eingeschränkt. Dieser Zustand kann unangenehm sein und dazu führen, dass wir uns nachts mehrmals hin und her wälzen, was unseren Schlaf beeinträchtigt. Wenn Sie auf der linken Seite schlafen, werden die zum Herzen führenden Blutgefäße nicht eingeengt, was zu einer optimierten Blutzirkulation beiträgt.

Darüber hinaus gibt es Fälle, in denen Sie nicht auf der linken Seite schlafen sollten. Dabei handelt es sich um Menschen mit peripherer arterieller Verschlusskrankheit (pAVK).

Bei der peripheren arteriellen Verschlusskrankheit (peripheral arteries disease) bildet sich Plaque in den Arterien und behindert so den Blutfluss. In den Beinen sind die Arterien am anfälligsten für Blutgefäßverstopfungen.

In schweren Fällen können Menschen mit peripherer arterieller Verschlusskrankheit beim Liegen Schmerzen oder ein brennendes Gefühl verspüren. Zu diesem Zeitpunkt ist es besser, auf der rechten Seite zu schlafen.

Der Grund hierfür ist, dass sich die Position des Herzens in der Brust aufgrund der Schwerkraft leicht verschiebt, wenn wir auf der linken Seite schlafen. Dadurch wird die Funktion des Herzens mehr oder weniger beeinträchtigt.

Beim Schlafen auf der rechten Seite wird das Herz jedoch von der Lunge und der Brustmuskulatur gestützt, ohne verlagert zu werden, sodass die Herzfunktion nicht beeinträchtigt wird. Patienten mit peripherer arterieller Verschlusskrankheit sollten beim Schlafen auf der rechten Seite ein Kissen zwischen die Knie legen, um eine Überlastung und Beschwerden der Wirbelsäule zu vermeiden.

Darüber hinaus ist das Schlafen auf dem Rücken eine weitere Option für Menschen mit peripherer arterieller Verschlusskrankheit. Diese Position trägt auch dazu bei, Beschwerden beim Schlafen zu reduzieren. Laut Healthline ist es wichtig zu beachten, dass Menschen, die auf dem Rücken schlafen, ein Kissen unter ihren unteren Rücken oder ihre Knie legen sollten, um eine Überdehnung der Wirbelsäule zu vermeiden.

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