Täglich Sport treiben – welche Vorteile hat das?

„Bewegung ist wichtig, weil sie uns hilft, unsere allgemeine Gesundheit zu erhalten. Insbesondere Cardio-Übungen sind äußerst wirksam bei der Verbesserung der Herz-Kreislauf-Gesundheit.‘ Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr von diesem Artikel zu sehen!

Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten . Leser können auch weitere Artikel lesen: Wie giftig sind die Chemikalien, die zum Einweichen von Sojasprossen verwendet werden, um das Wachstum zu fördern?; 4 schädliche Auswirkungen, wenn man bei kaltem Wetter weniger Wasser trinkt ; Diese Frühstücksgewohnheit ist besonders wichtig für Menschen über 55 Jahre ...

6 gesundheitliche Veränderungen durch tägliches Cardio-Training

Bewegung ist wichtig, weil sie uns hilft, unsere allgemeine Gesundheit zu erhalten. Insbesondere Cardio-Übungen sind äußerst wirksam bei der Verbesserung der Herz-Kreislauf-Gesundheit und der allgemeinen Fitness.

Cardio ist eine Übung, die Ihre Herzfrequenz erhöht, wie etwa Joggen, Radfahren, Schwimmen oder zügiges Gehen. Diese Übungen tragen auch dazu bei, die Sauerstoffversorgung der Muskeln zu verbessern und so die körperliche Ausdauer und das Durchhaltevermögen zu steigern.

Cardio-Training stärkt sowohl Ihr Herz als auch Ihre Lunge.

Regelmäßiges Cardio-Training bewirkt erstaunliche Veränderungen in Ihrem Körper.

Cardio hilft, den Herzmuskel zu stärken . Cardio-Übungen helfen, den Herzmuskel zu stärken. Dadurch pumpt das Herz das Blut effizienter. Mit der Zeit werden Cardio-Trainierende eine Verringerung der Ruheherzfrequenz, einen niedrigeren Blutdruck und eine verbesserte Durchblutung feststellen. Ein gesundes Herz trägt dazu bei, Herzkrankheiten und Schlaganfälle zu vermeiden.

Erhöhen Sie die Lungenkapazität. Bei Cardio-Übungen muss der Trainierende kontinuierlich atmen. Dies trägt zur Verbesserung der Lungenfunktion und -kapazität bei. Der Sauerstoffaustausch wird effizient und dadurch die Ausdauer verbessert. Menschen, die Cardiotraining machen, können länger trainieren, ohne sich müde zu fühlen.

Verbrennen Sie mehr Kalorien. Regelmäßiges Cardio-Training hilft, den Stoffwechsel anzukurbeln, Kalorien zu verbrennen, Gewicht zu verlieren und ein gesundes Gewicht zu halten. Viele Studien zeigen, dass regelmäßiges Cardiotraining sehr effektiv dabei ist, übermäßiger Fettansammlung vorzubeugen. Der nächste Inhalt dieses Artikels erscheint am 28. Dezember auf der Gesundheitsseite .

4 schädliche Auswirkungen von weniger Wassertrinken bei kaltem Wetter

Ausreichend Wasser zu trinken ist einer der wichtigsten Faktoren für die Erhaltung der Gesundheit. An kalten Tagen trinken viele Menschen ungewollt weniger Wasser, weil sie selten Durst verspüren. Dies wirkt sich auf die allgemeine Gesundheit aus.

Wenn nicht genügend Wasser getrunken wird, kann es leicht zu einer Dehydrierung des Körpers kommen. Dehydration führt zu verschiedenen physiologischen Veränderungen und beeinträchtigt ein breites Spektrum an Körperfunktionen.

Wenn Sie im Winter weniger Wasser trinken, kann dies zu trockener Haut und einer verminderten Immunität führen.

Zu wenig Wasser zu trinken, wenn die Lufttemperatur sinkt, insbesondere im Winter, kann zu folgenden gesundheitlichen Problemen führen:

Weniger Wasser zu trinken verschlechtert den Zustand von Haut und Haaren. Eine der offensichtlichsten Folgen von Dehydrierung ist trockene, schuppige Haut und brüchiges Haar. Durch kalte Luft verliert die Haut schnell Feuchtigkeit, was zu trockener Haut führt. Ausreichend Wasser zu trinken ist daher wichtig, um die Feuchtigkeit der Haut zu bewahren und ihre Elastizität zu erhalten. Länger anhaltender Wassermangel führt nicht nur dazu, dass die Haut trocken wird, sondern auch rissig wird, was die unangenehmen Symptome eines Ekzems verstärkt.

Reduzierte Immunität. Wasser spielt eine äußerst wichtige Rolle bei der Beseitigung von Giftstoffen und der Aufrechterhaltung eines gesunden Immunsystems. Wenn der Körper nicht genügend Wasser trinkt, kann er Giftstoffe und Abfallprodukte nur schwer effektiv ausscheiden. Darüber hinaus wird auch die Immunität beeinträchtigt. Der nächste Teil dieses Artikels erscheint am 28. Dezember auf der Gesundheitsseite .

Diese Frühstücksgewohnheit ist besonders wichtig für Menschen über 55 Jahre.

Wir alle haben gehört, dass „das Frühstück die wichtigste Mahlzeit des Tages“ ist. Doch wie ernährt man sich gesund, insbesondere für Menschen ab 55 Jahren, die ein hohes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen haben?

Eine kürzlich in der medizinischen Fachzeitschrift „The Journal of Nutrition, Health, and Aging“ veröffentlichte Studie ergab, dass Frühstücksgewohnheiten für Menschen ab 55 Jahren besonders wichtig sind .

Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages

Wissenschaftler des Forschungsinstituts Hospital del Mar (Spanien) begleiteten 383 übergewichtige oder fettleibige Teilnehmer im Alter zwischen 55 und 75 Jahren, um herauszufinden, wie man am besten frühstückt, um Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorzubeugen.

Diese neue Studie untersuchte zwei Faktoren. Zunächst wird die Menge der beim Frühstück aufgenommenen Kalorien mit der täglichen Gesamtkalorienaufnahme verglichen. Dabei wird ein komplettes Frühstück, dessen Kalorien 20 bis 30 % der täglichen Gesamtkalorienaufnahme ausmachen, mit anderen Mengen verglichen. Zweitens analysierten die Forscher die Auswirkungen eines hochwertigen Frühstücks – eines Frühstücks mit einem ausgewogenen Verhältnis von Proteinen, Fetten, Ballaststoffen und anderen Nährstoffen.

Die Autoren begleiteten die Teilnehmer drei Jahre lang und bewerteten mehrere kardiovaskuläre Risikofaktoren, darunter Gewicht, Taillenumfang, Blutfettwerte, Cholesterin- und Triglyceridwerte, Blutdruck und Diabetesmarker.

Die Ergebnisse zeigten, dass der Verzehr eines vollwertigen Frühstücks mit hochwertigen Lebensmitteln tatsächlich zu einem geringeren Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen beiträgt. Insbesondere trägt ein vollwertiges Frühstück, das 20–30 % der täglichen Energiezufuhr ausmacht, dazu bei, kardiovaskuläre Risikofaktoren zu reduzieren, im Vergleich dazu, beim Frühstück mehr oder weniger Energie zu sich zu nehmen. Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr Inhalte dieses Artikels zu sehen!

Quelle: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-tap-the-duc-moi-ngay-loi-ich-the-nao-185241227224557106.htm