Eine Tomate pro Tag hilft, den Blutdruck zu senken und Herzkrankheiten vorzubeugen.
Laut der kürzlich im „European Journal of Preventive Cardiology“ veröffentlichten Studie kann der Verzehr einer großen Tomate täglich das Risiko einer Herzerkrankung bei Erwachsenen ab 55 Jahren deutlich senken.
Das Risiko für Bluthochdruck lässt sich dadurch um bis zu 36 % senken.
Tomaten gehören zu den von der American Heart Association (AHA) empfohlenen Lebensmitteln zur Blutdruckregulierung, insbesondere weil sie reich an Kalium sind, das zur Senkung des Blutdrucks beiträgt.
Tomaten sind ein wichtiger Bestandteil der besten Diäten, beispielsweise der Mittelmeerdiät.
Laut der Gesundheitsnachrichtenseite Everyday Health liefert eine neue Studie nun weitere Beweise für die positive Wirkung von Tomaten auf die Herzgesundheit.
An der von Wissenschaftlern der Universität Barcelona (Spanien) durchgeführten Studie nahmen über 7.000 Personen im Alter zwischen 55 und 80 Jahren teil und wurden drei Jahre lang beobachtet. Während der Studie wurde der Blutdruck der Teilnehmer gemessen und überwacht, außerdem füllten sie Fragebögen zu ihrer körperlichen Aktivität und Ernährung aus, einschließlich ihres täglichen Tomatenkonsums.
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Wann ist die beste Zeit, um Bananen zu essen, um gut zu schlafen?
Bananen sind als vielseitige Frucht bekannt: Sie helfen bei der Senkung des Blutdrucks, sind gut für das Herz, steigern die Produktion weißer Blutkörperchen und helfen gegen Krebs.
Aber wussten Sie, dass Bananen Ihnen auch zu einem besseren Schlaf verhelfen können? Es stellt sich heraus, dass diese beliebte Frucht ein hervorragendes Schlafmittel ist.
Die britische Schlaforganisation Sleep Charity empfiehlt laut der New York Post, vor dem Schlafengehen eine Banane zu essen, um die Schlafqualität zu verbessern und besser zu schlafen.
Die Organisation erklärt, dass Bananen dank ihres hohen Magnesium- und Kaliumgehalts – beide haben eine muskelentspannende Wirkung – sowie ihres Tryptophangehalts, der zur Beruhigung des Gehirns beitragen kann, beim schnelleren Einschlafen helfen können.
Gleichzeitig hat es die gleiche Wirkung wie Melatonin – ein Inhaltsstoff von Schlafmitteln.
Warum sind Bananen der perfekte Snack vor dem Schlafengehen?
Bananen enthalten Magnesium und Kalium, die beide zu einem besseren Schlaf beitragen können.
Es gibt viele Gründe, vor dem Schlafengehen Bananen zu essen. Sie enthalten zahlreiche nützliche Nährstoffe und können Ihnen dabei helfen, die Ruhe zu bekommen, die Sie brauchen.
Bananen können den Schlafhormonspiegel erhöhen
Melatonin ist eng mit dem Schlaf verbunden und ist ein Bestandteil vieler Schlafmittel.
Dieses Hormon wird auf natürliche Weise im Körper produziert. Der Melatoninspiegel ist am frühen Tag niedrig und steigt allmählich an, wenn die Schlafenszeit naht. Wenn der Melatoninspiegel steigt, versteht der Körper, dass es Zeit zum Schlafen ist.
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3 Missverständnisse über Proteinpräparate, die Fitnessstudiobesucher kennen sollten
Für Fitnessstudiobesucher ist Protein ein äußerst wichtiger Nährstoff, der beim Wiederaufbau und Aufbau der Muskelmasse hilft. Tatsächlich jedoch haben viele Menschen immer noch ein falsches Verständnis von Proteinen, was dazu führt, dass sie den Muskelaufbauprozess nicht optimieren können.
Proteine sind neben Fett und Kohlenhydraten die drei Hauptnährstoffe, auch Makronährstoffe genannt, die der Körper benötigt. Laut der Gesundheitswebsite Healthline (USA) enthält Protein etwa 20 Arten von Aminosäuren, die beim Muskelaufbau helfen und viele andere Körperfunktionen erfüllen.
Pflanzliche Proteinmilch kann genauso effektiv beim Muskelaufbau helfen wie tierische Proteinmilch
Um den Muskelaufbau zu optimieren, müssen Fitnessstudiobesucher die folgenden Missverständnisse über Protein vermeiden:
Die Proteinzufuhr sollte unmittelbar nach dem Training erfolgen.
Seit langem folgen Fitnessstudiobesucher dem Prinzip, innerhalb von 60 Minuten nach dem Training Protein zu sich zu nehmen, um optimale Ergebnisse beim Muskelaufbau zu erzielen. Neuere Forschungsergebnisse zeigen jedoch, dass der Zeitpunkt der Proteinzufuhr nicht so wichtig ist.
Stattdessen empfehlen Experten, durch eine ausgewogene Ernährung genügend Proteine aufzunehmen. Versuchen Sie nicht, mit einer einzigen Mahlzeit jede Menge Eiweiß zu sich zu nehmen, da Ihr Körper nicht alles auf einmal aufnehmen kann. Verteilen Sie eiweißreiche Kost deshalb auf mehrere Mahlzeiten über den Tag verteilt.
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Darüber hinaus gab es am Montag, dem 18. Dezember, viele andere Gesundheitsnachrichtenartikel wie: Gliederschmerzen nach der Einnahme von Medikamenten, warum?; Wetterumschwung: Welche Lebensmittel sollten Sie essen, um leichten Erkrankungen vorzubeugen? ...
Neuer Tag mit Gesundheitsnachrichten , wünsche Ihnen eine neue Woche voller Energie und effektiver Arbeit.
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