Gemüse und Obst fördern die Blutzirkulation

Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten. Leser können auch weitere Artikel lesen: Die beste Zeit für Sie, jeden Tag spazieren zu gehen; Sind häufige Krämpfe gesundheitsschädlich? ; Warum kann der Verzehr von salzigen Lebensmitteln Nierenversagen verursachen? ...

Was kann man essen, um die Durchblutung zu verbessern?

Blut ist eine reichhaltige Quelle an Sauerstoff und Nährstoffen zur Versorgung des Körpergewebes. Daher spielt eine gute Durchblutung eine äußerst wichtige Rolle für die Gesundheit.

Gemüse, Obst und andere Pflanzen sind nicht nur reich an Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralien, sondern auch eine reiche Quelle von Antioxidantien. Insbesondere Eisen und Folsäure sind Nährstoffe, die dem Körper bei der Bildung roter Blutkörperchen helfen und den Sauerstofftransport im Körper unterstützen.

Rote Bete ist reich an Nitraten, die die Blutgefäße erweitern und so die Durchblutung verbessern.

Um die Durchblutung zu verbessern, können Sie folgendes Gemüse wählen :

Beeren. Beeren enthalten Nährstoffe, die die Durchblutung verbessern und die allgemeine Herzgesundheit unterstützen. Beliebte Beeren sind Blaubeeren, Erdbeeren, Weintrauben und Himbeeren. Sie alle sind reich an Flavonoid-Antioxidantien, insbesondere Anthocyanen und Proanthocyanidinen, die nachweislich durchblutungsfördernde Eigenschaften haben.

Knoblauch. Knoblauch enthält eine Verbindung namens Allicin, die zur Erweiterung der Blutgefäße beiträgt. Erweiterte Blutgefäße ermöglichen einen leichteren Blutfluss. Mehrere Studien haben gezeigt, dass Knoblauch nicht nur die Durchblutung verbessert, sondern auch den Blutdruck senkt und der Bildung von Blutgerinnseln vorbeugt. Mehr zu diesem Artikel können Leser am 18. Januar auf der Gesundheitsseite lesen .

Sind häufige Krämpfe gesundheitsschädlich?

Muskelkrämpfe sind plötzliche, unkontrollierte Kontraktionen einer oder mehrerer Muskelgruppen. Diese schmerzhaften Krämpfe können in den Oberschenkeln, Waden, Füßen, Armen und vielen anderen Stellen des Körpers auftreten. Bei gesunden Menschen treten Krämpfe am häufigsten beim Sport auf.

Eine schlechte körperliche Verfassung, Überanstrengung und fehlendes Dehnen vor dem Training erhöhen das Risiko von Krämpfen beim Sport. Darüber hinaus sind Dehydration und Elektrolytstörungen ebenfalls häufige Ursachen für Krämpfe. Dies liegt daran, dass Elektrolyte wie Kalium, Magnesium und Kalzium eine wichtige Rolle bei der Muskelkontraktionsfunktion spielen.

Muskelkrämpfe treten besonders häufig auf, wenn Sie ohne ausreichendes Dehnen und Aufwärmen trainieren.

Bei Krämpfen, insbesondere bei Sportlern, müssen Maßnahmen ergriffen werden, um das Risiko eines erneuten Auftretens dieser Beschwerden zu verhindern und zu verringern. Ein paar Krämpfe haben keine negativen Auswirkungen auf Ihre Gesundheit. Wenn Sie jedoch nicht gut auf Ihren Körper achten und immer wieder Krämpfe auftreten, kann dies negative Auswirkungen auf Ihre Gesundheit haben.

Häufige Muskelkrämpfe, beispielsweise Beinkrämpfe, beeinträchtigen den Schlaf erheblich. Diese unkontrollierten Muskelkrämpfe verursachen manchmal starke Schmerzen und können den Betroffenen mitten in der Nacht aufwecken. Längerer und häufiger Gebrauch kann zu Schlafproblemen wie Schlafentzug führen. Der nächste Teil dieses Artikels erscheint am 18. Januar auf der Gesundheitsseite .

Die beste Zeit für Sie, jeden Tag spazieren zu gehen

Viele Menschen streben ein langes, gesundes Leben an und entscheiden sich deshalb dafür, täglich zu Fuß zu gehen, um sich körperlich zu betätigen. Ob es jedoch besser ist, morgens oder abends spazieren zu gehen, ist nach wie vor eine kontroverse Frage.

Dr. Karthiyayini Mahadevan, Leiterin für Gesundheit und Wohlbefinden im Columbia Pacific Nursing Home (Indien), erklärt, dass unsere innere Uhr nach einem zirkadianen Rhythmus funktioniert, der nach 14:30 Uhr mehr Muskelkraft für Körperfunktionen erfordert.

Gehen ist immer gut für die Gesundheit.

Um 17 Uhr haben wir unsere beste Herz-Kreislauf-Leistung und Muskelkraft, sagt Dr. Karthiyayini Mahadevan.

Daher ist Dr. Karthiyayini davon überzeugt, dass es unserer Physiologie zuträglich ist, abends spazieren zu gehen .

Fitnessexperte Miten Kakaiya, Fitnesstrainer und Gründer des Miten Says Fitness Center (Indien), betont jedoch eines: Gehen Sie, wann immer Sie können. Die beste Zeit zum Spazierengehen hängt täglich von Ihrem individuellen Zeitplan und Lebensstil ab. Wählen Sie am besten eine Zeit, die Ihnen angenehm und komfortabel ist, damit Sie regelmäßig und häufig spazieren gehen können . Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr Inhalte dieses Artikels zu sehen!

Quellenlink: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cac-loai-rau-cu-giup-mau-luu-thong-tot-hon-18524011719360248.htm