Wie viel muss man essen, um die Lebenserwartung optimal zu steigern?

Eine wichtige Studie, die gerade in der Fachzeitschrift „Nature“ veröffentlicht wurde, hat ergeben, dass eine geringere Kalorienaufnahme die Lebenserwartung deutlich erhöht. Aber um wie viel weniger konkret? Schauen wir uns an, was die Forschung dazu sagt!

Bahnbrechende Forschung zur Langlebigkeit

Seit fast einem Jahrhundert zeigen Laborstudien immer wieder, dass Tiere, die weniger oder weniger häufig fressen, länger leben. Allerdings wissen Wissenschaftler noch immer nicht, warum eine eingeschränkte Ernährung das Leben verlängert und wie sie sich beim Menschen wirksam anwenden lässt.

Um diese Fragen weiter zu untersuchen, haben Forscher des Jackson Laboratory (JAX) in den USA nun den Gesundheitszustand von Mäusen überwacht, die mit unterschiedlicher Nahrung gefüttert wurden.

Eine Ernährung mit nur 60 % der Grundkalorien erhöht die Lebenserwartung am meisten

Die Studie wurde sorgfältig konzipiert, um sicherzustellen, dass jede Maus ihre eigene genetische Ausstattung besitzt und so die genetische Vielfalt des Menschen besser widerspiegelt. Dies erhöht die Relevanz der Ergebnisse und macht sie laut der Wissenschaftswebsite Scitech Daily zu einem der wichtigsten Beiträge zur Alterungs- und Langlebigkeitsforschung bis heute.

Wie viel muss man essen, um die Lebenserwartung am stärksten zu steigern?

Die Studie wurde an 1.000 Mäusen durchgeführt, die je nach Ernährung wie folgt in fünf Gruppen aufgeteilt wurden:

• So viel Sie essen können.
• Essen Sie nur 60 % Ihrer täglichen Kalorien.
• Essen Sie nur 80 % Ihrer täglichen Kalorien.
• Fasten Sie einen Tag pro Woche, essen Sie aber an den anderen Tagen so viel Sie möchten.
• Fasten Sie jede Woche zwei Tage hintereinander, aber essen Sie an den anderen Tagen so viel Sie möchten.

Anschließend wurden die Mäuse für den Rest ihres Lebens mit regelmäßigen Bluttests und umfassenden Beurteilungen ihres allgemeinen Gesundheitszustands überwacht.

Ergebnisse gefunden:

• Ad libitum-Mäuse leben durchschnittlich 25 Monate.
• Mäuse, die 1–2 Tage pro Woche fasten, leben durchschnittlich 28 Monate.
• Diejenigen, die mit 80 % ihrer Grundkalorien gefüttert wurden, lebten durchschnittlich 30 Monate.
• Laut Scitech Daily lebten diejenigen, die mit 60 Prozent ihrer Grundkalorien gefüttert wurden, durchschnittlich 34 Monate.

Die Ergebnisse zeigten auch, dass Menschen am längsten lebten, wenn sie weniger Kalorien zu sich nahmen, aber ihr Gewicht hielten.

Doch innerhalb jeder Gruppe ist die Spanne der Lebenserwartung sehr groß. Beispielsweise betrug die Lebenserwartung von Mäusen, die die wenigsten Kalorien zu sich nahmen, einige Monate bis hin zu 4,5 Jahren.

Aus diesen Ergebnissen lässt sich ersehen, dass eine Ernährung mit nur 60 % Grundkalorien am meisten zur Verlängerung der Lebenserwartung beiträgt.

Bei der Untersuchung der Gründe für die große Bandbreite an Lebenserwartungen stellten die Autoren jedoch fest, dass genetische Faktoren einen viel größeren Einfluss auf die Lebensdauer haben als die Ernährung. Dies lässt darauf schließen, dass genetische Merkmale eine wichtige Rolle dabei spielen, wie sich die Ernährung auf Gesundheit und Langlebigkeit auswirkt.

Bemerkenswert ist auch, dass die Ergebnisse zeigten, dass die Mäuse, die ihr Gewicht hielten und kein Körperfett verloren, am längsten lebten.

Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass eine kalorienarme Ernährung die Lebensdauer von Mäusen verlängerte. Überraschenderweise verloren die Mäuse, die mit einer kalorienarmen Diät am längsten lebten, trotz geringerer Nahrungsaufnahme am wenigsten Gewicht. Umgekehrt neigen diejenigen, die durch kalorienarme Diäten am meisten Gewicht verlieren, zu geringer Energie, einem geschwächten Immunsystem, eingeschränkter Fortpflanzungsfähigkeit und einer kürzeren Lebenserwartung.

Diese Studie zeige die Bedeutung von Resilienz, sagte Studienleiter Professor Gary Churchill von JAX. Die gesündesten Tiere, die ihr Gewicht auch bei Kalorienbeschränkung halten, sind diejenigen, die am längsten leben. Laut Scitech Daily zeigen Untersuchungen außerdem, dass eine moderate Kalorienbeschränkung eine Möglichkeit sein kann, die Gesundheit ins Gleichgewicht zu bringen und das Leben zu verlängern.

Quelle: https://thanhnien.vn/phat-hien-bat-ngo-an-bao-nhieu-thi-tang-tuoi-tho-nhieu-nhat-185241026144731087.htm