Arzt gibt gute Tipps, um schnell nüchtern zu werden

Medizinische Experten geben kluge Ratschläge, um schnell wieder „ausnüchtern“ zu werden und den Feiertag so gut wie möglich genießen zu können.

Hier einige gute Tipps von Experten:

Elektrolyte auffüllen und Wasser trinken

Zu den Feiertagen mit Begegnungen und Begrüßungen darf natürlich auch ein Glas Wein nicht fehlen.

Kopfschmerzen und Übelkeit aufgrund eines Katers können durch Dehydrierung verursacht werden.

Alkohol erhöht den Harndrang und führt zu einem stärkeren Wasserverlust. Dr. Ross Perry, ein in Großbritannien praktizierender Allgemeinmediziner, schlägt eine einfache Lösung vor: Wasser trinken.

Er empfiehlt außerdem den Verzehr kaliumreicher Nahrungsmittel. Kater werden nicht nur durch Dehydration, sondern auch durch einen niedrigen Elektrolytspiegel verursacht.

Ein Elektrolytmangel kann Übelkeit und Erbrechen, Durchfall, Müdigkeit und Reizbarkeit verursachen.

Alkoholkonsum blockiert die Produktion eines Hormons, das dem Körper hilft, Wasser zu speichern, was zu Dehydration und Verlust von Elektrolyten wie Kalium und Natrium führt, sagt er.

Essen Sie also kaliumhaltige Lebensmittel wie Bananen, Orangen, Aprikosen, Grapefruit, Wassermelone, grünes Blattgemüse, Spinat, Brokkoli, Kartoffeln, Pilze und Erbsen, um den Zustand nach dem Trinken zu lindern und die verlorenen Elektrolyte wieder aufzufüllen, sodass Sie schneller nüchtern werden, so Express .

Essen Sie Lebensmittel, die reich an Vitamin C sind?

Dr. Ross schlägt vor, dass der Verzehr von Vitamin-C-reichen Lebensmitteln ebenfalls hilfreich sein kann.

Mehrere Studien haben gezeigt, dass Vitamin C-haltige Medikamente bei der Behandlung von Katern erfolgreich sind.

Eine gesunde Dosis Vitamin C vor und nach dem Trinken kann helfen, einen Kater zu verhindern oder seine Schwere zu verringern, sagt Dr. Perry. Nehmen Sie daher vor der Party und am Tag danach etwas Gemüse zu sich, beispielsweise Brokkoli, Rosenkohl, Blumenkohl, grüne und rote Paprika oder Orangensaft bzw. Tomatensaft.

Nehmen Sie Schmerzmittel

Kopfschmerzen und Übelkeit beim Trinken können auf Dehydration zurückzuführen sein

Nehmen Sie bei Bedarf Paracetamol, gehen Sie aber auch an die frische Luft. Das hilft Ihnen, den Kopf freizubekommen, Ihre Stimmung zu verbessern und Ihnen das dringend benötigte Vitamin D zuzuführen, rät Perry.

Dr. Perry gibt außerdem folgenden Rat:

• Geben Sie Apfelessig zu Speisen oder Getränken hinzu, um nach dem Alkoholkonsum den natürlichen pH-Wert wiederherzustellen.
• Essen Sie weniger und vermeiden Sie fetthaltige Speisen.
• Iss mehr Obst.

So verhindern Sie, dass es überhaupt zu einem Kater kommt

Dr. Kathryn Basford, eine in London (Großbritannien) praktizierende Allgemeinmedizinerin, sagte: „Vorbeugen ist die beste Medizin.“

Sie schlägt folgende Möglichkeiten vor:

• Verfolgen Sie Ihren Alkoholkonsum
• Trinken Sie in einem Tempo, das Ihrem Körper entspricht, anstatt zu versuchen, mit Ihren Freunden mitzuhalten.
• Trinken Sie beim Alkoholkonsum und spät abends zusätzlich Wasser, um den Alkohol in Ihrem Magen zu verdünnen und die Aufnahme zu verlangsamen.
• Essen Sie vor dem Trinken eine vollwertige Mahlzeit, idealerweise mit Kohlenhydraten, und vermeiden Sie es, auf leeren Magen zu trinken, so Express.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/bac-si-chia-se-meo-hay-de-giai-ruou-nhanh-185240205151103013.htm