So holen Sie das Beste aus Ihrer morgendlichen Tasse Kaffee heraus

Darüber hinaus gibt es am Montag, den 12. Juni, viele weitere Gesundheitsnachrichtenartikel, wie zum Beispiel: 5 häufige Gewohnheiten, die Ihren Nieren schaden …

Experte: So holen Sie das Beste aus Ihrer morgendlichen Tasse Kaffee heraus

Experten raten, das Verlangen nach Kaffee zu verzögern und ein paar Dinge zu erledigen, bevor Sie Ihre morgendliche Tasse Kaffee genießen. So holen Sie das Beste aus Ihrem Kaffee heraus.

Was sollten Sie also vor Ihrer ersten Tasse Kaffee am Morgen tun?

Hier sind 4 Dinge, die Sie nicht verpassen sollten.

Versuchen Sie, Ihr Verlangen nach Kaffee hinauszuzögern, um ein paar Dinge zu erledigen, bevor Sie Ihre morgendliche Tasse Kaffee genießen. So können Sie die Vorteile des Kaffees optimieren.

1. Iss ein nahrhaftes Frühstück

Jeder Körper ist anders und viele Menschen können Kaffee auf leeren Magen trinken. Experten weisen jedoch darauf hin, dass bei manchen Menschen, die morgens auf leeren Magen Kaffee trinken, ein erhöhter Säurespiegel im Magen und in der Speiseröhre auftritt, was zu Reflux führen kann.

„Ein ausgewogenes Frühstück vor dem Kaffeetrinken liefert wichtige Nährstoffe und Energie, stabilisiert den Blutzuckerspiegel, unterstützt die kognitive Funktion und hilft, Verdauungsbeschwerden vorzubeugen, unter denen manche Menschen leiden können“, sagt Dr. James Walker, MD, der für Welzo arbeitet, einen Online-Gesundheitscheck-Dienst in den USA.

Bitte lesen Sie den Artikel „Experte: So maximieren Sie den Nutzen Ihrer morgendlichen Tasse Kaffee“ in den Gesundheitsnachrichten von Thanh Nien Online vom 12. Juni weiter. Sie können auch weitere Nachrichten zum Thema Kaffee lesen, wie zum Beispiel: Neue Forschungsergebnisse bringen weitere gute Nachrichten für Kaffeeliebhaber; 6 häufige Fehler beim Kaffeetrinken, machen Sie auch welche? ...

4 Möglichkeiten zur Kontrolle von Harninkontinenz

Die meisten Menschen leiden unter Harninkontinenz und schweigen, weil es ihnen peinlich ist. Tatsächlich ist Harninkontinenz kein seltenes Gesundheitsproblem. Einige einfache Maßnahmen können zur Linderung dieses Zustands beitragen.

Harninkontinenz ist ein Gesundheitsproblem, mit dem Millionen von Menschen auf der ganzen Welt konfrontiert sind, insbesondere ältere Erwachsene.

Laut der Gesundheitsinformationsseite Everyday Health (USA) gibt es für diese Erkrankung viele Ursachen, von den Auswirkungen der Ernährung über Übergewicht bis hin zu einigen Gesundheitsproblemen wie Verstopfung oder überaktiver Blase.

Um den Urinverlust zu reduzieren, können folgende Methoden angewendet werden:

Trinken Sie ausreichend Wasser

Jeder Mensch sollte täglich mindestens 2 Liter Wasser trinken.

Dehydration kann das Risiko einer Blasenschwäche erhöhen. Wenn der Körper dehydriert ist, insbesondere wenn er nicht genug Wasser trinkt, ist der Urin in der Blase konzentrierter. Dieser Zustand reizt die Blase und führt zu häufigem Wasserlassen.

Jeder Mensch sollte täglich mindestens 2 Liter Wasser trinken. Bei körperlicher Betätigung, starkem Schwitzen oder großer Hitze ist ein Trinkbedarf von mehr als 2 Litern erforderlich.

Darüber hinaus muss jeder Mensch auch die Urinfarbe überwachen. Blassgelber Urin bedeutet, dass Sie genug Wasser trinken. Ist der Urin dunkelgelb, ist der Körper dehydriert und muss sofort wieder Flüssigkeit aufnehmen.

Bitte lesen Sie den Artikel „ 4 Möglichkeiten zur Kontrolle von Harninkontinenz“ in den Gesundheitsnachrichten von Thanh Nien Online vom 12. Juni weiter. Sie können auch andere Artikel zum Thema Urin lesen, z. B.: Was sagt die Urinfarbe über Ihre Gesundheit aus?; Wenn Sie dies beim Pinkeln tun, können Sie Ihre Nieren retten ...

3 Tipps zur Kontrolle des Refluxes im Büro

Büroangestellte sitzen täglich 8 bis 10 Stunden am Schreibtisch und haben keine Zeit, sich um ihre Gesundheit, ihre Essgewohnheiten oder ihre Bewegung zu kümmern.

Dieser Zustand kann, wenn er länger anhält, leicht zu einer Gewichtszunahme führen. Schlechte Essgewohnheiten und Gewichtszunahme erhöhen das Risiko eines Refluxes und verschlimmern den Zustand.

Bei saurem Reflux fließt Magensäure vom Magen zurück in die Speiseröhre und den Mund. Laut The Health Site besteht bei Menschen mit ungesunden Essgewohnheiten, die zu viele saure, scharfe oder fettige Speisen zu sich nehmen, viel Alkohol trinken, sich wenig bewegen und sich direkt nach dem Essen hinlegen, ein hohes Risiko für Reflux.

Menschen mit Reflux sollten scharfe, heiße Speisen, Alkohol und Getränke mit viel Koffein meiden.

Zur Kontrolle der Refluxsymptome können Büroangestellte die folgenden Methoden anwenden:

Richtig trainieren

Da viele Menschen von morgens bis spät abends arbeiten müssen, fehlt ihnen die Zeit für sportliche Betätigung. Wenn sie sich daran gewöhnt haben, machen sie schwere Übungen, wie Joggen oder das Heben schwerer Gewichte. Für gesunde Menschen ist das in Ordnung. Für Patienten mit Reflux ist diese plötzliche schwere körperliche Betätigung jedoch kontraproduktiv und kann die Refluxsymptome verschlimmern.

Stattdessen sollten sie leichte Übungen wie Yoga, Fahrradergometer oder Schwimmen machen. Um die Symptome zu lindern, reicht es aus, mindestens zweimal pro Woche Sport zu treiben.

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Ich wünsche Ihnen eine neue Woche voller Energie und effektiver Arbeit.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-tan-dung-toi-da-loi-ich-cua-tach-ca-phe-sang-185230606173005235.htm