Guten Morgen Lebensmittel wie Ginseng helfen beim Abnehmen und verlängern das Leben

7 Frühstückslebensmittel , die Ihnen beim Abnehmen helfen und Ihr Leben verlängern

Gekochte Süßkartoffeln

Illustration

Süßkartoffeln gehören zu den gesündesten Lebensmitteln zum Frühstück, sie stecken voller Nährstoffe und können bei der Fettverbrennung helfen. Gleichzeitig sind Süßkartoffeln ballaststoffreich und haben einen niedrigen glykämischen Index, wodurch sie vom Körper langsam aufgenommen werden und ein längeres Sättigungsgefühl entsteht.

Süßkartoffeln sind in jeder Form morgens gut zu verzehren, da sie Vitamine, Mineralien und Ballaststoffe aus allen Gemüsesorten liefern und so beim Abnehmen helfen und Krankheiten wirksam vorbeugen.

Hühnereier

Illustration

Auch auf der Liste der gesunden Frühstücksgerichte stehen Eier an erster Stelle. Studien zeigen, dass Eier reich an Proteinen und wichtigen Nährstoffen sind. Daher steigert der Verzehr von Eiern zum Frühstück das Sättigungsgefühl, verhindert übermäßiges Essen bei der nächsten Mahlzeit und trägt so dazu bei, die Kalorienaufnahme des Körpers zu reduzieren, Gewicht zu verlieren und den Blutzucker- und Insulinspiegel stabil zu halten.

Hühnerbrust

Wenn Sie nach einem gesunden Lebensmittel suchen, das Sie lange satt hält, ist gedämpfte Hähnchenbrust eine gute Wahl. Laut Ernährungswissenschaftlern ist Hähnchenbrust die gesündeste Proteinquelle, da sie den Hunger am Morgen lindert und Sie stundenlang voller Energie hält.

Wenn Sie morgens regelmäßig Hähnchenbrust essen, kann Ihr Körper den Fettstoffwechsel in konzentrierter Form beschleunigen und überschüssiges Fett in Form von Fettgewebe sehr effektiv verbrennen.

Gemüsesalat

Frühstückssalate liegen heutzutage aus verschiedenen Gründen im Trend. Die Kombination aus grünem Gemüse und Knollen liefert viele wichtige Vitamine, gesunde Fette, Eiweiß und hochwertige Ballaststoffe, sodass Gemüsesalat ein geeignetes Frühstücksgericht zur Verlängerung des Lebens ist.

Haferflocken

Illustration

Haferflocken sind die beste Frühstückswahl für Müsliliebhaber. Haferflocken enthalten einen einzigartigen Ballaststoff namens Hafer-Beta-Glucan. Diese Ballaststoffe haben viele gesundheitliche Vorteile, beispielsweise senken sie den Cholesterinspiegel. Das Beta-Glucan im Hafer fördert das Sättigungsgefühl und erhöht den Spiegel des Sättigungshormons PYY. Hafer ist außerdem reich an Antioxidantien. Diese Antioxidantien können sich auch positiv auf die Herzgesundheit auswirken und den Blutdruck senken.

Um den Proteingehalt Ihres Haferflockenfrühstücks zu erhöhen, können Sie Haferflocken mit Milch anstelle von Wasser kombinieren, Eier oder Käse hinzufügen.

Nüsse

Illustration

Zum Frühstück eignen sich Chiasamen oder Nüsse wie Macadamianüsse, Walnüsse, Mandeln, … sehr gut. Sie sind voller Nährstoffe und Antioxidantien, die dazu beitragen, das Risiko von Herzerkrankungen zu senken, Entzündungen zu reduzieren und den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren.

Beeren

Illustration

Beeren wie Blaubeeren, Himbeeren, Erdbeeren usw. enthalten weniger Zucker als die meisten Früchte, sind aber kalorienarm und eine gute Ballaststoffquelle. Darüber hinaus enthalten Beeren auch das Antioxidans Anthocyan, das der Alterung vorbeugt und die Herz-Kreislauf-Gesundheit schützt.

Studien haben außerdem gezeigt, dass Beeren entzündungshemmend wirken, die Oxidation von Blutcholesterin verhindern und die Blutgefäßzellen schützen. Wenn Sie Beeren mit griechischem Joghurt oder Hüttenkäse essen, erhalten Sie ein nahrhaftes Frühstück.

Quelle: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/nhung-mon-an-vao-buoi-sang-tot-nhu-nhan-sam-giup-giam-can-va-keo-dai-tuoi-tho-172240312133507727.htm