10 Gewohnheiten, die Krebs verursachen können

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Neben genetischen Faktoren erhöhen auch einige schlechte Gewohnheiten wie ungesunde Ernährung, Alkoholkonsum, Bewegungsmangel usw. das Krebsrisiko um 30–50 %.

Dr. Tran Vuong Thao Nghi – Leiter der Onkologieabteilung des Tam Anh General Hospital in Ho-Chi-Minh-Stadt – wies auf die folgenden 10 Gewohnheiten hin, die Krebs verursachen können.

Essen Sie viel Fast Food und Konserven

Dr. Thao Nghi zitierte Forschungsergebnisse, denen zufolge der Verzehr von 50 Gramm verarbeitetem Fleisch pro Tag das Risiko für Dickdarmkrebs um 18 Prozent erhöht. Je größer die über einen längeren Zeitraum konsumierte Menge und je länger die Einnahme anhält, desto höher ist das Risiko. Daher sollten die Menschen verarbeitete Lebensmittel und Fastfood einschränken. Fügen Sie grünes Gemüse, frisches Obst hinzu ...

Essen Sie viel Zucker und künstliche Süßstoffe

Eine Ernährung mit hohem Zucker- oder Kohlenhydratanteil erhöht das Krebsrisiko nicht direkt. Eine Ernährung mit zu vielen Kohlenhydraten kann jedoch zu Übergewicht, Fettleibigkeit, hohem Blutzucker, hohem Blutdruck, hohem Blutfettwert, Diabetes usw. führen. Übergewicht und Fettleibigkeit sind Faktoren, die das Krebsrisiko erhöhen.

Laut dem US-amerikanischen National Cancer Institute (NIH) gibt es mehrere Tierstudien, die belegen, dass die Süßstoffe Saccharin, Aspartam, Sucralose und Cyclamat Faktoren sein können, die das Krebsrisiko erhöhen. Derzeit gibt es jedoch keine Forschung, die dies direkt beweisen kann.

Trinken Sie viel Alkohol

Der Konsum großer Mengen Alkohol über einen längeren Zeitraum kann das Risiko für Krebserkrankungen wie Speiseröhrenkrebs, Magenkrebs, Brustkrebs und Leberkrebs erhöhen. Doktor Thao Nghi zitierte Forschungsstatistiken, die zeigten, dass der Konsum von 14 Gramm Alkohol oder mehr pro Tag das Brustkrebsrisiko um 23 %, das Dickdarmkrebsrisiko um 17 % und das Speiseröhrenkrebsrisiko um 17 % erhöht.

Rauchen

Nikotin und viele andere Chemikalien in Zigaretten sind Faktoren, die das Risiko vieler Krebsarten wie Lungen-, Bauchspeicheldrüsen-, Speiseröhren- und Blasenkrebs erhöhen.

Nicht genug Wasser trinken

Durch das Trinken von Wasser werden schädliche Substanzen im Urin verdünnt und schneller aus der Blase ausgeschieden. Dadurch wird die Ansammlung toxischer Substanzen, die Mutationen in den Körperzellen verursachen können, begrenzt. Ausreichend Wasser zu trinken trägt außerdem dazu bei, dass die Organe im Körper normal funktionieren. Obwohl es keine eindeutigen Beweise dafür gibt, dass das Trinken von ausreichend Wasser das Risiko von Blasenkrebs verringert, kann das Trinken von ausreichend 2–2,5 Litern Wasser pro Tag das Risiko einer Blasenentzündung verringern.

Schlechte Mundhygiene

Eine 2018 im Journal of the National Cancer Institute veröffentlichte Studie der Tufts University (USA) und mehrerer anderer Einheiten mit mehr als 7.400 Personen zeigte, dass Menschen mit Parodontitis ein höheres Risiko für Lungenkrebs und Dickdarmkrebs haben als Menschen ohne Parodontitis. Um dies jedoch eindeutig feststellen zu können, sind den Wissenschaftlern zufolge noch tiefergehende Untersuchungen nötig.

Langes Sitzen an einer Stelle

Die Universität Regensburg (Deutschland) analysierte Statistiken aus 43 Beobachtungsstudien (über 4 Millionen Menschen und mehr als 68.900 Krebsfälle), die 2014 im Journal of the National Cancer Institute veröffentlicht wurden. Die Ergebnisse zeigten, dass sich das Risiko für Dickdarm-, Gebärmutterschleimhaut- und Lungenkrebs mit jeweils zwei zusätzlichen Stunden Sitzen pro Tag um 8 %, 10 % bzw. 6 % erhöht. Langes Sitzen stellt möglicherweise keinen Risikofaktor dar, kann aber mit anderen Faktoren zusammenhängen, wie etwa dem Verzehr großer Mengen Süßigkeiten, Konserven, verarbeiteter Lebensmittel, alkoholischer Getränke usw. beim Fernsehen. Um zu dieser Schlussfolgerung zu gelangen, sind eingehendere Studien erforderlich.

Doktor Thao Nghi rät Büroangestellten, alle zwei Stunden aufzustehen, sich zu strecken und sich um ihren Schreibtisch herumzubewegen, um die Blutzirkulation zu verbessern. Sie können auch Gehen, Treppensteigen, die Verwendung eines geeigneten Stuhls mit Rückenlehne, die Verwendung eines Stehpults usw. kombinieren, um zu langes Sitzen an einem Ort zu vermeiden.

Längerer Stress

Länger anhaltender Stress verursacht nicht direkt Krebs, ist aber die Ursache für eine Reihe von schlechten Angewohnheiten, wie etwa Rauchen, Kontrollverlust bei der Ernährung, Bewegungsmangel und Alkoholkonsum. Die Kombination aus anhaltendem Stress und anderen schlechten Angewohnheiten kann zu einer Verschlechterung der Gesundheit sowohl körperlich als auch geistig führen. Dies kann auch die Selbstverteidigungsmechanismen des Körpers stören, sodass dieser seine Fähigkeit zur Reparatur von Zellstörungen verliert.

Stress führt zu einer Reihe schlechter Gewohnheiten, die das Krebsrisiko erhöhen. Foto: Freepik — Stress führt zu einer Reihe schlechter Gewohnheiten, die das Krebsrisiko erhöhen. Foto: *Freepik*

Lange aufbleiben

Langes Aufbleiben kann negative Auswirkungen auf die Gesundheit haben und auch den Selbstregulierungsmechanismus des Körpers stören. Eine gestörte Autoregulation kann dazu führen, dass der Körper seine Fähigkeit zur Reparatur von Zellstörungen verliert, was eine Vorstufe zur Bildung von präkanzerösen Läsionen ist. Bauen Sie gute Gewohnheiten für die körperliche und geistige Gesundheit auf und behalten Sie diese bei; Ernährung und tägliche Bewegung tragen dazu bei, Krebsrisikofaktoren zu reduzieren.

Wenig Bewegung, Sport treiben

Regelmäßige Bewegung und Sport können dem Körper helfen, Brust-, Dickdarm-, Blasen-, Nieren-, Lungen- und Magenkrebs zu bekämpfen. Doktor Thao Nghi zitierte Statistiken aus zahlreichen Studien, die zeigen, dass das Risiko von Dickdarmkrebs bei Menschen, die regelmäßig Sport treiben, um 27 % sinkt.

Sie sollten mindestens 3 Stunden pro Woche Sport treiben und je nach körperlicher Verfassung die entsprechende Intensität einstellen. Für Menschen, die regelmäßig am Computer arbeiten und lange sitzen, ist Bewegung sehr wichtig.

Doktor Thao Nghi wies darauf hin, dass Menschen mit Krebsrisikofaktoren regelmäßige Gesundheitschecks und Krebsvorsorgeuntersuchungen durchführen lassen müssen, um eine frühzeitige Erkennung und rechtzeitige Behandlung zu gewährleisten.

Di Straßenbahn

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