Meister Dr. Ta Quoc Hung vom Universitätskrankenhaus für Medizin und Pharmazie in Ho-Chi-Minh-Stadt antwortete: „Es gibt ein Konzept namens ‚Runner‘s Face‘. Dabei geht es darum, dass das Gesicht von Menschen, die regelmäßig laufen, dünner aussehen kann und die Gesichtshaut faltiger und schlaffer ist als das von Menschen, die nicht laufen.“ Dass Joggen die Gesichtshaut schneller altern lässt, stimmt allerdings nicht. Zu den Hauptursachen für das Runner‘s Face zählen:
Joggen ist großartig für die allgemeine Gesundheit.
- Reduzieren Sie Unterhautfettgewebe: Wenn Sie regelmäßig joggen, verbrennt Ihr Körper Energie und überschüssiges Fett, darunter auch Unterhautfettgewebe. Eine Ausdünnung der subkutanen Fettschicht kann dazu führen, dass das Gesicht hager und weniger füllig erscheint.
- Sonneneinstrahlung: Beim Laufen im Freien ist die Haut stärker der UV-Strahlung des Sonnenlichts ausgesetzt, was bei unzureichendem Schutz (Sonnencreme auftragen, Hut tragen usw.) zu vorzeitiger Hautalterung führen kann.
- Dehydrierung und Umwelteinflüsse: Laufen kann den Körper dehydrieren und die Haut bekommt leichter Falten, wenn sie nicht ausreichend mit Flüssigkeit versorgt ist. Darüber hinaus wirken sich auch Faktoren wie Wind und Umweltverschmutzung auf die Haut aus.
Joggen ist tatsächlich eine gute Aktivität für Ihre allgemeine Gesundheit, auch für Ihre Haut. Joggen fördert die Durchblutung, versorgt die Haut mit Sauerstoff und Nährstoffen und sorgt für eine gesündere und jugendlichere Haut.
Hinweise zum Joggen
Laut Meister Dr. Nguyen Vo Hoang Phuc, Abteilung für Rehabilitation, Universitätsklinikum für Medizin und Pharmazie, Ho-Chi-Minh-Stadt, ist Sport oder Joggen eine Aktivität, die die Gesundheit verbessert, die Ausdauer des Bewegungsapparats und des Herz-Lungen-Systems steigert... und eine unverzichtbare Aktivität in unserem täglichen Leben ist.
Um jedoch effektiv zu trainieren und zu laufen sowie Verletzungen und andere gesundheitliche Probleme zu vermeiden, müssen wir beim Laufen einige Dinge beachten.
Wärmen Sie sich vor dem Training gründlich auf.
Vor dem Ausführen:
- Wenn wir uns unwohl fühlen, sollten wir keinen Sport treiben.
- Trainieren Sie nicht, wenn das Wetter zu heiß oder zu kalt ist.
- Tragen Sie lockere, bequeme Kleidung und feste Schuhe.
- Trinken Sie ausreichend Wasser (ca. 200 – 500 ml etwa 30 Minuten vor dem Joggen): Elektrolytwasser, Sportwasser...
- Snack vor dem Laufen (Joghurt, Cracker, Banane…)
- Vermeiden Sie zu viel Essen, etwa 2 Stunden vor dem Joggen sollte eine vollwertige Mahlzeit eingenommen werden.
- Stellen Sie sicher, dass Sie bei Ihrem Beitritt Ihre üblichen täglichen Medikamente einnehmen.
- Wärmen Sie sich vor dem Training gründlich auf.
- Ein Training sollte drei Phasen umfassen: Aufwärmphase, offizielle Laufphase, Abkühlphase mit schrittweiser Reduzierung der Intensität, um zum Normalzustand zurückzukehren.
Während des Laufens:
- Regelmäßig Wasser (Elektrolyte) nachfüllen ca. 200 ml/10 - 15 Minuten
- Energieergänzung: Kleiner Kuchen, spezielles Getränk mit Kohlenhydraten
- Wenn einige ungewöhnliche Symptome auftreten, wie: Brustschmerzen; Herzklopfen Zunehmende Kurzatmigkeit, starke Kurzatmigkeit; Schwindel, Vertigo, Übelkeit; Muskelzerrung, starke Gelenkschmerzen … Erwägen Sie, mit dem Laufen aufzuhören und ärztliche Hilfe in Anspruch zu nehmen.
Nach Abschluss des Laufs:
- Reduzieren Sie die Intensität allmählich, indem Sie 5 – 10 Minuten gemütlich gehen
- Innerhalb von 30 Minuten mehr Wasser (ca. 250 ml) hinzufügen
- Vermeiden Sie unmittelbares Duschen, duschen Sie mindestens 30 Minuten nach dem Laufen.
- Machen Sie nach dem Laufen Dehnübungen.
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Die Fragen werden an Ärzte, Experten usw. weitergeleitet, die sie für die Leser beantworten.
Quelle: https://thanhnien.vn/bac-si-24-7-chay-bo-se-nhanh-gia-di-185241112090544912.htm
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