4 tägliche Gewohnheiten zur Reinigung der Leber

Tatsächlich kann der verbleibende Teil einer Person, bei der etwa 70 % der Leber entfernt werden, immer noch fast auf seine ursprüngliche Größe zurückwachsen. Laut der Gesundheitswebsite Medical News Today (UK) erfüllt die Leber mehr als 500 wichtige Funktionen wie Entgiftung, Stoffwechsel und Verdauung.

Blaubeeren, Spinat und Grünkohl sind reich an Antioxidantien, die den natürlichen Entgiftungsprozess der Leber anregen.

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Um die Entgiftungs- und Reinigungsleistung der Leber zu steigern, sollte jeder die folgenden Gewohnheiten beibehalten:

Begrenzen Sie den Alkoholkonsum

Übermäßiger Alkoholkonsum ist eine der Hauptursachen für Leberschäden und trägt zu Lebererkrankungen wie Fettleber, Hepatitis und Leberzirrhose bei. Laut dem British Liver Trust trinken etwa 25 % der Erwachsenen so viel Alkohol, dass ihre Leber geschädigt wird.

Durch die Reduzierung oder Einstellung des Alkoholkonsums kann sich die Leber erholen und ihre Funktion verbessern. Laut dem gemeinnützigen medizinischen Zentrum Cleveland Clinic (USA) beginnt sich die Leber bereits nach wenigen Wochen Alkoholverzicht teilweise zu erholen. Dies ist der erste wichtige Schritt zum Schutz der Leber und zur Vorbeugung schwerer Erkrankungen.

Schlaf entsprechend anpassen

Ausreichend Schlaf ist für die Gesundheit der Leber äußerst wichtig. Die Leber arbeitet gemäß dem natürlichen zirkadianen Rhythmus des Körpers, wobei die Entgiftung zwischen 1 und 3 Uhr morgens ihren Höhepunkt erreicht. Daher hilft es der Leber, ihre Reinigungsfunktion gut zu erfüllen, wenn sie vor Mitternacht ins Bett geht und einen regelmäßigen Schlafrhythmus einhält.

Umgekehrt können Schlafstörungen oder längerer Schlafmangel die Leberfunktion beeinträchtigen. Daher ist guter Schlaf eine wichtige Unterstützung der Leberfunktion.

Ausreichend Wasser trinken hilft der Leber bei der Entgiftung

Damit die Leber ihren Entgiftungsprozess gut durchführen kann, ist es wichtig, ausreichend Wasser zu trinken. Wasser verdünnt die Giftstoffe und spült sie über Urin und Schweiß aus der Leber.

Regelmäßiges Trinken von gefiltertem Wasser über den Tag verteilt schafft günstige Bedingungen für die Leber, um Giftstoffe effektiv auszuscheiden. Bei ausreichender Flüssigkeitszufuhr kann die Leber reibungslos funktionieren, was zu einem reibungslosen Ablauf des Stoffwechsels und der Entgiftungsprozesse beiträgt und so die allgemeine Gesundheit verbessert.

Essen Sie Lebensmittel, die reich an Antioxidantien sind

Antioxidantien schützen die Leber vor oxidativem Stress und stimulieren gleichzeitig natürliche Entgiftungsprozesse. Pflanzen wie Blaubeeren, Spinat und Grünkohl sind reich an Anthocyanen und starken Antioxidantien. Diese Stoffe beugen Leberzellschäden vor und fördern die Ausscheidung von Giftstoffen.

Knoblauch ist auch sehr gut für die Leber, da er den Wirkstoff Allicin enthält. Allicin aktiviert die entgiftenden Enzyme der Leber. Darüber hinaus ist laut Medical News Today wissenschaftlich erwiesen, dass grüner Tee eine positive Wirkung auf die Leber hat.

Quelle: https://thanhnien.vn/4-thoi-quen-hang-ngay-giup-lam-sach-gan-185250418135804991.htm