10 Gewohnheiten, die Krebs verursachen können

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Neben genetischen Faktoren erhöhen auch einige schlechte Angewohnheiten wie ungesunde Ernährung, Alkoholkonsum und Bewegungsmangel das Krebsrisiko um 30–50 %.

Dr. Tran Vuong Thao Nghi, Leiter der Onkologieabteilung am Tam Anh General Hospital in Ho-Chi-Minh-Stadt, wies auf die folgenden 10 Gewohnheiten hin, die Krebs verursachen können.

Essen Sie viel Fast Food und Konserven

Dr. Thao Nghi berief sich dabei auf Untersuchungen, die belegen, dass beim Verzehr von 50 Gramm verarbeitetem Fleisch pro Tag das Risiko für Dickdarmkrebs um 18 Prozent steigt. Das Risiko ist umso höher, je größer die über einen längeren Zeitraum konsumierte Menge und je länger die Einnahme dauert. Daher sollten die Menschen verarbeitete Lebensmittel und Fastfood einschränken. Fügen Sie grünes Gemüse, frisches Obst hinzu …

Essen Sie viel Zucker und künstliche Süßstoffe

Eine Ernährung mit hohem Zucker- oder Kohlenhydratanteil erhöht nicht direkt das Krebsrisiko. Eine Ernährung mit übermäßigen Kohlenhydraten kann jedoch zu Übergewicht, Fettleibigkeit, hohem Blutzucker, Bluthochdruck, hohem Blutfettgehalt und Diabetes führen. Übergewicht und Fettleibigkeit sind Faktoren, die das Krebsrisiko erhöhen.

Laut dem US-amerikanischen National Cancer Institute (NIH) gibt es mehrere Tierstudien, die belegen, dass die Süßstoffe Saccharin, Aspartam, Sucralose und Cyclamat möglicherweise Faktoren sind, die das Krebsrisiko erhöhen. Doch es gibt derzeit keine Forschung, die dies direkt beweisen kann.

Trinken Sie viel Alkohol

Der Konsum großer Mengen Alkohol über einen längeren Zeitraum kann das Risiko für Krebserkrankungen wie Speiseröhrenkrebs, Magenkrebs, Brustkrebs und Leberkrebs erhöhen. Dr. Thao Nghi zitierte Forschungsstatistiken, die zeigten, dass der Konsum von 14 Gramm Alkohol oder mehr täglich das Brustkrebsrisiko um 23 %, das Dickdarmkrebsrisiko um 17 % und das Speiseröhrenkrebsrisiko um 17 % erhöht.

Rauchen

Nikotin und viele andere Chemikalien in Zigaretten sind Faktoren, die das Risiko vieler Krebsarten wie Lungenkrebs, Bauchspeicheldrüsenkrebs, Speiseröhrenkrebs und Blasenkrebs erhöhen.

Nicht genug Wasser trinken

Durch das Trinken von Wasser werden schädliche Substanzen im Urin verdünnt und schneller aus der Blase ausgeschieden. Dadurch wird die Ansammlung giftiger Substanzen, die Mutationen in den Körperzellen verursachen können, eingeschränkt. Ausreichend Wasser zu trinken trägt außerdem dazu bei, dass die Organe im Körper normal funktionieren. Obwohl es keine eindeutigen Beweise dafür gibt, dass das Trinken von ausreichend Wasser das Risiko von Blasenkrebs verringert, kann das Trinken von ausreichend 2–2,5 Litern Wasser pro Tag das Risiko einer Blasenentzündung verringern.

Schlechte Mundhygiene

Eine 2018 im Journal of the National Cancer Institute veröffentlichte Studie der Tufts University (USA) und mehrerer anderer Einheiten mit mehr als 7.400 Personen zeigte, dass Menschen mit Parodontitis ein höheres Risiko für Lungenkrebs und Darmkrebs haben als Menschen ohne Parodontitis. Um dies jedoch eindeutig feststellen zu können, bedarf es laut Wissenschaftlern noch eingehenderer Untersuchungen.

Langes Sitzen an einem Ort

Die Universität Regensburg (Deutschland) analysierte Statistiken aus 43 Beobachtungsstudien (über 4 Millionen Menschen und mehr als 68.900 Krebsfälle), die 2014 im Journal of the National Cancer Institute veröffentlicht wurden. Die Ergebnisse zeigten, dass mit jeder zusätzlichen 2-stündigen Sitzung pro Tag das Risiko für Dickdarm-, Gebärmutterschleimhaut- und Lungenkrebs um 8 %, 10 % bzw. 6 % anstieg. Langes Sitzen stellt möglicherweise keinen Risikofaktor dar, kann aber mit anderen Faktoren zusammenhängen, wie etwa dem Verzehr großer Mengen Süßigkeiten, Konserven, verarbeiteter Lebensmittel, alkoholischer Getränke … während des Fernsehens. Um zu dieser Schlussfolgerung zu gelangen, sind eingehendere Studien erforderlich.

Dr. Thao Nghi rät Büroangestellten, alle zwei Stunden aufzustehen, sich zu strecken und um den Schreibtisch herumzugehen, um die Blutzirkulation zu verbessern. Sie können auch Gehen, Treppensteigen, die Verwendung eines geeigneten Stuhls mit Rückenlehne, einen Stehtisch usw. kombinieren, um zu langes Sitzen an einem Ort zu vermeiden.

Länger anhaltender Stress

Länger anhaltender Stress ist nicht die direkte Ursache von Krebs, er ist jedoch die Ursache für eine Reihe schlechter Angewohnheiten wie Rauchen, Kontrollverlust über die Ernährung, Bewegungsmangel und Alkoholkonsum. Die Kombination aus länger anhaltendem Stress und anderen schlechten Angewohnheiten kann zu einer Verschlechterung der körperlichen und geistigen Gesundheit führen. Dadurch können auch die Selbstverteidigungsmechanismen des Körpers gestört werden, sodass er nicht mehr in der Lage ist, Zellstörungen zu beheben.

Stress führt zu einer Reihe von schlechten Angewohnheiten, die das Krebsrisiko erhöhen. Foto: Freepik — Stress führt zu einer Reihe von schlechten Angewohnheiten, die das Krebsrisiko erhöhen. Foto: *Freepik*

Lange aufbleiben

Langes Aufbleiben kann negative Auswirkungen auf die Gesundheit haben und auch den Selbstregulierungsmechanismus des Körpers stören. Eine gestörte Autoregulation kann dazu führen, dass der Körper die Fähigkeit zur Reparatur zellulärer Störungen verliert, was wiederum zur Bildung präkanzeröser Veränderungen führt. Bauen Sie gute Gewohnheiten für die körperliche und geistige Gesundheit auf und behalten Sie diese bei; Ernährung und tägliche Bewegung tragen dazu bei, Krebsrisikofaktoren zu reduzieren.

Wenig Bewegung, Sport treiben

Regelmäßige Bewegung und Sport können dem Körper helfen, Brust-, Dickdarm-, Blasen-, Nieren-, Lungen- und Magenkrebs zu bekämpfen. Doktor Thao Nghi zitierte Statistiken aus vielen Studien, die zeigen, dass das Risiko von Dickdarmkrebs bei Menschen, die regelmäßig Sport treiben, um 27 % sinkt.

Das Training sollte mindestens 3 Stunden pro Woche dauern und je nach körperlicher Verfassung die entsprechende Intensität angepasst werden. Für Menschen, die regelmäßig am Computer arbeiten und lange sitzen, ist Bewegung sehr wichtig.

Dr. Thao Nghi wies darauf hin, dass Menschen mit Krebsrisikofaktoren regelmäßige Gesundheitschecks und Krebsvorsorgeuntersuchungen durchführen lassen müssen, um die Krankheit frühzeitig zu erkennen und rechtzeitig behandeln zu können.

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