Darüber hinaus gibt es am Montag, den 12. Juni, viele weitere Artikel zum Thema Gesundheit, beispielsweise: 5 häufige Angewohnheiten, die Ihren Nieren schaden …
Experte: So holen Sie das Beste aus Ihrer morgendlichen Tasse Kaffee heraus
Experten raten dazu, das Verlangen nach Kaffee zu verzögern und ein paar Dinge zu erledigen, bevor Sie Ihren morgendlichen Kaffee genießen. So holen Sie das Beste aus Ihrem Kaffee heraus.
Was also sollten Sie vor Ihrer ersten Tasse Kaffee am Morgen tun?
Hier sind 4 Dinge, die Sie nicht verpassen sollten.
Versuchen Sie, Ihr Verlangen nach Kaffee hinauszuzögern, um ein paar Dinge zu erledigen, bevor Sie Ihre morgendliche Tasse Kaffee genießen. So können Sie die Vorteile des Kaffees optimieren.
1. Essen Sie ein nahrhaftes Frühstück
Jeder Körper ist anders und viele Menschen können Kaffee auf nüchternen Magen trinken. Experten weisen jedoch darauf hin, dass bei manchen Menschen, die morgens auf nüchternen Magen Kaffee trinken, ein erhöhter Säurespiegel im Magen und in der Speiseröhre auftritt, was zu Reflux führen kann.
„Ein ausgewogenes Frühstück vor dem Kaffeetrinken liefert wichtige Nährstoffe und Energie, stabilisiert den Blutzuckerspiegel, unterstützt die kognitive Funktion und hilft, Verdauungsbeschwerden vorzubeugen, unter denen manche Menschen leiden können“, sagt Dr. James Walker, MD, der für Welzo arbeitet, einen Online-Gesundheitscheck-Dienst in den USA.
Bitte lesen Sie den Artikel „Experte: So maximieren Sie den Nutzen Ihrer morgendlichen Tasse Kaffee“ in den Gesundheitsnachrichten von Thanh Nien Online vom 12. Juni weiter. Sie können auch weitere Neuigkeiten zum Thema Kaffee lesen, wie zum Beispiel: Neue Forschungsergebnisse bringen weitere gute Nachrichten für Kaffeeliebhaber; 6 häufige Fehler beim Kaffeetrinken, machen Sie auch welche? …
4 Möglichkeiten zur Kontrolle von Harninkontinenz
Die meisten Menschen leiden still unter Harninkontinenz, weil es ihnen peinlich ist. Tatsächlich ist Harninkontinenz kein seltenes Gesundheitsproblem. Einige einfache Maßnahmen können helfen, diesen Zustand zu lindern.
Harninkontinenz ist ein Gesundheitsproblem, von dem Millionen Menschen auf der ganzen Welt betroffen sind, insbesondere ältere Erwachsene.
Laut der Gesundheitsinformationsseite Everyday Health (USA) gibt es für diese Erkrankung viele Ursachen, von den Auswirkungen der Ernährung über Übergewicht bis hin zu einigen Gesundheitsproblemen wie Verstopfung oder überaktiver Blase.
Um den Urinverlust zu reduzieren, können folgende Methoden angewendet werden:
Ausreichend Wasser trinken
Jeder Mensch sollte täglich mindestens 2 Liter Wasser trinken.
Dehydration kann das Risiko einer Blasenschwäche erhöhen. Bei einer Dehydrierung des Körpers, insbesondere bei zu geringer Wasseraufnahme, ist der Urin in der Blase konzentrierter. Dieser Zustand reizt die Blase und führt zu häufigem Harndrang.
Jeder Mensch sollte täglich mindestens 2 Liter Wasser trinken. Bei körperlicher Betätigung, starkem Schwitzen oder großer Hitze ist ein Trinkbedarf von mehr als 2 Litern erforderlich.
Darüber hinaus muss jeder Mensch auch die Urinfarbe überwachen. Blassgelber Urin bedeutet, dass Sie genug Wasser trinken. Ist der Urin dunkelgelb, liegt ein Flüssigkeitsmangel im Körper vor, der sofort ausgeglichen werden muss.
Bitte lesen Sie den Artikel „ 4 Möglichkeiten zur Kontrolle von Harninkontinenz“ in den Gesundheitsnachrichten von Thanh Nien Online vom 12. Juni weiter. Sie können auch andere Artikel zum Thema Urin lesen, wie z. B.: Was sagt die Urinfarbe über Ihre Gesundheit aus?; Wenn Sie dies beim Pinkeln tun, können Sie Ihre Nieren retten …
3 Tipps zur Bekämpfung des Refluxes bei Büroangestellten
Büroangestellte sitzen täglich acht bis zehn Stunden am Schreibtisch und haben daher keine Zeit, sich um ihre Gesundheit, ihre Essgewohnheiten oder ihre Bewegung zu kümmern.
Dieser Zustand kann, wenn er länger anhält, leicht zu einer Gewichtszunahme führen. Schlechte Essgewohnheiten und Gewichtszunahme erhöhen das Risiko eines Refluxes und verschlimmern den Zustand.
Bei saurem Reflux handelt es sich um eine Erkrankung, bei der Magensäure vom Magen zurück in die Speiseröhre und den Mund fließt. Laut The Health Site besteht bei Menschen mit ungesunden Essgewohnheiten, die zu viel saure, scharfe oder fettige Speisen zu sich nehmen, viel Alkohol trinken, sich wenig bewegen und sich direkt nach dem Essen hinlegen, ein hohes Risiko für Reflux.
Menschen mit Reflux sollten scharfe, heiße Speisen, Alkohol und Getränke mit viel Koffein meiden.
Zur Kontrolle der Refluxsymptome können Büroangestellte folgende Methoden anwenden:
Richtig trainieren
Weil viele Menschen von morgens bis spät abends arbeiten müssen, fehlt ihnen die Zeit für sportliche Betätigung. Wenn sie sich daran gewöhnt haben, machen sie schwere Übungen wie Joggen oder das Heben schwerer Gewichte. Für gesunde Menschen ist das in Ordnung. Bei Patienten mit Reflux ist diese plötzliche schwere körperliche Betätigung jedoch kontraproduktiv und kann die Refluxsymptome verschlimmern.
Stattdessen sollten sie leichte Übungen wie Yoga, Heimtrainer oder Schwimmen machen. Um die Symptome zu lindern, reicht es aus, mindestens zweimal wöchentlich Sport zu treiben.
Bitte lesen Sie den Artikel „ 3 Tipps zur Bekämpfung von Reflux bei Büroangestellten“ in den Gesundheitsnachrichten von Thanh Nien Online vom 12. Juni weiter. Sie können auch andere Nachrichtenartikel über Büroangestellte lesen, wie z. B.: Unerwartete Fehler, die bei Büroangestellten Rückenschmerzen verursachen; 5 gute Angewohnheiten, die Büroangestellte kennen sollten …
Ich wünsche Ihnen eine neue Woche voller Energie und effektiver Arbeit.
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