6 Lebensmittel, die die Haut vor der Sonne schützen

Süßkartoffeln, grünes Blattgemüse, Nüsse, Omega-3-reicher Fisch, dunkle Schokolade, Gurken und Wassermelone sind Lebensmittel, die die Haut vor Sonnenschäden schützen.

Laut Dr. Nguyen Phuong Thao, Abteilung für Dermatologie – Dermatologie, Universitätsklinikum für Medizin und Pharmazie, Ho-Chi-Minh-Stadt, können ultraviolette Strahlen (UV) schädlich für die Haut sein, insbesondere für die dünne Haut um die Augen. Ein durch UV-Strahlen verursachter Sonnenbrand kann sogar das Hautkrebsrisiko erhöhen.

Laut Dr. Thao ist die Begrenzung der Sonneneinstrahlung der beste Weg, sich vor den schädlichen Auswirkungen des Sonnenlichts zu schützen. Vermeiden Sie es, während der stärksten Sonnenstunden (10–16 Uhr) nach draußen zu gehen, oder tragen Sie reichlich Sonnenschutzmittel auf.

Darüber hinaus können bestimmte Lebensmittel dazu beitragen, sonnenbedingte Hautschäden zu begrenzen. Allerdings können diese Lebensmittel die Verwendung von Sonnenschutzmitteln und anderen Hautschutzmaßnahmen nicht vollständig ersetzen.

Hier sind 6 Lebensmittel, die Ihre Haut vor den schädlichen Auswirkungen der Sonne schützen:

Süßkartoffel

Süßkartoffeln enthalten Beta-Carotin, ein Antioxidans, das als Schutzschild für die Haut vor UV-Strahlen wirkt. Im Körper wird Beta-Carotin in Vitamin A umgewandelt, das zur Verringerung von Sonnenbrand beitragen kann.

Grünes Blattgemüse

Grünes Blattgemüse wie Brunnenkresse, Spinat usw. enthalten viele Carotinoide und Antioxidantien, die die Haut vor den Auswirkungen des Sonnenlichts schützen.

Nüsse

Chiasamen, Sonnenblumenkerne ... enthalten viel Vitamin E, ein Antioxidans, das die Haut vor den Auswirkungen von UV-Strahlen schützen kann.

Fisch reich an Omega-3

Lachs, Makrele usw. sind reich an Omega-3-Fettsäuren, die bei Sonneneinstrahlung zur Verringerung von Sonnenbrand beitragen.

Dunkle Schokolade

Dunkle Schokolade kann Polyphenol-Antioxidantien enthalten, die helfen, die Haut vor den Auswirkungen von UV-Strahlen zu schützen.

Gurke

Gurken sind reich an Vitamin K, das die Hautheilung fördert und sich daher hervorragend zur Linderung von Sonnenbrand eignet. Darüber hinaus besteht die Gurke zu 96 % aus Wasser und hat daher eine extrem hohe feuchtigkeitsspendende Wirkung auf die Haut.

Wassermelone

Wassermelone ist eine Frucht, die das Antioxidans Lycopin und die Aminosäure Arginin enthält. Beide helfen, die Haut vor den Auswirkungen der Sonne zu schützen.

Amerikanisches Italien

Quellenlink: https://vnexpress.net/6-thuc-pham-giup-chong-nang-bao-ve-da-4671329.html