Ist das Frühstück oder das Abendessen wichtiger? Möchten Sie abnehmen und sollten Sie das Frühstück oder das Abendessen auslassen?

Manche Leute weisen darauf hin, dass „das Auslassen des Frühstücks nicht gut für die Gesundheit ist“, während andere der festen Überzeugung sind, dass „das Auslassen des Abendessens dem Körper mehr schadet“. Ist also das Frühstück oder das Abendessen wichtiger?

Die meisten Menschen sind der Meinung, dass es wichtig sei, sich regelmäßig zu ernähren. Dazu gehöre ein gutes Frühstück, das genügend Energie und Nährstoffe liefert, und ein ausgewogenes, moderates Abendessen. Im hektischen Alltagsleben fällt es vielen Menschen jedoch schwer, regelmäßige und ausgewogene Essgewohnheiten beizubehalten. Manche Leute lassen sogar einige Mahlzeiten aus.

Welche Gefahren bestehen, wenn man über einen längeren Zeitraum das Frühstück auslässt?

1. Fettleibigkeit: Das Auslassen des Frühstücks kann zu gesteigertem Appetit und einer höheren Kalorienaufnahme beim Mittag- und Abendessen führen. Dadurch erhöht sich das Risiko einer Fettleibigkeit.

2. Verdauungsprobleme: Magensäure und verschiedene Verdauungsenzyme können bei Nahrungsmangel leicht die Magenschleimhaut reizen. Dies kann zu Magengeschwüren, Zwölffingerdarmgeschwüren und anderen Verdauungserkrankungen führen.

Das Auslassen des Frühstücks kann außerdem zu einer abnormalen Gallensekretion führen, die über einen langen Zeitraum in der Gallenblase gespeichert und nicht ausgeschieden wird, wodurch sich leicht Gallensteine ​​bilden können.

3. Anfällig für Fettleber: Das Auslassen des Frühstücks über einen längeren Zeitraum kann zu Mangelernährung, insbesondere zu Proteinmangel, führen, der wiederum zu einer Fettansammlung in der Leber führen kann.

Darüber hinaus führt das Auslassen des Frühstücks dazu, dass der Körper zum Mittagessen mehr Kalorien und Fett aufnimmt, was die Leber stärker belastet und das Risiko einer Fettlebererkrankung erhöht.

4. Hypoglykämie: Nach einer Nacht Schlaf sind die Nährstoffe im Körper aufgebraucht, das Auslassen des Frühstücks kann zu Unterzuckerung, Schwindel, Herzklopfen, schwachen Gliedmaßen, Energiemangel und anderen Symptomen führen.

5. Unterernährung: Das Auslassen des Frühstücks führt dazu, dass der Körper über längere Zeit in einem Hungerzustand ist und ein Nährstoffmangel zu Unterernährung führen kann. In schweren Fällen werden auch Wachstum und Entwicklung beeinträchtigt.

Welche Gefahren bestehen, wenn man über einen längeren Zeitraum das Abendessen auslässt?

1. Erhöhtes Risiko für Fettleibigkeit: Das Auslassen des Abendessens kann zu einem Abfall des Blutzuckerspiegels führen und dazu, dass der Körper Insulin ausschüttet, um den Blutzuckerspiegel zu regulieren.

Wird das Abendessen jedoch über einen längeren Zeitraum ausgelassen, kann der Körper eine Insulinresistenz entwickeln, was wiederum zu dauerhaft hohem Blutzuckerspiegel führt und das Risiko einer Fettleibigkeit erhöht.

2. Übermäßige Magensäuresekretion: Wenn Sie das Abendessen auslassen, wird zwar weiterhin normal Magensäure abgesondert, es fehlt jedoch die Nahrung, um diese Magensäure zu neutralisieren. Dadurch können auf Dauer leicht Gastritis, Magengeschwüre und andere Magen-Darm-Erkrankungen entstehen.

3. Erhöhtes Risiko für Gallensteine: Das Auslassen des Abendessens kann dazu führen, dass die Galle nicht normal ausgeschieden wird, sich über längere Zeit in der Gallenblase ansammelt und konzentrierter wird. Dadurch erhöht sich das Risiko für Gallensteine.

4. Hunger beeinflusst den Schlaf: Das Abendessen findet kurz vor dem Schlafengehen statt. Wenn Sie das Abendessen auslassen, kann dies zu Hunger in der Nacht führen, was das Einschlafen erschweren oder die Schlafqualität verschlechtern kann.

5. Melatoninsekretion: Der Körper schüttet nach dem Abendessen Melatonin aus, das Ihnen beim Einschlafen hilft. Wenn Sie das Abendessen über einen längeren Zeitraum auslassen, kann dies die biologische Uhr durcheinanderbringen, was zu einer unzureichenden Melatoninsekretion und somit zu einer Beeinträchtigung der Schlafqualität führt.

6. Nährstoffmangel: Wenn Sie das Abendessen über einen längeren Zeitraum auslassen, kann Ihr Körper die Nährstoffe während des Abendessens nicht ergänzen, was zu Nährstoffmangel und Unterernährung führen kann.

Frühstück oder Abendessen, was ist wichtiger?

Sowohl das Frühstück als auch das Abendessen haben in der Ernährung ihre ganz eigene Bedeutung.

Ziel des Frühstücks ist es, Energie zu liefern, den Blutzuckerspiegel stabil zu halten und die Verdauung anzuregen. Beim Abendessen geht es darum, den Nährstoffbedarf zu decken, zu entspannen und nächtlichen Hunger zu vermeiden.

Daher lässt sich nicht pauschal sagen, welche Mahlzeit wichtiger ist, vielmehr sollten Frühstück und Abendessen sinnvoll nach den individuellen Lebensgewohnheiten, dem Arbeitsrhythmus und der körperlichen Gesundheit gestaltet werden.

Für die meisten Menschen empfiehlt es sich, eine regelmäßige Ernährung einzuhalten, bei der ein gutes Frühstück für ausreichend Energie und Nährstoffe sorgt und auf ein ausgewogenes, moderates Abendessen geachtet wird.

Vermeiden Sie gleichzeitig übermäßiges Essen und übertriebene Diäten und achten Sie auf eine gesunde Ernährung.

Quelle: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/bua-sang-hay-bua-toi-quan-trong-hon-muon-giam-can-nen-bo-bua-sang-hay-bua-toi-172241115225005663.htm