Ist das Frühstück oder das Abendessen wichtiger? Möchten Sie abnehmen und sollten Sie das Frühstück oder das Abendessen auslassen?

Manche Leute weisen darauf hin, dass „das Auslassen des Frühstücks nicht gut für die Gesundheit ist“, während andere der festen Überzeugung sind, dass „das Auslassen des Abendessens dem Körper mehr schadet“. Ist also das Frühstück oder das Abendessen wichtiger?

Die meisten Menschen sind der Meinung, dass es wichtig ist, sich regelmäßig zu ernähren. Dazu gehört ein gutes Frühstück, das für ausreichend Energie und Nährstoffe sorgt, und ein ausgewogenes, maßvolles Abendessen. Im hektischen Alltagsleben fällt es vielen Menschen jedoch schwer, regelmäßige und ausgewogene Essgewohnheiten beizubehalten. Manche Leute lassen sogar einige Mahlzeiten aus.

Welche Gefahren birgt es, das Frühstück über einen längeren Zeitraum auszulassen?

1. Fettleibigkeit: Das Auslassen des Frühstücks kann zu gesteigertem Appetit und einer höheren Kalorienaufnahme beim Mittag- und Abendessen führen. Dadurch steigt das Risiko einer Fettleibigkeit.

2. Verdauungsprobleme: Magensäure und verschiedene Verdauungsenzyme können bei Nahrungsmangel leicht die Magenschleimhaut reizen. Dies kann zu Magengeschwüren, Zwölffingerdarmgeschwüren und anderen Verdauungserkrankungen führen.

Das Auslassen des Frühstücks kann außerdem zu einer abnormalen Gallensekretion führen, die lange Zeit in der Gallenblase gespeichert und nicht ausgeschieden wird, wodurch die Bildung von Gallensteinen erleichtert wird.

3. Anfällig für Fettleber: Das Auslassen des Frühstücks über einen längeren Zeitraum kann zu Unterernährung führen, insbesondere zu Proteinmangel, der zu einer Fettansammlung in der Leber führen kann.

Darüber hinaus führt das Auslassen des Frühstücks dazu, dass der Körper beim Mittagessen mehr Kalorien und Fett zu sich nimmt, was die Leber stärker belastet und das Risiko einer Fettlebererkrankung erhöht.

4. Hypoglykämie: Nach einer durchgeschlafenen Nacht sind die Nährstoffe im Körper aufgebraucht. Das Auslassen des Frühstücks kann zu Unterzuckerung, Schwindel, Herzklopfen, Schwäche in den Gliedmaßen, Energiemangel und anderen Symptomen führen.

5. Unterernährung: Das Auslassen des Frühstücks führt dazu, dass der Körper über längere Zeit in einem Hungerzustand ist und eine unzureichende Nährstoffversorgung zu Unterernährung führen kann. In schweren Fällen beeinträchtigt es auch Wachstum und Entwicklung.

Welche Gefahren bestehen, wenn man das Abendessen über einen längeren Zeitraum auslässt?

1. Erhöhtes Risiko für Fettleibigkeit: Das Auslassen des Abendessens kann dazu führen, dass der Blutzuckerspiegel sinkt und der Körper Insulin ausschüttet, um den Blutzuckerspiegel zu regulieren.

Wenn Sie das Abendessen jedoch über einen längeren Zeitraum auslassen, kann der Körper eine Insulinresistenz entwickeln, was zu dauerhaft hohem Blutzuckerspiegel führt und das Risiko von Fettleibigkeit erhöht.

2. Übermäßige Magensäuresekretion: Wenn Sie das Abendessen auslassen, wird die Magensäure zwar weiterhin normal abgesondert, es fehlt jedoch die Nahrung, um diese Magensäure zu neutralisieren. Dadurch können auf Dauer leicht Gastritis, Magengeschwüre und andere Magen-Darm-Erkrankungen entstehen.

3. Erhöhtes Risiko für Gallensteine: Das Auslassen des Abendessens kann dazu führen, dass die Galle nicht normal ausgeschieden wird, sich für längere Zeit in der Gallenblase ansammelt und konzentrierter wird. Dadurch erhöht sich das Risiko für Gallensteine.

4. Hunger beeinflusst den Schlaf: Das Abendessen liegt kurz vor der Schlafenszeit und wenn man das Abendessen auslässt, kann das zu Hunger in der Nacht führen, was das Einschlafen erschwert oder die Schlafqualität mindert.

5. Melatoninsekretion: Der Körper schüttet nach dem Abendessen Melatonin aus, das Ihnen beim Einschlafen hilft. Wenn Sie das Abendessen über einen längeren Zeitraum auslassen, kann dies die biologische Uhr stören, was zu einer unzureichenden Melatoninsekretion und damit zu einer Beeinträchtigung der Schlafqualität führt.

6. Nährstoffmangel: Wenn das Abendessen über einen längeren Zeitraum ausfällt, kann der Körper die Nährstoffe während des Abendessens nicht ergänzen, was zu Nährstoffmangel und Unterernährung führt.

Frühstück oder Abendessen, was ist wichtiger?

Sowohl das Frühstück als auch das Abendessen haben in der Ernährung ihre ganz eigene Bedeutung.

Beim Frühstück geht es darum, Energie zu liefern, den Blutzuckerspiegel stabil zu halten und die Verdauung zu fördern. Beim Abendessen geht es darum, Nährstoffe wieder aufzufüllen, zu entspannen und nächtlichem Hunger vorzubeugen.

Daher lässt sich nicht pauschal sagen, welche Mahlzeit wichtiger ist, sondern Frühstück und Abendessen sollten sinnvoll nach den individuellen Lebensgewohnheiten, dem Arbeitsrhythmus und der körperlichen Gesundheit des Einzelnen gestaltet werden.

Für die meisten Menschen empfiehlt es sich, auf eine regelmäßige Ernährung zu achten, bei der ein gutes Frühstück für ausreichend Energie und Nährstoffe sorgt und auf ein ausgewogenes, moderates Abendessen geachtet wird.

Vermeiden Sie gleichzeitig übermäßiges Essen und übertriebene Diäten und achten Sie auf eine gesunde Ernährung.

Quelle: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/bua-sang-hay-bua-toi-quan-trong-hon-muon-giam-can-nen-bo-bua-sang-hay-bua-toi-172241115225005663.htm