Wie kann man während des Tet-Festes trainieren, um eine Gewichtszunahme zu vermeiden?

Tet mit seinen üppigen Mahlzeiten und sitzenden Gewohnheiten kann leicht zu einer unkontrollierten Gewichtszunahme führen. Allerdings kann ein angemessenes Trainingsprogramm dabei helfen, das Gewicht zu kontrollieren und während der Feiertage gesund zu bleiben.

Es ist eine Tatsache, dass die sportlichen Gewohnheiten während der Feiertage oft nicht aufrechterhalten werden. Durch die Wahl der richtigen Übungen und einen flexiblen Zeitplan können wir laut der Gesundheitswebsite Healthline (USA) eine unkontrollierte Gewichtszunahme während der Tet-Feiertage vermeiden.

Übungen wie Liegestütze und Klimmzüge tragen dazu bei, das Risiko einer unkontrollierten Gewichtszunahme während des Tet-Festes zu verringern.

Um eine Gewichtszunahme während Tet zu vermeiden, müssen Menschen beim Sport auf folgende Dinge achten:

Wählen Sie die richtige Übungsart

Während der Feiertage ist die Zeit vieler Menschen sehr begrenzt. Daher sollten Sie Übungen bevorzugen, die kurz sind, wenig Zeit in Anspruch nehmen, aber hochwirksam sind. Die Übungen können nur 20 bis 30 Minuten pro Tag dauern. Wer Zeit hat, kann die Trainingseinheit auch länger aushalten.

Bei den Ausdauerübungen stehen zügiges Gehen, Joggen, Seilspringen oder Radfahren im Vordergrund. Dies sind Übungen, bei denen viele Kalorien verbrannt werden. Zu den Kraftübungen zählen unter anderem Gewichtheben, Liegestütze, Klimmzüge oder Planks. Obwohl diese Übungen nicht so viele Kalorien verbrennen wie Ausdauertraining, tragen sie zum Erhalt der Muskelmasse bei und steigern den Stoffwechsel.

Kombinieren Sie Bewegung mit Lebensgewohnheiten

Es besteht keine Notwendigkeit, zu viel Zeit mit Sport zu verbringen. Man kann körperliche Betätigung in seinen Alltag integrieren. Wenn die Menschen beispielsweise während des Tet-Festes ausgehen, können sie mehr zu Fuß gehen, anstatt Motorräder oder Autos zu benutzen.

Darüber hinaus ist das Putzen des Hauses, Abwischen und Aufräumen des Altars sowohl eine Möglichkeit, für mehr Bewegung zu sorgen, als auch ein aufgeräumtes Zuhause zu schaffen, um Tet zu begrüßen.

Bewegung nach dem Essen

Wenn Sie sich während der Feiertage nach einer herzhaften Mahlzeit schwer fühlen, versuchen Sie einen leichten Spaziergang von 15 bis 20 Minuten. Diese Methode trägt nicht nur zur Steigerung der Kalorienverbrennung bei, sondern unterstützt auch die Verdauung und senkt den Blutzucker nach dem Essen.

Kombiniert mit einer vernünftigen Ernährung

Sport ist effektiver, wenn er mit einer richtigen Ernährung kombiniert wird. Laut Healthline müssen die Menschen insbesondere den Verzehr von Süßigkeiten, frittierten Lebensmitteln und Stärke einschränken und mehr grünes Gemüse und frisches Obst wie Grapefruit, Äpfel oder Orangen essen.

Quelle: https://thanhnien.vn/can-tap-luyen-the-nao-de-tranh-tang-can-trong-dip-tet-185250117130508973.htm