4 schädliche Morgengewohnheiten, die Sie sofort aufgeben sollten

Morgens sollten Menschen folgende Gewohnheiten vermeiden:

Alarm zurücksetzen

Für viele Menschen ist es nicht einfach, morgens vom Klingeln des Weckers geweckt zu werden. Manche Menschen haben die Angewohnheit, den Wecker neu zu stellen, um noch ein paar Minuten länger schlafen zu können. Laut der Gesundheitswebsite Medical News Today (UK) wird von dieser Maßnahme jedoch abgeraten.

Die Verwendung des Telefons direkt nach dem Aufwachen ist eine schlechte Angewohnheit, die Sie morgens vermeiden sollten.

Jedes Mal, wenn wir einschlafen, beginnen wir einen neuen Schlafzyklus. Wenn Sie jedoch nur wenige Minuten später plötzlich aufwachen, wird der Schlafzyklus gestört. Dieser Zustand führt dazu, dass sich der Körper müde und lethargisch fühlt und sogar Kopfschmerzen auftreten. Experten empfehlen stattdessen, den Wecker nur einmal zu stellen und nicht auszuschlafen.

Bin gerade aufgewacht und habe das Telefon gecheckt

Manche Menschen haben die Angewohnheit, gleich nach dem Aufwachen ihr Telefon zu öffnen und durch die sozialen Medien zu scrollen oder E-Mails zu checken. Diese Aktion sollte nicht direkt nach dem Aufwachen durchgeführt werden, wenn Ihr Gehirn noch nicht hochgefahren und wachsam ist. Die Folge ist, dass wir anfällig für Stress sind, bevor unser Gehirn überhaupt richtig wach ist. Atmen Sie stattdessen tief durch, strecken Sie sich, trinken Sie etwas Wasser oder genießen Sie ein paar Minuten die Morgensonne, bevor Sie auf Ihr Telefon schauen.

Kaffee auf nüchternen Magen trinken

Kaffeetrinken vor dem Frühstück auf nüchternen Magen schadet mehr, als dass es nützt. Da Kaffee sich negativ auf den Magen auswirkt, erhöht er den Spiegel des Stresshormons Cortisol, was leicht zu Unruhe- und Angstgefühlen führen kann. Eine gute Möglichkeit besteht darin, nach dem Aufstehen ein Glas Wasser zu trinken, zu frühstücken und anschließend Kaffee zu trinken.

Frühstück auslassen

Eine schlechte Angewohnheit vieler Menschen besteht darin, kein Frühstück zu essen. Viele Menschen frühstücken nicht, weil sie Angst haben, zu spät zur Arbeit oder zur Schule zu kommen. Manchmal kann das Auslassen des Frühstücks zu niedrigem Blutzucker führen, den Körper ermüden und sogar zu Ohnmachtsanfällen führen.

Manche Menschen verspüren keinen Hunger und fühlen sich auch ohne Frühstück wohl. Mit einer Auswirkung, mit der sie allerdings am wenigsten rechnen, ist laut Medical News Today , dass das Auslassen des Frühstücks zu einem Abfall des Blutzuckerspiegels führt und für den Rest des Tages Heißhunger auf Süßigkeiten, Stärke und Fette auslöst.

Quelle: https://thanhnien.vn/4-thoi-quen-doc-hai-buoi-sang-can-bo-ngay-lap-tuc-185250303153855591.htm