Tomaten helfen, den Blutdruck zu senken und Herzkrankheiten vorzubeugen

Eine Tomate pro Tag hilft, den Blutdruck zu senken und Herzkrankheiten vorzubeugen.

Die kürzlich im European Journal of Preventive Cardiology veröffentlichte Studie ergab, dass der Verzehr von etwa einer großen Tomate pro Tag das Risiko einer Herzerkrankung bei Erwachsenen ab 55 Jahren erheblich senken kann.

Dies trägt dementsprechend dazu bei, das Risiko für Bluthochdruck um bis zu 36 % zu senken.

Tomaten gehören zu den von der American Heart Association (AHA) empfohlenen Nahrungsmitteln zur Blutdruckkontrolle, insbesondere weil sie reich an Kalium sind, das zur Senkung des Blutdrucks beiträgt.

Tomaten sind ein wichtiger Bestandteil der besten Diäten, beispielsweise der Mittelmeerdiät.

Laut der Gesundheitsnachrichtenseite Everyday Health liefert eine neue Studie nun weitere Beweise für die positive Wirkung von Tomaten auf die Herzgesundheit.

An der von Wissenschaftlern der Universität Barcelona (Spanien) durchgeführten Studie nahmen über 7.000 Personen im Alter zwischen 55 und 80 Jahren teil, die drei Jahre lang beobachtet wurden. Während der Studie wurde der Blutdruck der Teilnehmer gemessen und überwacht. Außerdem füllten sie Fragebögen zu ihrer körperlichen Aktivität und Ernährung aus, darunter auch zu ihrem täglichen Tomatenkonsum.

Neuer Tag mit Gesundheitsnachrichten. Lesen Sie bitte den Artikel „Eine Tomate am Tag hilft, den Blutdruck zu senken und Herzkrankheiten vorzubeugen“ in den Gesundheitsnachrichten von Thanh Nien Online am neuen Tag, dem 18. Dezember, weiter. Sie können auch andere Artikel über Tomaten lesen, wie zum Beispiel: Sind rohe oder gekochte Tomaten besser zur Krebsvorbeugung geeignet?; 5 überraschende Nebenwirkungen des Trinkens von Tomatensaft ...

Wann ist die beste Zeit, Bananen zu essen, um gut zu schlafen?

Bananen sind als vielseitige Frucht bekannt, sie helfen unter anderem bei der Senkung des Blutdrucks, sind gut für das Herz, steigern die Produktion weißer Blutkörperchen und bekämpfen Krebs.

Aber wussten Sie, dass Bananen Ihnen auch zu einem besseren Schlaf verhelfen können? Es stellt sich heraus, dass diese beliebte Frucht ein großartiges Schlafmittel ist.

Laut der New York Post empfiehlt die britische Schlaforganisation Sleep Charity, vor dem Schlafengehen eine Banane zu essen, um eine bessere Schlafqualität zu erreichen und besser zu schlafen.

Die Organisation erklärt, dass Bananen dank ihres hohen Magnesium- und Kaliumgehalts – beides Stoffe mit muskelentspannender Wirkung – sowie ihres Tryptophangehalts, der zur Beruhigung des Gehirns beitragen kann, beim schnelleren Einschlafen helfen können.

Gleichzeitig hat es die gleiche Wirkung wie Melatonin – ein Inhaltsstoff von Schlafmitteln.

Warum sind Bananen der perfekte Snack vor dem Schlafengehen?

Bananen enthalten Magnesium und Kalium, die beide zu einem besseren Schlaf beitragen können.

Es gibt viele Gründe, vor dem Schlafengehen Bananen zu essen. Sie sind voller nützlicher Nährstoffe und können Ihnen helfen, die Ruhe zu bekommen, die Sie brauchen.

Bananen können Schlafhormone erhöhen

Melatonin ist eng mit dem Schlaf verbunden und ist ein Bestandteil vieler Schlafmittel.

Dieses Hormon wird auf natürliche Weise im Körper produziert. Der Melatoninspiegel ist am frühen Tag niedrig und steigt gegen Ende des Tages allmählich an. Wenn der Melatoninspiegel steigt, versteht der Körper, dass es Zeit zum Schlafen ist.

Neuer Tag mit Gesundheitsnachrichten, lesen Sie bitte den Artikel „Wann ist die beste Zeit, Bananen zu essen, um gut zu schlafen?“ weiter. in den Gesundheitsnachrichten von Thanh Nien Online vom 18. Dezember. Sie können auch andere Artikel zum Thema Schlaf lesen, wie etwa: Entdecken Sie Morgengewohnheiten, die helfen, den Blutdruck zu senken und nachts gut zu schlafen; Warum ist Schlaf für die Gewichtsabnahme wichtig? ...

3 Missverständnisse über Proteinpräparate, die Fitnessstudiobesucher kennen sollten

Für Fitnessstudiobesucher ist Protein ein äußerst wichtiger Nährstoff, der beim Wiederaufbau und Aufbau von Muskelmasse hilft. Doch in Wirklichkeit haben viele Menschen immer noch ein falsches Verständnis von Proteinen, was dazu führt, dass sie den Muskelaufbauprozess nicht optimieren können.

Proteine ​​sind neben Fett und Kohlenhydraten die drei Hauptnährstoffe, auch Makronährstoffe genannt, die der Körper benötigt. Laut der Gesundheitswebsite Healthline (USA) enthält Protein etwa 20 Arten von Aminosäuren, die beim Muskelaufbau helfen und viele andere Körperfunktionen erfüllen.

Pflanzliche Proteinmilch kann den Muskelaufbau genauso effektiv unterstützen wie tierische Proteinmilch

Um den Muskelaufbau zu optimieren, müssen Fitnessstudiobesucher die folgenden Missverständnisse über Protein vermeiden:

Die Proteinzufuhr sollte unmittelbar nach dem Training erfolgen.

Lange Zeit folgten Fitnessstudiobesucher dem Prinzip, innerhalb von 60 Minuten nach dem Training Proteine ​​zu sich zu nehmen, um optimale Ergebnisse beim Muskelaufbau zu erzielen. Neuere Forschungsergebnisse zeigen jedoch, dass der Zeitpunkt der Proteinaufnahme nicht so wichtig ist.

Stattdessen empfehlen Experten, durch eine ausgewogene Ernährung genügend Proteine ​​aufzunehmen. Versuchen Sie nicht, mit einer einzigen Mahlzeit eine große Menge an Proteinen zu sich zu nehmen, da Ihr Körper nicht alles auf einmal aufnehmen kann. Verteilen Sie deshalb eiweißreiche Kost auf mehrere Mahlzeiten über den Tag verteilt.

Neuer Tag mit Gesundheitsnachrichten. Wir laden Sie ein, den Artikel „3 Missverständnisse über Proteinpräparate, die Fitnessstudiobesucher kennen sollten“ in den Gesundheitsnachrichten von Thanh Nien Online am neuen Tag des 18. Dezember weiterzulesen. Sie können auch andere Artikel zum Thema Fitnessstudios lesen, wie z. B.: Warnsignale, nicht mehr ins Fitnessstudio zu gehen; Ist es schädlich, im Fitnessstudio barfuß zu gehen? ...

Darüber hinaus gab es am Montag, den 18. Dezember, viele weitere Gesundheitsnachrichtenartikel wie: Gliederschmerzen nach der Einnahme von Medikamenten, warum?; Wetterumschwung: Welche Lebensmittel sollten Sie essen, um leichten Erkrankungen vorzubeugen? ...

Neuer Tag mit Gesundheitsnachrichten , wünsche Ihnen eine neue Woche voller Energie und effektiver Arbeit.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-ca-chua-giup-giam-huyet-ap-ngua-benh-tim-185231209100026134.htm