فوائد البطيخ المتعددة خاصة للحامل

أكدت السيدة إيشانكا واهي، أخصائية التغذية في الهند، أن البطيخ ليس آمنًا فحسب، بل مفيد جدًا للنساء الحوامل. فهذه الفاكهة غنية بالعناصر الغذائية، ولها فوائد صحية عديدة، مما يساهم في حمل صحي.

بفضل محتواه الغني بالماء، يساعد البطيخ على تبريد الجسم، وتقليل التورم، وعلاج الغثيان الصباحي بشكل فعال. تساعد الألياف الموجودة في البطيخ على الهضم وتمنع الإمساك.

كما يوفر البطيخ الفيتامينات والمعادن الضرورية لنمو الجنين، وفقًا لموقع OnlyMyHealth (الهند).

يوفر البطيخ تغذية وفيرة، مما يدعم صحة الأم والطفل.

توفير التغذية للأمهات الحوامل

وبحسب السيدة واهي، فإن البطيخ لا يساعد على التبريد بشكل فعال فحسب، بل يوفر أيضًا تغذية وفيرة، مما يدعم صحة الأم والطفل.

يحتوي البطيخ على نسبة ماء تصل إلى 92%، مما يساعد الأمهات الحوامل على إعادة ترطيب أجسامهن أثناء الحمل لأنه يدعم زيادة حجم الدم ويساعد في الحفاظ على مستويات السائل الأمنيوسي. يعد نقص المياه سببًا للعديد من المضاعفات الخطيرة مثل الولادة المبكرة.

علاوة على ذلك، يوفر البطيخ أيضًا كميات وفيرة من الفيتامينات A وC وB6. يلعب فيتامين أ دورًا مهمًا في تطور الرؤية لدى الجنين، ويساعد فيتامين سي على تقوية جهاز المناعة ويدعم تكوين الكولاجين. وفي الوقت نفسه، سوف يدعم فيتامين ب6 نمو دماغ طفلك والجهاز العصبي.

يخفف من الانزعاجات أثناء الحمل

يساعد البطيخ أيضًا على تخفيف الانزعاجات الشائعة أثناء الحمل، وهي فائدة غير معروفة إلى حد كبير.

تعاني العديد من النساء الحوامل من تورم في أقدامهن وأيديهن بسبب احتباس الماء. يوضح واهي أن المحتوى العالي من الماء في البطيخ يمكن أن يساعد في تقليل هذا التورم من خلال تعزيز توازن السوائل بشكل أفضل وتقليل احتباس الماء.

حرقة المعدة هي مشكلة أخرى شائعة أثناء الحمل. يمكن أن تساعد الخصائص القلوية للبطيخ في تحييد حمض المعدة، مما يوفر شعورًا لطيفًا. بالإضافة إلى ذلك، تساعد الألياف الموجودة في البطيخ على الهضم وتساعد على منع الإمساك، وهو أحد الأعراض الشائعة لدى النساء الحوامل.

تقليل خطر الإصابة بتسمم الحمل

يعتبر البطيخ مصدرًا للليكوبين، وهو أحد مضادات الأكسدة. وأضافت السيدة واهي أن الليكوبين يساعد على تقليل خطر الإصابة بتسمم الحمل، وهو أحد المضاعفات الخطيرة أثناء الحمل مع أعراض مثل ارتفاع ضغط الدم وتلف الكبد والكلى.

وبحسب دراسة أجريت عام 2003، فإن تناول 4 ملغ من الليكوبين يومياً، وهو ما يعادل حوالي 60% من الليكوبين الموجود في 152 جراماً من البطيخ، يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بتسمم الحمل بنسبة 50%.

لكن الخبير واهي أشار أيضاً إلى أن الإفراط في تناول البطيخ قد يؤدي إلى زيادة السكر، ما يؤثر على مستويات السكر في الدم، خاصة لدى النساء الحوامل المصابات بسكري الحمل.

المصدر: https://thanhnien.vn/them-loi-ich-cua-dua-hau-nhat-la-phu-nu-mang-thai-185240612162703015.htm