Welche Auswirkungen hat das ganztägige Starren auf einen Computer auf den Körper?

Nicht nur Computer, sondern auch das zu lange Betrachten elektronischer Bildschirme wie Smartphones und Tablets führt zu folgenden Veränderungen im Körper:

Computer-Vision-Syndrom

Langes Arbeiten am Computer führt nicht nur zu trockenen Augen, sondern kann auch Kopfschmerzen verursachen.

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Das Computer-Vision-Syndrom wird auch als digitale Augenbelastung bezeichnet. Zu dieser Erkrankung gehören eine Reihe von Augenproblemen wie Überanstrengung der Augen, verschwommenes Sehen und sogar Kopfschmerzen aufgrund der Überanstrengung der Augen. Diese Probleme sind auf Faktoren wie schlechte Beleuchtung, Bildschirmblendung, unangemessenen Betrachtungsabstand und Fehlsichtigkeiten zurückzuführen, obwohl keine Brille getragen wird, heißt es auf der Gesundheitswebsite Healthline (USA).

Die American Optometric Association empfiehlt zur Verringerung des Computer-Vision-Syndroms die Anwendung der 20-20-20-Regel. Genauer gesagt: Lassen Sie Ihre Augen nach jeweils 20 Minuten, in denen Sie auf den Bildschirm schauen, 20 Sekunden ruhen und blicken Sie auf ein Objekt in 20 Fuß Entfernung, das entspricht etwa 6 Metern. Auch die Einrichtung Ihres Arbeitsplatzes, beispielsweise die Verwendung eines größeren Monitors, einer größeren Schriftgröße und die richtige Sitzhaltung, kann dazu beitragen, die Augenbelastung zu verringern.

Kopfschmerzen

Die stundenlange Arbeit am Computer kann auch Kopfschmerzen und Migräne verursachen, was häufig auf eine Überanstrengung der Augen und eine schlechte Körperhaltung zurückzuführen ist. Ständiges Fokussieren auf einen Bildschirm kann zur Ermüdung der Augenmuskulatur und damit zu Spannungskopfschmerzen führen.

Darüber hinaus kann eine schlechte Sitzhaltung, beispielsweise durch die Platzierung des Monitors in einer ungeeigneten Höhe oder die Verwendung eines Stuhls von schlechter Qualität, die Nacken- und Schultermuskulatur belasten und so zu Kopfschmerzen beitragen. Um Schmerzen zu lindern, müssen die Menschen regelmäßig Pausen einlegen und bei der Arbeit die richtige Haltung einnehmen.

Trockene Augen

Langes Betrachten eines Bildschirms verringert häufig die Blinzelfrequenz, was zu trockenen und gereizten Augen führt. Diese Trockenheit verursacht Unbehagen, Rötungen und ein sandiges, staubiges Gefühl in den Augen.

Um trockene Augen zu reduzieren, empfehlen Experten neben der Einhaltung der 20-20-20-Regel und regelmäßiger Ruhepause auch die Anwendung von Augentropfen, beispielsweise künstlichen Tränen. Wählen Sie vorzugsweise Augentropfen ohne Konservierungsstoffe. Gleichzeitig müssen Benutzer laut Healthline auch für eine angemessene Bildschirmbeleuchtung sorgen und die Blendung durch den Bildschirm reduzieren.