Der Körper benötigt Wasser für viele lebenswichtige Funktionen. Wenn Sie viel Wasser trinken, können Sie viele Funktionen optimal ausführen und es hat auch viele gesundheitliche Vorteile.
Das Trinken von reichlich Wasser bringt folgende Vorteile:
Besser trainieren
Einer der ersten Vorteile des Trinkens von viel Wasser besteht darin, dass Ihr Training dadurch effektiver wird. Damit die Muskeln richtig funktionieren, müssen wichtige Elektrolyte wie Natrium, Kalium und Magnesium im Gleichgewicht gehalten werden, heißt es auf der Gesundheitswebsite Healthline (USA).
Wenn Sie nicht genug Wasser trinken, kann es zu Elektrolytstörungen und Muskelkrämpfen kommen. Wenn Sie zum Muskelaufbau Gewichte heben, verringert sich die Muskelleistung, wenn Sie nicht genügend Wasser trinken, und Sie können nicht genug Gewichte heben, um Ihre Muskeln zu stimulieren.
Viele wichtige Körperfunktionen benötigen Wasser.
Die Nieren funktionieren besser
Die Funktion der Nieren besteht darin, Abfallstoffe aus dem Blut zu filtern und über den Urin auszuscheiden. Daher benötigen die Nieren ausreichend Wasser, um diese Funktion gut erfüllen zu können. Wenn Sie ausreichend Wasser trinken, können Ihre Nieren besser funktionieren. Durch Wassermangel erhöht sich die Mineralstoffkonzentration im Urin, was leicht zu Nierensteinen führen kann.
Viel Wasser trinken hilft, die Haut aufzuhellen
Wenn die Hautzellen nicht genügend Wasser erhalten, beginnen sie zu schrumpfen und neigen stärker zur Fältchenbildung. Im Gegenteil: Durch das Trinken von ausreichend Wasser wird die Haut geschmeidiger und glänzender, Fältchen werden reduziert und wir sehen jünger aus.
Leichterer Stuhlgang
Jede Zelle im Körper braucht Wasser. Wenn in einem Teil des Körpers Wasser fehlt, entzieht dieser automatisch weniger wichtigen Teilen, wie beispielsweise dem Verdauungssystem, Wasser. Aus diesem Grund führt zu Verstopfung, wenn Sie weniger Wasser trinken.
Eine Erkältung schnell überstehen
Ein weiterer Vorteil des reichlichen Wassertrinkens besteht darin, dass Ihr Körper sich dadurch schneller von einer Erkältung erholt. Wenn Sie erkältet sind, aktiviert Ihr Körper Mechanismen, um krankheitserregende Mikroorganismen anzugreifen. Das bedeutet, dass die Zellen mehr Kalorien und Flüssigkeit benötigen. Ein häufiges Symptom ist, dass die Nase zur Beseitigung von Krankheitserregern mehr Schleim absondert, wodurch der Wasserbedarf steigt. Wenn Sie weniger Wasser trinken, dauert die Genesungszeit bei einer Erkältung länger.
Reduzieren Sie die Belastung des Herzens
Wie andere Muskelgruppen benötigt auch der Herzmuskel Wasser, um richtig zu funktionieren. Wenn Sie nicht genug Wasser trinken, kann das Herz das Blut nicht effektiv pumpen. Dadurch erhöht sich die Herzfrequenz und der Blutdruck sinkt. Deshalb trägt das Trinken von viel Wasser dazu bei, dass Ihr Herz optimal funktioniert, so Healthline .
Laut Experten kann die tägliche Trinkmenge von zahlreichen Faktoren abhängig sein, beispielsweise von Alter, Geschlecht, Aktivitätsniveau, Witterungsbedingungen und begleitenden Erkrankungen.
Die allgemeine Empfehlung lautet, dass die Trinkmenge etwa 30–40 ml/kg Körpergewicht/Tag beträgt.
Beispielsweise benötigt eine Person mit einem Gewicht von etwa 50 kg 1,5 – 2 Liter Wasser pro Tag. Um die für jeden Einzelnen geeignete Trinkmenge zu bestimmen, müssen jedoch noch weitere Faktoren berücksichtigt werden.
Eine gute Faustregel ist, auf den eigenen Körper zu hören, denn Durst ist ein natürliches Signal, Flüssigkeit aufzunehmen. Außerdem, Urinfarbe könnte ein Indikator sein. Wenn Ihr Urin klar und hellgelb ist, ist Ihr Körper gut hydriert. Bei anstrengender körperlicher Betätigung, starkem Schwitzen oder heißer Witterung benötigt der Körper mehr Wasser.
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Quelle: https://thanhnien.vn/6-loi-ich-suc-khoe-khi-uong-nhieu-nuoc-185250102131505422.htm
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