Boxen und Spazierengehen helfen Frauen, nach einer Brustoperation gesund zu bleiben

Die 77-jährige Catherine Leung Lam Yuk-ying aus Hongkong bleibt nach einer Mastektomie dank Boxen und 11.000 Schritten Gehen pro Tag gesund.

Catherine ist von kleiner Statur, kann aber einen Mann k.o. schlagen, der um ein Vielfaches größer ist als sie. Einmal pro Woche zieht sie in ihrer Wohnung im Stadtteil West Kowloon Boxhandschuhe an und besucht eine Trainingseinheit mit einem Trainer.

Catherine weiß seit 2019, nachdem sie sich einer beidseitigen Mastektomie unterzogen hat, wie wichtig es ist, ein gesundes und aktives Leben zu führen. Ihr Arzt hatte ihr dies empfohlen, weil abnormale Zellen gefunden wurden, die sich möglicherweise zu Krebs entwickeln könnten.

Catherines Zustand wird als Krebs im Stadium 0 bezeichnet. In diesem Stadium sehen die abnormalen Zellen unter dem Mikroskop wie Krebs aus, sind auf die Stelle beschränkt, an der sie entstanden sind, und haben sich nicht ausgebreitet. Wenn diese Zellen lange Zeit unbehandelt bleiben, können sie sich zu Krebszellen entwickeln und sich auf normales Gewebe ausbreiten. Die prophylaktische beidseitige Mastektomie war eine große Entscheidung, aber Catherine hat sie nie bereut.

Um ihre Gesundheit nach der Operation zu erhalten, trainiert sie jeden Tag diszipliniert. Am Morgen absolvierte Catherine eine einstündige Boxeinheit und ging 11.000 Schritte, weit mehr als die empfohlenen 10.000 Schritte pro Tag zur Verbesserung der Fitness und Vorbeugung chronischer Krankheiten.

Experten haben auf die vielen Vorteile des Gehens hingewiesen. Aktuelle Forschungsergebnisse der britischen Universität Cambridge zeigen, dass elf Minuten Gehen am Tag das Risiko eines Schlaganfalls, von Herzerkrankungen und einigen Krebsarten deutlich senken können.

Catherine Leung Lam Yuk-ying posiert mit ihren Lieblingsboxhandschuhen. Foto: Xiaomei Chen

Im letzten Jahr ergab eine Studie mit 2.000 Personen, dass das Sterberisiko bei 7.000 Schritten pro Tag um 50 bis 70 % niedriger war als bei Personen, die weniger Schritte machten. Das Durchschnittsalter der Studienteilnehmer betrug 45 Jahre und sie wurden 11 Jahre lang beobachtet.

Catherine sagte, dass sie mit 77 Jahren einen gesunden Tagesablauf pflegt und gelegentlich reist. An ihrem 70. Geburtstag spielte sie immer noch Schlagzeug mit ihrer Familie. „Ich spiele Schlagzeug, mein Mann spielt Gitarre und singt. Er liebt Elvis“, sagte sie.

Es sind die Lebensfreude und die positive Einstellung, die Catherines Herz mit Energie versorgen und es gesund und jung halten. Immer mehr Forschungsergebnisse belegen die positiven Auswirkungen von sozialem Engagement und Aktivitäten auf die allgemeine Gesundheit. Anfang 2023 ergab eine Studie des West China Hospital der Sichuan-Universität, dass häufige soziale Interaktion das Leben verlängern kann.

Catherine spielt oft Boxen mit ihrem engen Freund Jesse Lau, 80 Jahre alt. Das Paar lernte sich vor fast 30 Jahren in Sydney kennen, nachdem es Anfang der 90er Jahre nach Australien gezogen war.

„In Australien hatten wir eine tolle Zeit. Wir trafen uns zum Abendessen und spielten Mahjong. Das hat meinen Kopf frei gehalten“, erinnert sich Catherine.

Vor dem Boxen praktizierten die beiden auch gemeinsam Yoga in der Wohnung, mit einem Lehrer. Catherine und Jesse machten ein paar Dehnübungen, meditierten dann und spielten ein paar Stunden Mahjong, machten dann eine Pause und machten noch ein paar Dehnübungen.

Thuc Linh (laut SCMP )

Quellenlink: https://vnexpress.net/dam-boc-di-bo-giup-nguoi-phu-nu-song-khoe-sau-cat-u-vu-4621989.html