6 gesundheitliche Vorteile des Trinkens von viel Wasser

Der Körper benötigt Wasser für viele lebenswichtige Funktionen. Wenn Sie viel Wasser trinken, können viele Körperfunktionen optimal ablaufen und es bietet auch viele gesundheitliche Vorteile.

Das Trinken von viel Wasser bringt folgende Vorteile:

Besser trainieren

Einer der ersten Vorteile des Trinkens von viel Wasser besteht darin, dass es Ihr Training effektiver macht. Damit die Muskeln richtig funktionieren, müssen wichtige Elektrolyte wie Natrium, Kalium und Magnesium im Gleichgewicht gehalten werden, heißt es auf der Gesundheitswebsite Healthline (USA).

Wenn Sie nicht genug Wasser trinken, kann es zu Elektrolytstörungen und Muskelkrämpfen kommen. Wenn Sie Gewichte heben, um Muskeln aufzubauen, verringert sich die Muskelleistung, wenn Sie nicht genügend Wasser trinken, und Sie können nicht genug Gewichte heben, um Ihre Muskeln zu stimulieren.

Viele wichtige Körperfunktionen benötigen Wasser.

Die Nieren funktionieren besser

Die Nieren haben die Aufgabe, Abfallstoffe aus dem Blut zu filtern und über den Urin auszuscheiden. Daher benötigen die Nieren ausreichend Wasser, um diese Funktion gut erfüllen zu können. Wenn Sie ausreichend Wasser trinken, können Ihre Nieren besser funktionieren. Durch Wassermangel erhöht sich die Mineralstoffkonzentration im Urin, was leicht zu Nierensteinen führen kann.

Viel Wasser trinken hilft, die Haut aufzuhellen

Wenn die Hautzellen nicht genügend Wasser erhalten, beginnen sie zu schrumpfen und neigen eher zur Faltenbildung. Im Gegenteil: Ausreichend Wasser zu trinken trägt dazu bei, dass die Haut geschmeidiger und glänzender wird, Fältchen gemildert werden und wir jünger aussehen.

Leichterer Stuhlgang

Jede Zelle im Körper braucht Wasser. Wenn einem Körperteil Wasser fehlt, entzieht er automatisch weniger wichtigen Teilen, wie beispielsweise dem Verdauungssystem, Wasser. Aus diesem Grund führt weniger Wassertrinken zu Verstopfung.

Eine Erkältung schnell überstehen

Ein weiterer Vorteil des Trinkens von viel Wasser besteht darin, dass es Ihrem Körper hilft, sich schneller von einer Erkältung zu erholen. Wenn Sie erkältet sind, aktiviert Ihr Körper Mechanismen, um krankheitserregende Mikroorganismen anzugreifen. Dies bedeutet, dass die Zellen mehr Kalorien und Flüssigkeit benötigen. Ein häufiges Symptom ist, dass die Nase zur Beseitigung von Krankheitserregern mehr Schleim absondert, wodurch der Wasserbedarf steigt. Wenn Sie weniger Wasser trinken, dauert die Genesungszeit von einer Erkältung länger.

Reduzieren Sie die Belastung des Herzens

Wie andere Muskelgruppen benötigt auch der Herzmuskel Wasser, um richtig zu funktionieren. Wenn Sie nicht genug Wasser trinken, kann das Herz das Blut nicht richtig pumpen, was zu einer Erhöhung der Herzfrequenz und einem Abfall des Blutdrucks führt. Laut Healthline trägt das Trinken von viel Wasser dazu bei, die optimale Herzfunktion aufrechtzuerhalten.

Laut Experten kann die Menge an Wasser, die täglich getrunken werden muss, je nach vielen Faktoren wie Alter, Geschlecht, Aktivitätsniveau, Wetterbedingungen und begleitenden Erkrankungen variieren.

Die allgemeine Empfehlung lautet, dass Sie täglich etwa 30–40 ml Wasser pro kg Körpergewicht trinken sollten.

Beispielsweise benötigt eine Person mit einem Gewicht von etwa 50 kg 1,5 – 2 Liter Wasser pro Tag. Um die für jeden Einzelnen geeignete Trinkmenge zu bestimmen, müssen jedoch noch weitere Faktoren berücksichtigt werden.

Eine gute Faustregel ist, auf den eigenen Körper zu hören, da Durst ein natürliches Signal zur Flüssigkeitszufuhr ist. Außerdem, Urinfarbe könnte ein Indikator sein. Wenn Ihr Urin klar und hellgelb ist, ist Ihr Körper gut hydriert. Bei intensiver körperlicher Betätigung, starkem Schwitzen oder heißem Wetter benötigt der Körper mehr Wasser.

Quelle: https://thanhnien.vn/6-loi-ich-suc-khoe-khi-uong-nhieu-nuoc-185250102131505422.htm