لماذا تكتسب وزنا رغم ممارسة التمارين الرياضية بانتظام؟

ابدأ يومك بأخبار الصحة ، ويمكن للقراء أيضًا قراءة المزيد من المقالات: يحذر الأطباء من إصابات العين الخطيرة في الحياة اليومية والعمل؛ ماذا يحدث لجسمك إذا توقفت عن ممارسة الرياضة؟ ؛ تشير الأبحاث العلمية إلى أن أوضاع النوم قد تكون ضارة، ويجب على كبار السن تجنبها

3 مشاكل صحية تسبب زيادة الوزن المفاجئة

غالبًا ما يكون سبب زيادة الوزن هو اتباع نظام غذائي غير صحي، مثل تناول الكثير من الأطعمة السكرية، وشرب الكثير من الكحول ونمط الحياة المستقرة. ومع ذلك، هناك حالات حيث يظل الأشخاص يكتسبون الوزن على الرغم من تناول الطعام باعتدال وممارسة التمارين الرياضية. السبب هو عدد من المشاكل الصحية الأساسية.

يمكن أن يؤدي اختلال التوازن الهرموني إلى زيادة الوزن دون أي تغييرات في النظام الغذائي وممارسة الرياضة.

تشمل الأسباب الشائعة لزيادة الوزن غير المبررة والتي لا ينبغي للناس تجاهلها ما يلي:

اختلال التوازن الهرموني. تلعب الهرمونات دورًا مهمًا في تنظيم وزن الجسم. يمكن أن تؤدي المشاكل الصحية التي تؤثر على توازن الهرمونات في الجسم، مثل قصور الغدة الدرقية، إلى زيادة الوزن. يؤدي عدم علاج قصور الغدة الدرقية إلى إبطاء عملية حرق السعرات الحرارية في الجسم. ونتيجة لذلك، يكتسب المريض وزناً رغم عدم وجود أي تغييرات في النظام الغذائي أو ممارسة التمارين الرياضية.

وبالمثل، يمكن لمتلازمة تكيس المبايض، وهو اضطراب هرموني شائع لدى النساء، أن يسبب مقاومة الأنسولين وزيادة الوزن.

الآثار الجانبية للدواء. يمكن لبعض الأدوية أن تساهم في زيادة الوزن. مضادات الاكتئاب ومضادات الذهان والكورتيكوستيرويدات لها آثار جانبية تشمل زيادة الشهية، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن.

توصلت دراسة نشرت في مجلة لانسيت للطب النفسي إلى أن الأدوية المضادة للذهان مثل أولانزابين وكلوزابين من المرجح أن تسبب زيادة الوزن أكثر من الأدوية الأخرى. يمكن للقراء قراءة المزيد عن هذه المقالة على صفحة الصحة بتاريخ 15 سبتمبر.

ماذا يحدث لجسمك إذا توقفت عن ممارسة الرياضة؟

ستساعد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام في الحفاظ على الصحة العقلية والجسدية بشكل عام. إذا توقفت عن ممارسة التمارين الرياضية، فلن يحصل جسمك على هذه الفوائد بعد الآن. هذه الحالة إذا استمرت لفترة طويلة فإنها ستسبب بعض التأثيرات السلبية على الصحة.

ستساعد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام على تحسين صحة القلب وخفض ضغط الدم وزيادة الدورة الدموية. وتساعد التمارين الرياضية أيضًا على التحكم في الوزن، وتعزيز عملية التمثيل الغذائي، وحرق السعرات الحرارية، والوقاية من السمنة والأمراض المزمنة مثل مرض السكري وارتفاع ضغط الدم.

إن التوقف عن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لفترة طويلة من الزمن يجعل الجسم أكثر عرضة لتراكم الدهون الزائدة وزيادة الوزن.

عند التوقف عن ممارسة التمارين الرياضية لفترة طويلة، سوف يتعرض الجسم للآثار السلبية التالية:

فقدان العضلات وانخفاض القوة. عندما تتوقف عن ممارسة التمارين الرياضية، بعد بضعة أسابيع فقط، ستفقد كتلة عضلاتك حالتها الأفضل. يتم تقليل كل من كتلة العضلات وصلابتها. ونتيجة لذلك، يضعف أداء العضلات، مما يؤدي إلى انخفاض القوة والقدرة على التحمل. مع مرور الوقت، تصبح الأنشطة التي كانت سهلة بالنسبة لنا في السابق، مثل صعود السلالم أو حمل الأشياء الثقيلة، أكثر صعوبة في القيام بها.

زيادة الوزن. بدون ممارسة نشاط بدني منتظم، يتباطأ التمثيل الغذائي في الجسم. انخفاض القدرة على حرق السعرات الحرارية. ونتيجة لذلك، سوف يتراكم الجسم الدهون الزائدة ويسبب زيادة الوزن. تؤدي الدهون الزائدة المتراكمة حول البطن إلى زيادة خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم والسكري. الجزء القادم من هذه المقالة سيكون على صفحة الصحة بتاريخ 15 سبتمبر .

تشير الدراسات العلمية إلى أن أوضاع النوم قد تكون ضارة، ويجب على كبار السن تجنبها

توصلت دراسة بحثية جديدة تم تقديمها في المؤتمر الدولي لجمعية الزهايمر لعام 2024 إلى وجود صلة بين وضعية النوم على الظهر والتنكس العصبي - وهي حالة شائعة لدى كبار السن.

من النوم على الجانب، إلى النوم على البطن إلى النوم على الظهر، كل شخص لديه وضعية نوم مفضلة.

وأظهرت دراسات سابقة أن وضعية النوم على الظهر تشكل عددا من المخاطر الصحية المحتملة بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم وانقطاع النفس الانسدادي أثناء النوم، وأيضا لدى الأشخاص الذين يعانون من الارتجاع المعدي المريئي الليلي أو الحوامل. والآن، اكتشفت دراسة جديدة تأثيرًا ضارًا آخر لهذه الوضعية من النوم.

تشير العديد من الدراسات إلى أن النوم على ظهرك يسبب بعض التأثيرات الضارة المحتملة على الصحة.

ويستند البحث الجديد إلى دراسة أجريت عام 2019 وجدت أن النوم لأكثر من ساعتين في الليلة في وضعية الاستلقاء يزيد من خطر الإصابة بالأمراض العصبية التنكسية .

وشملت الدراسة الجديدة، التي أجراها فريق من العلماء من جامعة كاليفورنيا سان فرانسيسكو، وكلية الطب في مايو كلينيك (الولايات المتحدة)، ومستشفى سانت ماري العام في تورنتو (كندا)، أشخاصاً يعانون من ضعف إدراكي خفيف، وشلل فوق نووي تقدمي - وهو مرض تنكسي عصبي متأخر، ومرض باركنسون، والخرف الزهايمر، ومجموعة مراقبة.

ارتدى المشاركون أجهزة تحسب عدد الساعات التي ينامون فيها في وضعية الاستلقاء كل ليلة، وقاموا بتقييم تسعة مؤشرات حيوية للنوم للتمييز بين خطر الاضطرابات العصبية التنكسية.

وتوصلت النتائج إلى أن الأشخاص الذين ناموا أكثر من ساعتين في وضعية الاستلقاء على الظهر أصيبوا بأربع حالات تنكسية عصبية مقارنة بالمجموعة الضابطة.

ويعتقد الباحثون أن هذا يوفر دليلاً إضافياً على وجود صلة قوية بين النوم على الظهر والتنكس العصبي في مرض الزهايمر ومرض باركنسون والضعف الإدراكي الخفيف. ابدأ يومك بأخبار الصحة لرؤية المزيد من محتوى هذه المقالة!

المصدر: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-vi-sao-tap-the-duc-dieu-do-van-tang-can-185240914220947303.htm