Das Geheimnis, mit dem eine Trainerin in den Vierzigern ihre Taille von 60 cm behält

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Hanoi Durch die Ausübung von erholsamem Yoga und einer gesunden Ernährung, die auf dem Prinzip basiert, sich auf den Verzehr von viel grünem Gemüse und Obst zu konzentrieren und den Fleischkonsum zu reduzieren, kann Quach Hien trotz seines Alters von über 40 Jahren einen Taillenumfang von 60 cm halten.

Hien ist derzeit ein Online-Trainer mit einer Größe von 1,6 m und einem Gewicht von 49 kg.

Nach der zweiten Geburt ist ihr Gesundheitszustand nicht mehr so stabil wie zu der Zeit, als sie allein war. Die Frau war oft krank und musste lange Zeit Antibiotika einnehmen. Ganz zu schweigen davon, dass sie auch an Neurodermitis und Schuppenflechte leidet, kalte Hände und Füße hat, körperlich schwach ist, eine schlechte Körperspannung hat, schlecht schläft und keinen Appetit hat und häufig müde ist, was zu Reizbarkeit und Depressionen führt.

Als Hiens zwei Kinder drei und fünf Jahre alt waren, zerbrach ihre Ehe mit ihrem Mann plötzlich. Die Mutter trug die Hauptverantwortung für Vater und Mutter auf ihren Schultern und erholte sich, um ihre Gesundheit und Figur zu verbessern.

Hien betreibt seit vielen Jahren Fitnessstudio und Kickbox-Training. Zu dieser Zeit musste Hien eine fleischreiche Diät einhalten, auf ausreichend Proteine achten und auf funktionelle Nahrungsmittel angewiesen sein, sodass ihr Körper ziemlich heiß und unausgeglichen war. Gleichzeitig führte das schwere Training zu Muskelverspannungen und einer Versteifung ihres Körpers und nahm tagsüber viel Zeit in Anspruch, sodass Hien beschloss, damit aufzuhören.

Als die Covid-19-Pandemie ausbrach und Fitnessstudios schlossen, entschied sich Hien für eine Umstellung seiner Ernährung und seines Trainings. Seitdem hat sie eine schlanke Figur und einen gesunden Körper bewahrt.

Hien hat mit über 40 Jahren immer noch einen Taillenumfang von 60 cm. Foto: Charakter bereitgestellt — Hien hat trotz ihres Alters von über 40 Jahren immer noch einen Taillenumfang von 60 cm. Foto von : *Character provided*

Hier ist das Geheimnis, das dieser zweifachen Mutter hilft, viele Jahre lang einen Taillenumfang von 60 cm zu halten:

Restoratives Yoga

Um ihre Gesundheit und Figur zu erhalten, praktiziert Hien derzeit 3–4 Mal pro Woche erholsames Yoga für jeweils 15–60 Minuten. Auch sie interessiert sich für dieses Thema und ist seit 2 Jahren als Online-Coach tätig.

Restoratives Yoga ist eine Form des natürlichen therapeutischen Yoga oder „Nichtstun“-Yoga mit Asana-Stellungen kombiniert mit vielen Atemtechniken (Windführung). Der Körper wird mit Hilfsmitteln wie Blöcken, Kissen, Decken, Gurten usw. auf völlig sichere und bequeme Weise in verschiedene Positionen gebracht. Anstatt direkte Unterstützung zu benötigen, verwenden die Praktizierenden Hilfsmittel, um den Körper aktiv zu dehnen, Spannungen zu lösen und bewusst tief zu entspannen.

Der Hauptzweck des Restorative Yoga besteht darin, dem Praktizierenden ein Gefühl von Wohlbefinden und Entspannung zu vermitteln, den Tiefenentspannungsmechanismus von Körper und Geist zu aktivieren und so die Zirkulation blockierter Energiequellen zu fördern. Leitet den Praktizierenden an, sich nach innen, in den Geist und durch Meditation zu wenden und Frieden im Leben zu finden.

Restoratives Yoga hilft den Praktizierenden, zu lernen, sich selbst zu beobachten, zu fühlen, sich auf sich selbst zu konzentrieren und, zusammen mit der Atmung, die Fähigkeit zu verbessern, Muskeln bewusst zu dehnen und anzuspannen. Gleichzeitig kann das Praktizieren dieser Disziplin dazu beitragen, Bereiche angesammelter Spannung im Körper bewusst zu machen, das parasympathische Nervensystem zu aktivieren, die Selbstheilungskräfte zu aktivieren, die Flexibilität zu erhöhen und Körper und Geist zu stärken. Von dort aus kehrt der Körper in seinen optimalen Zustand des Gleichgewichts, der Stabilität und der Selbstheilung zurück.

Laut Hien basiert Restorative Yoga auf der Atmung, körperlicher Betätigung und der Aufrechterhaltung gemächlicher Bewegungen, um den Energiefluss in den Körper zu bringen. Nehmen Sie den Atem als Wurzel, das Gleichgewicht als Richtung und die Wirbelsäule als Zentrum. Mit verschiedenen Atemtechniken werden die Übenden von innen heraus gesund. Priorisieren Sie die Interessen und die Sicherheit des Praktizierenden. Verwenden Sie die Haltung, um den Körper wieder ins Gleichgewicht zu bringen, und nicht den Körper, um die Haltung zu erobern.

Sie erklärte, dass sich diese Art von Yoga vom normalen Yoga dadurch unterscheidet, dass dabei keine Beugungen erforderlich sind. Führen Sie einfache Grundbewegungen durch und achten Sie auf die Körperhaltung jeder Person, um Verletzungen während der Übung zu vermeiden.

Für Hien hilft erholsames Yoga den Praktizierenden, innerlich und äußerlich gesund zu werden. Foto von : Character provided — Für Hien hilft erholsames Yoga den Praktizierenden, innerlich und äußerlich gesund zu werden. Foto von : *Character provided*

Ernähren Sie sich gesund (konzentrieren Sie sich auf den Verzehr von viel grünem Gemüse und Obst und reduzieren Sie den Fleischkonsum)

Hien ernährt sich seit vielen Jahren gesund. Allerdings ist sie derzeit nicht allzu streng bei der Auswahl ihrer Nahrungsmittel, sondern legt vor allem Wert darauf, viel grünes Gemüse und Obst zu essen und den Fleischkonsum zu reduzieren.

„Eat Clean“ ist eine Diät mit dem Ziel, gesund zu sein, Gewicht zu verlieren, die Figur zu halten und sich auf die Verwendung natürlicher Lebensmittel zu konzentrieren. Das Grundprinzip dieser Diät besteht darin, den Verzehr von mehr Vollwertnahrungsmitteln wie Obst, Gemüse, magerem Fleisch, Vollkornprodukten und gesunden Fetten zu fördern. Gleichzeitig müssen die Menschen Fastfood, verarbeitete Lebensmittel, Süßigkeiten und andere abgepackte Lebensmittel einschränken.

Für Hien tragen Sport und gesunde Ernährung nicht nur dazu bei, gesünder und schöner zu werden, sondern helfen auch vielen Menschen mit den gleichen Wünschen und Umständen wie sie. Dies gibt der zweifachen Mutter das Gefühl, dass ihre tägliche Arbeit immer eine besondere Bedeutung hat.