كيف يؤثر شرب كوب من القهوة يوميًا على الجسم؟

تعزيز صحة الدماغ

إن شرب القهوة باعتدال يمكن أن يساعدك على البقاء متيقظًا، وأكثر تركيزًا، وتجنب النعاس. والسبب وراء هذا التأثير الذي يحدثه القهوة هو أن الكافيين لديه القدرة على الارتباط بمستقبلات في الدماغ، وبالتالي منع التعب.

بالإضافة إلى ذلك، يمكن للقهوة أيضًا دعم الوظيفة الإدراكية وتحسين الذاكرة. وفقا للعديد من الدراسات فإن شرب 1-2 كوب من القهوة يوميا يمكن أن يساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض مثل الزهايمر والخرف والتدهور المعرفي.

سوف يطرأ على جسمك تغيرات مذهلة إذا شربت القهوة يوميًا. الصورة: جيتي إيماجز

تحسين المزاج

يعمل الكافيين على تحفيز الدماغ لإنتاج الدوبامين، وهو ناقل عصبي يمنحك مشاعر النشوة والسعادة والدافع. لذلك فإن شرب كوب من القهوة يومياً يمكن أن يساعدك على الشعور بالسعادة والتفاؤل أكثر وحب الحياة أكثر. بالإضافة إلى ذلك، فإن كمية صغيرة من الكافيين تساعد أيضًا على تقليل التوتر وتخفيف الصداع.

تحسين الأداء الرياضي

لا يؤثر الكافيين على الدماغ فقط، بل يؤثر أيضًا على العضلات. يساعد على زيادة انقباض العضلات، مما يقلل الألم والتعب أثناء ممارسة التمارين الرياضية.

بالإضافة إلى ذلك، يساعد الكافيين أيضًا على زيادة حرق الدهون، مما يوفر المزيد من الطاقة للعضلات النشطة. إن شرب كوب من القهوة قبل التمرين يمكن أن يساعدك على تعزيز قدرتك على التحمل وتحسين أدائك وتحقيق نتائج أفضل.

تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة

وأظهرت الدراسات العلمية أن تناول القهوة باعتدال يمكن أن يساعد في تقليل خطر الإصابة ببعض الأمراض الخطيرة مثل مرض باركنسون والزهايمر، ومرض السكري من النوع الثاني، وأمراض الكبد. يمكن لمضادات الأكسدة الموجودة في القهوة أن تساعد في حماية الخلايا من تلف الحمض النووي، مما يقلل من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان مثل سرطان الكبد وسرطان القولون.

قد يسبب الأرق

يمكن أن يسبب الكافيين الأرق إذا تم تناوله قبل وقت قريب من النوم. يبلغ عمر النصف للكافيين حوالي 5-6 ساعات، لذلك يجب تجنب شرب القهوة قبل النوم بست ساعات على الأقل. ومع ذلك، فإن التأثير على النوم يعتمد أيضًا على دستور كل شخص.

ارتفاع معدل ضربات القلب وضغط الدم

الكافيين، وهو مادة منبهة موجودة في القهوة والعديد من المشروبات الأخرى، يمكن أن يسبب تغييرات مؤقتة في الجهاز القلبي الوعائي. على وجه التحديد، يمكن أن يؤدي إلى زيادة معدل ضربات القلب وضغط الدم لفترة قصيرة من الزمن بعد تناوله.

بالنسبة للأشخاص الذين يتمتعون بأنظمة قلبية وعائية صحية، تكون هذه التغييرات عادةً طفيفة ولا تسبب مشاكل صحية خطيرة. ومع ذلك، بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب، أو ارتفاع ضغط الدم، أو اضطرابات القلق، فإن تأثيرات الكافيين يمكن أن تكون أكثر تعقيدًا وخطورة محتملة.

يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي

القهوة لديها القدرة على تحفيز المعدة لإنتاج الحمض. يعد هذا الحمض ضروريًا لعملية الهضم، ولكن عند إنتاجه بكميات زائدة، يمكن أن يسبب أعراضًا غير مريحة مثل حرقة المعدة، وعسر الهضم، أو ارتجاع الحمض. إذا كانت معدتكِ حساسة، ففكري في التدابير التالية للتقليل من آثار القهوة على معدتك.

إدمان الكافيين

قد يؤدي شرب القهوة بانتظام إلى الاعتماد على الكافيين، وهو منبه موجود في القهوة. بمجرد أن يعتاد جسمك على تلقي الكافيين كل يوم، فإن التوقف المفاجئ عن شرب القهوة يمكن أن يسبب سلسلة من الأعراض غير السارة، والمعروفة باسم متلازمة انسحاب الكافيين.

المصدر: https://kinhtedothi.vn/uong-1-ly-ca-phe-moi-ngay-khien-co-the-bien-doi-ra-sao.html