Bauchfett loswerden, auch wenn Sie 35+ und beschäftigt sind

Ab einem Alter von 35 Jahren verlieren Frauen durch eine dicke Taille immer ihr Selbstvertrauen. Aber weil ich zu beschäftigt bin, habe ich keine Zeit für mich selbst und habe Angst, schwere Übungen oder komplizierte Bewegungen zu machen. Mit dieser einfachen Übung zur Gewichtsabnahme werden diese Hindernisse beseitigt. Egal, wie beschäftigt Frauen ab 35 sind, sie können es trotzdem schaffen und bald die Wespentaille bekommen, die sie sich wünschen.

Báo Thanh niên•20/03/2025

Also seid beharrlich und macht die folgenden einfachen Übungen jeden Tag, Schönheiten. Sie müssen kein Geld für eine Fettabsaugung ausgeben, um eine schlanke Taille wie als Mädchen zu haben.

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Bewegung 1: Machen Sie es einfach 30 - 45 Sekunden lang

Eine einfache Bewegung, die aber deutliche Auswirkungen auf die Taille, die Hüften und das Gesäß der Frau hat. Die Übung ist einfach: Beginnen Sie mit einer geraden Standposition und verschränkten Händen. Anschließend legen die schönen Damen ein Bein nach hinten und beugen sich vor, während sie ihre Hände hochheben und sie nah an ihre Ohren drücken. Führen Sie diese Bewegungen einfach etwa 30–45 Sekunden lang rhythmisch aus.

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Bewegung 2: 30 - 45 Sekunden lang ausführen

Diese Bewegung hilft schönen Frauen, ihre Taille zu straffen und eine schlanke, ausgeglichene Taille zu erhalten. Die Ausführung dieser Bewegung ist zudem ganz einfach und kann von jeder schönen Frau ausgeführt werden, egal wie beschäftigt oder faul sie ist.

Die Übung beginnt immer noch in einer stehenden Position, die Arme werden zu den Ohren erhoben und dort gehalten. Heben Sie gleichzeitig Ihre Beine senkrecht an und treten Sie gerade nach links und rechts. Schöne Damen U35+ machen Sie es einfach rhythmisch und spüren Sie, wie die Bewegung auf die Muskelgruppen auf beiden Seiten der Bauchdecke wirkt. Insbesondere wenn jemand von euch einen eingefallenen oder schlaffen Po hat, kann diese Übung ebenfalls zu einer deutlichen Verbesserung beitragen.

Bewegung 3: 30 - 45 Sekunden lang ausführen

Neben der Reduzierung des Bauchfetts verhilft diese dritte Bewegung Frauen auch zu weichen Schultern und schlanken Armen, ohne dass sie zu viel trainieren müssen. So geht's auf jeder Seite, links - rechts. Beginnen Sie damit, dass Ihr linker Arm nach rechts und oben streckt, und wechseln Sie dann die Seite. Kombinieren Sie die beiden Beine, sodass sie bei jeder Bewegung der beiden Arme leicht wippen.

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Bewegung 4: Machen Sie 30 Sekunden auf jeder Seite

Diese Bewegung wirkt sich auf Muskelgruppen im gesamten Körper aus, baut allmählich Fett ab und verhilft Frauen so zu einer schlanken, ausgeglichenen Figur. Eine einfache Bewegung, bei deren Ausführung jedoch alle Muskelgruppen einschließlich Bauchmuskeln, Oberschenkelmuskeln, Rückenmuskeln usw. aktiviert werden. Die Vorgehensweise ist einfach: Eine Hand auf der Hüfte, die andere Hand senkrecht und hoch erhoben, kombiniert mit horizontalen Tritten, um das Fett um die Taille zu straffen. Führen Sie die Bewegungen einfach rhythmisch und mit gleichmäßiger Atmung aus, damit sie eine stärkere Wirkung auf die Muskelgruppen haben.

Bewegung 5: 30 – 45 Mal ausführen

Wenn Sie normale, senkrechte Bauchmuskeln haben möchten, können schöne Damen diese Bewegung nicht ignorieren. Eine Bewegung, die Taille und Hüfte strafft und gleichzeitig das Gesäß anhebt, wodurch eine S-Kurve für den weiblichen Körper entsteht. Diese Bewegung ist nicht kompliziert. Breiten Sie einfach Ihre Arme aus und halten Sie sie dort. Treten Sie dann abwechselnd mit jedem Bein, sodass das linke Bein die rechte Hand berührt und umgekehrt. Sie spüren, wie Ihr Bauch gestrafft wird und so die Verbrennung von Bauchfett unterstützt wird.

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Übung 6: Machen Sie 30 Sekunden

Auch wenn schöne Frauen zu Hause trainieren oder ins Fitnessstudio gehen, ist Dehnen unverzichtbar. Bewegen Sie sich nicht zu viel, halten Sie manchmal nur für kurze Zeit eine Position, aber die Bewegung kann Verspannungen in Muskelgruppen nach dem Training lösen.

Diese 6 einfachen Bewegungen sind also leicht durchzuführen und dauern nur wenige Minuten pro Tag. Das Erste ist, dass schöne Frauen Entschlossenheit brauchen. Eine Wespentaille lässt sich nicht in ein oder zwei Tagen erreichen. Sie müssen hartnäckig sein und die Übungen regelmäßig jeden Tag durchführen. Darüber hinaus ist eine Kombination mit einer gemäßigten Ernährung erforderlich, bei der Zucker und Salz reduziert und frittierte Lebensmittel eingeschränkt werden. Bleiben Sie heute bei den Übungen beharrlich und ernten Sie die süße Belohnung einer schlanken Taille, schöne Damen.