7 Dinge, die Sie beim Trinken von grünem Tee nicht tun sollten

Grüner Tee ist ein Getränk mit vielen gesundheitlichen Vorteilen. Um die optimalen Werte des grünen Tees sicherzustellen, muss man allerdings auch wissen, wie man Tee richtig trinkt.

1. Gesundheitliche Vorteile von grünem Tee

Grüner Tee hat eine cholesterinsenkende Wirkung. Grüner Tee senkt nachweislich den Spiegel schlechten Cholesterins (LDL), das sich im Körper ansammeln und das Risiko von Herzerkrankungen und Schlaganfällen erhöhen kann. Mehrere Studien haben gezeigt, dass der regelmäßige Konsum von grünem Tee dazu beitragen kann, das Diabetesrisiko zu senken.

Grüner Tee kann die Immunität des Körpers stärken und beim Kampf gegen viele Krankheiten helfen. Tee ist reich an Antioxidantien und Koffein, was die Gehirnfunktion verbessert und Ihnen helfen kann, schneller zu denken. Grüner Tee hilft, das Krebsrisiko zu senken. Grüner Tee enthält einen hohen Anteil an Polyphenolen, die laut einigen Studien das Krebsrisiko senken.

Grüner Tee soll beim Abnehmen helfen und den gesamten Stoffwechsel ankurbeln. Das Trinken von grünem Tee kann zur Verbesserung Ihrer Haut beitragen, vor allem aufgrund seiner antibakteriellen und entzündungshemmenden Eigenschaften, die bei der Bekämpfung von Akne und anderen Hautproblemen helfen.

Der tägliche Konsum von 2–3 Tassen grünem Tee bringt viele gesundheitliche Vorteile.

2. Einige Dinge, die Sie beim Trinken von grünem Tee nicht tun sollten

Obwohl grüner Tee viele positive Eigenschaften hat, muss man wissen, wie man grünen Tee zur richtigen Zeit und auf die richtige Art und Weise trinkt. Denn bei falschem Teekonsum kann dieser den Körper nicht mit allen notwendigen Nährstoffen versorgen und kann sogar schädlich sein.

2.1. Trinken Sie keinen Tee unmittelbar nach den Mahlzeiten

Man geht davon aus, dass das Trinken von grünem Tee direkt nach einer Mahlzeit dabei helfen kann, Kalorien zu verbrennen. Das ist jedoch nicht die richtige Art, grünen Tee zu trinken. Das Trinken von Tee direkt nach einer Mahlzeit verdünnt den Magensaft und beeinträchtigt die Verdauung. Dies kann zu Magenschmerzen führen, da die aufgenommene Nahrung nicht vollständig verdaut wird.

Um die antioxidativen Eigenschaften von grünem Tee optimal zu nutzen, sollten Sie grünen Tee zwischen den Mahlzeiten trinken. Da die im Tee enthaltenen Gerbstoffe die Eisenaufnahme beeinträchtigen, sollte man den Tee am besten nicht zu den Mahlzeiten, sondern mindestens eine Stunde vor oder nach den Mahlzeiten trinken.

2.2. Lassen Sie die Teeblätter nicht zu lange einweichen.

Viele Menschen lassen die Teeblätter länger im Wasser liegen, weil sie glauben, dass dadurch mehr Nährstoffe erhalten bleiben. Das ist jedoch nicht der Fall.

Wenn man ihn länger als die empfohlene Zeit stehen lässt, kann der Tee tatsächlich bitter werden, was den Geschmack des Tees beeinträchtigt. Darüber hinaus kann es auch zu einer Reduzierung des ursprünglichen Nährstoffgehalts kommen.

Um die volle gesundheitliche Wirkung des Tees zu nutzen, beträgt die optimale Ziehzeit beim Aufbrühen von Tee 5 Minuten für grünen Tee, 5–10 Minuten für schwarzen Tee und 15 Minuten für weißen Tee.

2.3. Trinken Sie keinen zu heißen Tee

Viele Menschen glauben, dass grüner Tee nur dann wohltuend wirkt, wenn er heiß getrunken wird. Das stimmt aber einfach nicht. Obwohl es wichtig ist, die empfohlene Vorgehensweise einzuhalten, bleiben durch zu langes Kochen nicht mehr Nährstoffe erhalten. Zu heiß getrunkener Tee kann zu Verbrennungen der Schleimhäute führen und aufgrund der hohen Temperatur auch Magenschmerzen hervorrufen.

2.4. Nehmen Sie keine Medikamente zusammen mit grünem Tee ein.

Viele Menschen neigen dazu zu glauben, dass grüner Tee, weil er gut für die Gesundheit ist, anstelle von Wasser getrunken werden kann. Das ist nicht wahr. Das Arzneimittel darf nur gemäß Anweisung angewendet und überwiegend mit Wasser eingenommen werden. Grüner Tee enthält Phenole, die mit bestimmten Chemikalien in Arzneimitteln reagieren können. Wenn Sie Medikamente einnehmen, sprechen Sie deshalb mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit der Einnahme von grünem Tee beginnen.

Das ist die BS. Nguyen Van Tien – Nationales Institut für Ernährung:

Tee kann mit Inhaltsstoffen von Medikamenten interagieren und so die Wirksamkeit des Medikaments verringern. Tee sollte erst 2 Stunden nach der Einnahme von Medikamenten getrunken werden.

2.5. Trinken Sie abends keinen grünen Tee

Das Trinken von grünem Tee am Morgen hilft Ihnen, wach zu bleiben, leistungsfähig zu sein, die Widerstandskraft Ihres Körpers zu verbessern, die Vitalität zu steigern und Krankheiten vorzubeugen. Aufgrund des Koffeingehalts im grünen Tee ist grüner Tee kein optimaler Schlafförderer und sollte nicht abends getrunken werden. Grüner Tee sollte nicht vor dem Schlafengehen getrunken werden, da er Koffein enthält und harntreibend wirkt. Trinken Sie mindestens 1–2 Stunden vor dem Schlafengehen grünen Tee.

Grüner Tee sollte nicht vor dem Schlafengehen getrunken werden, da er Koffein enthält und harntreibend wirkt.

2.6. Geben Sie keinen Honig in heißen Tee

Honig ist ein toller Ersatz für die gesunde Süße im Tee. Wenn Sie jedoch heißen Tee mit Honig vermischen, verliert dieser seine Eigenschaften. Warten Sie am besten, bis der Tee noch warm ist, bevor Sie Honig hinzufügen.

2.7. Trinken Sie nicht jeden Tag grünen Tee anstelle von Wasser

Grüner Tee ist gut für die Gesundheit, das heißt aber nicht, dass es besser ist, je mehr Sie davon trinken. Viele Menschen haben die Angewohnheit, den ganzen Tag grünen Tee anstelle von gefiltertem Wasser zu trinken. Ernährungswissenschaftler empfehlen, nicht mehr als 3–4 Tassen grünen Tee pro Tag zu trinken, um die Vorteile zu nutzen und die Nebenwirkungen des grünen Tees zu vermeiden. Zu viel Alkohol (über 10 Tassen/Tag) führt zu Nachteilen wie Schlaflosigkeit, Herzrasen, Müdigkeit usw.

Thien Chau

Quelle: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/7-dieu-khong-nen-khi-uong-tra-xanh-172250310205235312.htm