6 Teesorten, die helfen, den Blutdruck zu senken

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Grüner Tee, Oolong-Tee und Hibiskustee enthalten viele Verbindungen, die die Blutgefäße erweitern und so zur Senkung des Blutdrucks beitragen.

Dr. Tran Quoc Hoai vom Herz-Kreislauf-Zentrum des Tam Anh General Hospital in Ho-Chi-Minh-Stadt sagte, dass Bluthochdruck einer der Hauptrisikofaktoren für Herz-Kreislauf-Erkrankungen (Herzinsuffizienz, Herzrhythmusstörungen, Herzinfarkt usw.) und Schlaganfälle sei.

Laut der National Heart Association wird bei einem Patienten Bluthochdruck diagnostiziert, wenn der in der Klinik gemessene Blutdruck ≥ 140/90 mmHg beträgt. Der normale Blutdruck bei Erwachsenen liegt bei etwa ≤ 120/80 mmHg.

Hoher Blutdruck kann durch eine Kombination aus Lebensstilanpassungen wie Bewegung, Gewichtsabnahme, gesunder Ernährung, Salzreduzierung, Stressvermeidung usw. gelindert werden. Doktor Hoai empfiehlt einige Teesorten wie Hibiskustee, Kamille, Olivenblätter usw., die Verbindungen enthalten, die gut für die Blutgefäße sind, die Arterienaktivität verbessern, Entzündungen reduzieren und den Blutdruck senken. Diese Getränke helfen auch dabei, schlechtes Cholesterin und Triglyceride auszugleichen – Faktoren, die den Prozess der Arteriosklerose beschleunigen.

Hibiskustee

Hibiskustee wird aus getrockneten Hibiskusblütenblättern hergestellt, ist rot und schmeckt leicht säuerlich. Dieser Tee enthält Anthocyan- und Polyphenolverbindungen, die die Blutgefäße erweitern und dadurch den systolischen und diastolischen Blutdruck senken können.

Olivenblatttee

Dieses Getränk mit Kräutergeschmack enthält Verbindungen wie Oleuropein und Hydroxytyrosol, die durch Erweiterung der Blutgefäße zur Regulierung des Blutdrucks beitragen.

Weißdorntee

Weißdorntee hat einen süß-sauren Geschmack, fördert die Durchblutung und hilft, den Blutdruck zu senken.

Das Trinken von 1–2 Tassen Tee pro Tag ist gut für die Herzgesundheit. Foto: Freepik — Das Trinken von 1–2 Tassen Tee pro Tag ist gut für die Herzgesundheit. Foto: *Freepik*

Kamillentee

Kamillentee enthält viele nützliche Verbindungen wie Flavonoide, Terpenoide und Cumarine, die die Entspannung fördern, Stress reduzieren und indirekt den Blutdruck stabil halten. Diese Teesorte wird von vielen Menschen auch wegen ihrer entzündungshemmenden, antioxidativen, leberschützenden und krebsvorbeugenden Eigenschaften geschätzt.

Oolong-Tee

Catechine und Antioxidantien im Oolong-Tee stimulieren Proteine in der glatten Muskulatur der Blutgefäße (KCNQ). Wenn dieses Protein aktiviert wird, erweitern sich die Blutgefäße, das Blut zirkuliert besser und senkt dadurch den Blutdruck. Oolong-Tee enthält außerdem die Aminosäure L-Theanin, die den Blutdruck bei Menschen senken kann, die häufig gestresst und ängstlich sind.

Grüner Tee

Grüner Tee enthält sogenannte Catechine, insbesondere Epigallocatechingallat (EGCG), das mit einer Reihe von gesundheitlichen Vorteilen in Verbindung gebracht wird, darunter auch der Senkung des Blutdrucks. Dr. Hoai vergleicht dies mit einem natürlichen Vasodilatator, der einen gleichmäßigeren Blutfluss durch Arterien und Kapillaren fördert und so den Druck auf das Herz verringert.

Laut Dr. Hoai können Menschen mit hohem Blutdruck, die täglich Tee trinken, nach einigen Wochen bis Monaten deutliche Ergebnisse bei der Senkung ihres Blutdrucks feststellen. Dieses Getränk hat jedoch auch einige potenzielle unerwünschte Wirkungen, wie folgt:

Stress: Koffeinhaltige Getränke können bei manchen Menschen, die empfindlich auf den Stoff reagieren, Stress, Schlafstörungen oder eine erhöhte Herzfrequenz verursachen.

Magenverstimmung: Wenn Sie auf leeren Magen zu viel Tee trinken, besteht das Risiko von Verdauungsproblemen oder saurem Reflux.

Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten: Einige Teesorten, wie etwa grüner Tee, können die Aufnahme bestimmter Medikamente beeinträchtigen oder deren Wirksamkeit verringern.

Bei längerer Einnahme verfärbt es die Zähne.

Doktor Hoai wies darauf hin, dass Menschen mit hohem Blutdruck Tee nicht als Ersatz für die tägliche Wasserzufuhr verwenden sollten. Patienten sollten sich von einem Kardiologen oder Ernährungsberater beraten lassen, welche Teesorte für ihren körperlichen Zustand, die Dosierung und die Anwendungsdauer geeignet ist.

Thu Ha

Leser stellen hier Fragen zu Herz-Kreislauf-Erkrankungen, die Ärzte beantworten können

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