Morgens sollte man folgende Angewohnheiten vermeiden:
Alarm zurücksetzen
Vielen Menschen fällt es schwer, morgens vom Klingeln des Weckers geweckt zu werden. Manche Menschen haben die Angewohnheit, den Wecker neu zu stellen, um ein paar Minuten länger schlafen zu können. Laut der Gesundheitswebsite Medical News Today (UK) wird diese Maßnahme jedoch nicht empfohlen.
Die Verwendung des Telefons direkt nach dem Aufwachen ist eine schlechte Angewohnheit, die Sie morgens vermeiden sollten.
Jedes Mal, wenn wir einschlafen, beginnen wir einen neuen Schlafzyklus. Wenn Sie jedoch nur wenige Minuten später plötzlich aufwachen, wird der Schlafrhythmus gestört. Dieser Zustand führt dazu, dass der Körper sich müde und lethargisch fühlt und sogar Kopfschmerzen auftreten können. Experten empfehlen stattdessen, den Wecker nur einmal zu stellen und nicht auszuschlafen.
Gerade aufgewacht und das Telefon gecheckt
Manche Menschen haben die Angewohnheit, gleich nach dem Aufwachen ihr Telefon zu öffnen und durch soziale Medien zu scrollen oder E-Mails zu checken. Diese Aktion sollte nicht direkt nach dem Aufwachen durchgeführt werden, wenn Ihr Gehirn noch nicht hochgefahren und wachsam ist. Die Folge ist, dass wir anfällig für Stress sind, bevor unser Gehirn überhaupt vollständig wach ist. Atmen Sie stattdessen tief durch, machen Sie sich die Beine, trinken Sie etwas Wasser oder genießen Sie ein paar Minuten die Morgensonne, bevor Sie auf Ihr Telefon schauen.
Kaffee auf nüchternen Magen trinken
Kaffeetrinken vor dem Frühstück auf nüchternen Magen schadet mehr, als dass es nützt. Da Kaffee sich negativ auf den Magen auswirkt, erhöht er den Spiegel des Stresshormons Cortisol, was leicht zu Unruhe- und Angstgefühlen führen kann. Ein guter Weg ist, nach dem Aufstehen ein Glas Wasser zu trinken, zu frühstücken und anschließend Kaffee zu trinken.
Frühstück auslassen
Eine schlechte Angewohnheit vieler Menschen besteht darin, kein Frühstück zu essen. Viele Menschen frühstücken nicht, weil sie Angst haben, zu spät zur Arbeit oder zur Schule zu kommen. Manchmal kann das Auslassen des Frühstücks einen niedrigen Blutzuckerspiegel verursachen, den Körper ermüden und sogar zu Ohnmachtsanfällen führen.
Manche Menschen verspüren keinen Hunger und fühlen sich auch ohne Frühstück wohl. Mit einer Auswirkung, mit der sie allerdings am wenigsten rechnen, ist laut „Medical News Today“ , dass durch das Auslassen des Frühstücks der Blutzuckerspiegel sinkt und für den Rest des Tages Heißhunger auf Süßes, Stärkehaltiges und Fettes entsteht.
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Quelle: https://thanhnien.vn/4-thoi-quen-doc-hai-buoi-sang-can-bo-ngay-lap-tuc-185250303153855591.htm
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