Täglich Sport treiben – welche Vorteile hat das?

„Bewegung ist wichtig, weil sie uns hilft, unsere allgemeine Gesundheit zu erhalten.“ Insbesondere Cardio-Übungen sind äußerst wirksam zur Verbesserung der Herz-Kreislauf-Gesundheit.“ Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr von diesem Artikel zu sehen!

Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten . Leser können auch weitere Artikel lesen: Wie giftig sind die Chemikalien, die zum Einweichen von Sojasprossen zur Wachstumsförderung verwendet werden?; 4 schädliche Auswirkungen von geringerem Wassertrinken bei kaltem Wetter ; Diese Frühstücksgewohnheit ist besonders wichtig für Menschen über 55 Jahre …

6 gesundheitliche Veränderungen durch tägliches Cardio-Training

Bewegung ist wichtig, weil sie uns hilft, unsere allgemeine Gesundheit zu erhalten. Insbesondere Cardio-Übungen sind äußerst wirksam zur Verbesserung der Herz-Kreislauf-Gesundheit und der allgemeinen Fitness.

Cardio ist Training, das Ihre Herzfrequenz erhöht, wie etwa Joggen, Radfahren, Schwimmen oder zügiges Gehen. Diese Übungen tragen auch dazu bei, dass die Muskeln mehr Sauerstoff erhalten, was wiederum die körperliche Ausdauer und das Durchhaltevermögen verbessert.

Durch Cardio-Training werden Herz und Lunge gestärkt.

Regelmäßiges Cardiotraining bewirkt erstaunliche Veränderungen in Ihrem Körper.

Cardio hilft, den Herzmuskel zu stärken . Cardio-Übungen helfen, den Herzmuskel zu stärken. Dadurch pumpt das Herz das Blut effizienter. Mit der Zeit werden Cardio-Trainierende eine Verringerung der Ruheherzfrequenz, einen niedrigeren Blutdruck und eine verbesserte Durchblutung feststellen. Ein gesundes Herz beugt Herzkrankheiten und Schlaganfällen vor.

Erhöhen Sie die Lungenkapazität. Bei Cardio-Übungen muss der Trainierende kontinuierlich atmen. Dies trägt zur Verbesserung der Lungenfunktion und -kapazität bei. Der Sauerstoffaustausch wird effizient und dadurch die Ausdauer verbessert. Menschen, die Cardio-Training machen, können länger trainieren, ohne sich müde zu fühlen.

Verbrennen Sie mehr Kalorien. Regelmäßiges Cardiotraining kurbelt den Stoffwechsel an, hilft beim Verbrennen von Kalorien, beim Abnehmen und beim Halten eines gesunden Gewichts. Zahlreiche Studien belegen, dass regelmäßiges Cardiotraining sehr wirksam dabei ist, eine übermäßige Fettansammlung zu verhindern. Der nächste Inhalt dieses Artikels erscheint am 28. Dezember auf der Gesundheitsseite .

4 schädliche Auswirkungen von Wassermangel bei kaltem Wetter

Ausreichend Wasser zu trinken ist einer der wichtigsten Faktoren für die Erhaltung der Gesundheit. An kalten Tagen trinken viele Menschen ungewollt weniger Wasser, weil sie selten Durst verspüren. Dies wirkt sich auf die allgemeine Gesundheit aus.

Wenn der Körper nicht genug Wasser trinkt, kann es leicht zu einer Dehydrierung kommen. Dehydration führt zu verschiedenen physiologischen Veränderungen und beeinträchtigt ein breites Spektrum an Körperfunktionen.

Wenn Sie im Winter weniger Wasser trinken, kann dies zu trockener Haut und einer geschwächten Immunität führen.

Zu wenig Wasser zu trinken, wenn die Lufttemperatur sinkt, insbesondere im Winter, kann zu folgenden gesundheitlichen Problemen führen:

Weniger Wasser zu trinken verschlechtert den Zustand von Haut und Haaren. Zu den offensichtlichsten Folgen von Dehydrierung zählen trockene, schuppige Haut und brüchiges Haar. Durch kalte Luft verliert die Haut schnell Feuchtigkeit, was zu trockener Haut führt. Deshalb ist das Trinken von ausreichend Wasser wichtig, um die Feuchtigkeit der Haut zu bewahren und ihre Elastizität zu bewahren. Länger anhaltender Wassermangel führt nicht nur dazu, dass die Haut trocken wird, sondern auch rissig wird, was die unangenehmen Symptome eines Ekzems verstärkt.

Reduzierte Immunität. Wasser spielt bei der Beseitigung von Giftstoffen und der Aufrechterhaltung eines gesunden Immunsystems eine äußerst wichtige Rolle. Wenn der Körper nicht genügend Wasser trinkt, kann er Giftstoffe und Abfallprodukte nur schwer wirksam ausscheiden. Darüber hinaus wird auch die Immunität beeinträchtigt. Der nächste Teil dieses Artikels erscheint am 28. Dezember auf der Gesundheitsseite .

Diese Frühstücksgewohnheit ist besonders wichtig für Menschen über 55 Jahre.

Wir alle wissen, dass „das Frühstück die wichtigste Mahlzeit des Tages“ ist. Doch wie ernährt man sich gesund, insbesondere für Menschen ab 55 Jahren, bei denen ein hohes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen besteht?

Eine kürzlich in der medizinischen Fachzeitschrift „The Journal of Nutrition, Health, and Aging“ veröffentlichte Studie ergab, dass Frühstücksgewohnheiten besonders für Menschen ab 55 Jahren wichtig sind .

Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages

Wissenschaftler des Forschungsinstituts Hospital del Mar (Spanien) begleiteten 383 übergewichtige oder fettleibige Teilnehmer im Alter zwischen 55 und 75 Jahren, um herauszufinden, welche Art des Frühstücks am besten geeignet ist, um Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorzubeugen.

Diese neue Studie untersuchte zwei Faktoren. Zunächst wird die Menge der beim Frühstück aufgenommenen Kalorien mit der gesamten täglichen Kalorienaufnahme verglichen. Dabei wird ein komplettes Frühstück, dessen Kalorien 20 - 30 % der gesamten täglichen Kalorienaufnahme ausmachen, mit anderen Mengen verglichen. Zweitens analysierten die Forscher die Auswirkungen eines hochwertigen Frühstücks – eines Frühstücks mit einem ausgewogenen Verhältnis von Proteinen, Fett, Ballaststoffen und anderen Nährstoffen.

Die Autoren begleiteten die Teilnehmer drei Jahre lang und bewerteten mehrere kardiovaskuläre Risikofaktoren, darunter Gewicht, Taillenumfang, Blutfettwerte, Cholesterin- und Triglyceridwerte, Blutdruck und Diabetesmarker.

Die Ergebnisse zeigten, dass der Verzehr eines reichhaltigen Frühstücks mit hochwertigen Lebensmitteln tatsächlich zu einem geringeren Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen beiträgt. Insbesondere der Verzehr eines vollwertigen Frühstücks, das 20 bis 30 % der täglichen Energiezufuhr ausmacht, trägt im Vergleich dazu, mehr oder weniger Energie beim Frühstück zu sich zu nehmen, zur Reduzierung kardiovaskulärer Risikofaktoren bei. Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr Inhalte dieses Artikels zu sehen!

Quelle: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-tap-the-duc-moi-ngay-loi-ich-the-nao-185241227224557106.htm