ما الذي يجب على المرأة الحامل الانتباه إليه خلال عطلة تيت؟

NDO - تستغل العديد من النساء الحوامل عطلة تيت لتناول المزيد من الطعام لأنهن يعتقدن أنهن يجب أن يأكلن ما يكفي شخصين.

قالت الدكتورة المتخصصة آي دينه تران نغوك ماي، من قسم التغذية وعلم الأنظمة الغذائية بجامعة الطب ومستشفى الصيدلة في مدينة هوشي منه، إنه خلال رأس السنة القمرية الجديدة، سيتغير روتين الناس اليومي، مما سيؤثر على الساعة البيولوجية للمرأة الحامل إلى حد ما. لذلك، يجب على المرأة الحامل أن تحاول الحفاظ على جدول منتظم، وتناول الطعام في الوقت المحدد، وتناول الطعام بطريقة علمية لمساعدة الطفل على النمو بشكل آمن وصحي.

تحتاج المرأة الحامل إلى تناول الطعام المطبوخ وشرب الماء المغلي، مع ضمان التغذية الكافية والتنوع في الأطعمة.

"تستغل العديد من النساء الحوامل عطلة رأس السنة القمرية الجديدة لتناول المزيد من الطعام لأنهن يعتقدن أنهن يتناولن طعامًا لشخصين. في الواقع، لا يمتص الجنين سوى العناصر الغذائية اللازمة للنمو. وتناول الطعام أكثر من اللازم يسبب آثارًا جانبية أخرى مثل السمنة وارتفاع ضغط الدم ومرض السكري الحملي..."، حذرت الدكتورة ماي.

خلال هذه الفترة، لا ينبغي للمرأة الحامل أن تشرب الكحول والمشروبات الكحولية على الإطلاق. شرب الكحول أثناء الحمل خطير جدًا: زيادة خطر الإجهاض، وتشوهات الجنين، وضعف النمو، والتأثيرات السلبية على الجهاز العصبي.

يجب أيضًا تجنب الأطباق المصنوعة من الأسماك واللحوم النيئة: نيم تشوا، تري، بودنغ الدم، سلطات الأسماك باللحوم غير المطبوخة جيدًا، السوشي بالسمك النيئ... لأن جهاز المناعة لدى النساء الحوامل غالبًا ما يكون أضعف من الأشخاص العاديين، لذا فهن أكثر عرضة للإصابة بالعدوى التي تسبب الإسهال.

ويجب أيضًا الحد من تناول الأطعمة المخللة مثل البابايا الخضراء والبصل وما إلى ذلك إذا كانت المرأة الحامل تعاني كثيرًا من آلام في المعدة واضطرابات هضمية متكررة.

قللي من تناول الأطعمة المصنعة والأطعمة الدهنية، مثل النقانق، واللحوم المطهية، ولفائف لحم الخنزير، والبان تشونج، وما إلى ذلك، لأنها يمكن أن تزيد من غثيان الصباح، والقيء، أو تسبب عسر الهضم.

يجب على النساء الحوامل الحد من تناول الحلويات والفواكه المجففة ومربيات الفاكهة وما إلى ذلك. فالحلويات والمربيات التي تباع من مصدر غير معروف غالبًا ما تشكل مخاطر على سلامة الغذاء.

المشروبات المعلبة أو السكرية أو الغازية: تحتوي هذه المشروبات على الكثير من السكريات البسيطة ويمكن أن ترفع نسبة السكر في الدم. وبدلاً من ذلك، ينبغي على المرأة الحامل أن تشرب كميات كبيرة من الماء المفلتر.

لضمان التغذية خلال تيت، تحتاج المرأة الحامل إلى الحرص على تناول 3 وجبات رئيسية في مواعيدها وذات قيمة غذائية عالية تتضمن العديد من المجموعات الغذائية (النشويات والبروتينات والخضروات)؛ اشرب كميات كبيرة من الماء وقلل من المشروبات السكرية؛ أضف الفاكهة الطازجة لتوفير الكثير من الفيتامينات والمعادن.

البذور المجففة مثل بذور اليقطين، والجوز، والكستناء، وبذور البطيخ... غنية بالأحماض الدهنية الأساسية والبروتين النباتي. ومع ذلك، يجب تجنب المكسرات الملونة أو المكسرات ذات المصدر غير المعروف. ينبغي على النساء الحوامل استخدام أيديهن أو أدواتهن فقط لفصل البذور، وليس عضها بفمهن.

المصدر: https://nhandan.vn/thai-phu-can-luu-y-gi-trong-dip-tet-nguyen-dan-post857457.html