Fasten oder zu wenig Essen versetzt den Körper in einen Zustand des Hungerns und Nährstoffmangels. Wenn Gewichtsverlust Ihr Ziel ist, kann eine solche Hungerkur Ihre Bemühungen zur Gewichtsabnahme behindern, heißt es auf der Gesundheitswebsite Healthline (USA).
Häufiges Fasten kann Magengeschwüre verursachen und sogar das Risiko für Darmkrebs erhöhen.
Wenn Sie häufig fasten, treten in Ihrem Körper folgende Probleme auf:
Das Energieniveau sinkt
Eine der Hauptfolgen des Nichtessens bei Hunger ist ein Rückgang des Energieniveaus des Körpers, was zu Müdigkeit und Lethargie führt. Nahrung liefert die Nährstoffe, die zur Erhaltung der körperlichen und geistigen Gesundheit erforderlich sind. Wenn Sie zu lange fasten, sinkt Ihr Blutzuckerspiegel und es entsteht ein Glukosemangel.
Dies ist ein essentieller Zucker, der dem Körper Energie liefert. Glukose dient als primäre Energiequelle für Körperfunktionen, insbesondere für Muskelaktivität und kognitive Prozesse des Gehirns. Wenn die Glukosereserven des Körpers erschöpft sind, wird sofort eine endokrine Reaktion ausgelöst.
Um die Glukosereserven des Körpers zu mobilisieren, werden Stresshormone wie Cortisol und Adrenalin ausgeschüttet. Anschließend erfolgt die Fettmobilisierung, um Nährstoffmängel auszugleichen.
Langsamer Stoffwechsel
Das Auslassen von Mahlzeiten scheint eine wirksame Methode zu sein, um schnell Gewicht zu verlieren. Untersuchungen zeigen jedoch, dass es die Gewichtsabnahme sogar behindern kann. Der Grund liegt darin, dass sich Fasten negativ auf den Stoffwechsel auswirkt.
Der Stoffwechsel ist für die Aufnahme von Nahrung und deren Umwandlung in Energie für den Körper zuständig. Dieser Vorgang geschieht kontinuierlich. Auch im Ruhezustand verbrennt der Körper mit einer bestimmten Geschwindigkeit Kalorien. Dieses Phänomen wird als Grundumsatz bezeichnet.
Häufiges Fasten löst eine physiologische Reaktion aus, die den Körper dazu veranlasst, die wenigen verfügbaren Kalorien vorrangig für die Versorgung des Gehirns und der lebenswichtigen Organe zu verwenden und gleichzeitig die für andere, nicht lebenswichtige Aktivitäten verfügbare Kalorienmenge zu reduzieren. Diese Veränderung hilft, Energie zum Überleben zu sparen und verlangsamt dadurch den Stoffwechsel. Ein verlangsamter Stoffwechsel bedeutet, dass Ihr Körper weniger Kalorien verbrennt und es schwieriger ist, Gewicht zu verlieren.
Verursacht Verdauungsprobleme
Der Magen sondert regelmäßig Säure und Enzyme ab, um die Nahrung zu verdauen. Ohne zu verdauende Nahrung kommt es zu einer Überproduktion dieser Verdauungssäfte und reizt die Magenschleimhaut, was zu Sodbrennen und Reflux führt.
Diese saure Umgebung kann auch das Gleichgewicht der Darmbakterien, das sogenannte Darmmikrobiom, stören. Dies kann neben anderen Verdauungsproblemen zu Blähungen, Verstopfung und anderen Beschwerden führen.
Die Folgen des Auslassens von Mahlzeiten sind nicht nur vorübergehend. Laut Healthline kann das regelmäßige Auslassen von Mahlzeiten zu ernsteren Problemen wie Gallensteinen, Magengeschwüren und sogar einem erhöhten Risiko für Dickdarmkrebs führen.
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