4 Gewohnheiten, die Sie vermeiden sollten, weil sie Sie oft müde machen

Länger anhaltende Müdigkeit verringert die Lern- und Arbeitsleistung und beeinträchtigt die Lebensqualität. Nicht immer liegt die Ursache für Müdigkeit in einer Krankheit, manchmal sind es auch einfach ungesunde Gewohnheiten.

Chronische Müdigkeit kann im Leben zu einer Reihe von Problemen führen. Als erste schädliche Auswirkung muss erwähnt werden, dass Müdigkeit die Konzentration verringert, das Gedächtnis verschlechtert und leicht zu Unfällen bei der Arbeit oder beim Sport führen kann. Darüber hinaus macht diese Müdigkeit auch geschwächtes Immunsystem und Anfälligkeit für Infektionskrankheiten, heißt es auf der Gesundheitswebsite Verywell Health (USA).

Durch langes Sitzen und wenig Bewegung gerät der Körper leicht in einen Zustand anhaltender Ermüdung.

Um zu verhindern, dass der Körper in einen Ermüdungszustand gerät, müssen die folgenden Gewohnheiten vermieden werden:

Frühstück auslassen

Nach einer langen Nacht brauchen wir ein Frühstück, um den Körper mit den nötigen Nährstoffen zu versorgen. Wenn Sie also kein Frühstück zu sich nehmen, sinkt Ihr Blutzuckerspiegel, wodurch der Körper träge wird und ihm die Energie fehlt. Ein gesundes Frühstück sollte Eiweiß, Vollkornprodukte sowie Obst und Gemüse enthalten. Diese Gerichte können für reichlich und stabile Energie während der folgenden Arbeits- und Lernstunden sorgen.

Iss zu viel Zucker

Süße Speisen und zuckerhaltige Getränke können dem Körper einen schnellen Energieschub geben. Der Blutzuckerspiegel steigt jedoch schnell an und fällt auch schnell wieder ab. Ein niedriger Blutzuckerspiegel führt dazu, dass der Körper müde und gereizt wird.

Anstatt zuckerhaltige Lebensmittel zu sich zu nehmen, sollten die Menschen lieber natürliche Früchte, Nüsse, Samen oder Vollkornprodukte zu sich nehmen.

Nicht genug Wasser trinken

Wenn Sie nicht genug Wasser trinken, kann der Körper leicht dehydrieren und ermüden. Der Grund dafür ist, dass ein dehydrierter Körper härter arbeiten muss, um seine Funktionen aufrechtzuerhalten, einschließlich des Transports von Nährstoffen und Sauerstoff zu den Zellen. Wenn es zur Gewohnheit wird, weniger Wasser zu trinken, kommt es häufig erneut zu Müdigkeit aufgrund von Dehydrierung, insbesondere bei heißem Wetter.

Zu viel sitzen

Ein sitzender Lebensstil kann schnell dazu führen, dass der Körper müde wird und zu träge wird, irgendetwas zu tun. Der Grund dafür ist, dass zu langes Sitzen und mangelnde körperliche Aktivität die Blutzirkulation verlangsamen und die Sauerstoffversorgung der Muskeln und des Gehirns verringern. Dadurch verfällt der Körper leicht in einen Zustand der Lethargie.

Eine gute Möglichkeit, dieser Erkrankung vorzubeugen, ist regelmäßige Bewegung. Sogar Aktivitäten wie Dehnen und zügiges Gehen können uns laut Verywell Health dabei helfen, wachsam zu bleiben und Müdigkeit zu reduzieren.

Quelle: https://thanhnien.vn/4-thoi-quen-can-tranh-vi-de-met-moi-thuong-xuyen-185241130122523097.htm