Tet mit seinen üppigen Mahlzeiten und sitzenden Tätigkeiten kann leicht zu einer unkontrollierten Gewichtszunahme führen. Allerdings kann ein angemessenes Trainingsprogramm dabei helfen, das Gewicht zu kontrollieren und während der Feiertage gesund zu bleiben.
Tatsache ist, dass die sportlichen Trainingsgewohnheiten während der Ferien oft nicht aufrechterhalten werden. Durch die Wahl der richtigen Übungen und einen flexiblen Zeitplan können wir laut der Gesundheitswebsite Healthline (USA) eine unkontrollierte Gewichtszunahme während des Tet-Festes vermeiden.
Übungen wie Liegestütze und Klimmzüge tragen dazu bei, das Risiko einer unkontrollierten Gewichtszunahme während des Tet-Festes zu verringern.
Um während des Tet-Festes eine Gewichtszunahme zu vermeiden, sollten Menschen beim Training auf folgende Dinge achten:
Wählen Sie die richtige Art der Übung
Während der Feiertage ist die Zeit vieler Menschen sehr begrenzt. Sie sollten daher Übungen den Vorzug geben, die kurz sind, wenig Zeit erfordern, aber hochwirksam sind. Die Übungen können nur 20 bis 30 Minuten pro Tag dauern. Wer Zeit hat, kann die Trainingseinheit auch länger dauern.
Bei den Ausdauerübungen stehen zügiges Gehen, Joggen, Seilspringen oder Radfahren im Vordergrund. Dies sind Übungen, die viele Kalorien verbrennen. Zu den Kraftübungen zählen unter anderem Gewichtheben, Liegestütze, Klimmzüge oder Planks. Zwar verbrennen diese Übungen nicht so viele Kalorien wie Ausdauertraining, sie tragen jedoch zum Erhalt der Muskelmasse bei und steigern den Stoffwechsel.
Kombinieren Sie Bewegung mit Lebensgewohnheiten
Es besteht keine Notwendigkeit, zu viel Zeit mit Sport zu verbringen. Man kann körperliche Betätigung in seine täglichen Aktivitäten integrieren. Wenn die Menschen beispielsweise während des Tet-Festes ausgehen, können sie mehr zu Fuß gehen, anstatt Motorräder oder Autos zu benutzen.
Darüber hinaus sorgen Sie durch Hausputz, Abwischen und Aufräumen des Altars für mehr Bewegung und schaffen zu Hause gleichzeitig ein aufgeräumtes Zuhause, um Tet zu begrüßen.
Bewegung nach dem Essen
Wenn Sie sich während der Feiertage nach einer herzhaften Mahlzeit schwer fühlen, versuchen Sie es mit einem leichten Spaziergang von 15 bis 20 Minuten. Diese Methode trägt nicht nur zur Steigerung der Kalorienverbrennung bei, sondern unterstützt auch die Verdauung und senkt den Blutzucker nach dem Essen.
Kombiniert mit einer vernünftigen Ernährung
Sport ist wirksamer, wenn er mit der richtigen Ernährung kombiniert wird. Laut Healthline müssen die Menschen insbesondere Süßigkeiten, frittierte Lebensmittel und Stärkeprodukte einschränken und mehr grünes Gemüse und frisches Obst wie Grapefruit, Äpfel oder Orangen essen.
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Quelle: https://thanhnien.vn/can-tap-luyen-the-nao-de-tranh-tang-can-trong-dip-tet-185250117130508973.htm
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